摘要：所以，定期查视力很重要，可以及时发现问题，戴眼镜的人更要注意，如果度数不合适了，就要赶紧换眼镜，不然眼睛会越来越累。

眼睛是心灵的窗户，要好好爱护，分享10个超实用的护眼妙招，都是眼科医生总结出来的，简单又有效。

1. 定期查视力。很多人视力下降是慢慢发生的，自己可能没什么感觉，一查视力才发现，视力已经变差了！

所以，定期查视力很重要，可以及时发现问题，戴眼镜的人更要注意，如果度数不合适了，就要赶紧换眼镜，不然眼睛会越来越累。

2. 出门戴太阳镜。尤其是经常开车的人，太阳紫外线对眼睛的伤害很大，会影响视网膜，戴上太阳镜就可以降低得眼底病的风险。

3. 多吃富含胡萝卜素、叶黄素的食物。像胡萝卜、玉米、蓝莓这些，都是对眼睛好的食物，可以帮助视网膜维持正常功能，让眼睛更健康。

4. 眼睛累了或不舒服时，尝试用力闭眼。但不是挤眼，是让眼部周围的肌肉用点力，这样睑板腺分泌的油脂就可以跑到眼睛表面，起到润滑和修复的作用，眼睛会舒服很多。

5. 看手机、电脑等电子产品时，保持合适的距离。看手机最好离一胳膊远，这样可以减轻眼睛的疲劳感，眼睛也就不会那么容易近视了。

6. 热敷眼睛。热敷真的很有效，眼睛累了、干涩了，用热毛巾或蒸汽眼罩敷一敷，可以缓解很多不舒服的症状。

7. 让眼睛歇一歇。眼睛工作久了会累，看东西时，眼睛中的睫状肌一直在调节，用久了就会疲劳，所以工作、学习一会，就闭眼休息几分钟，让睫状肌放松放松。

8. 没事多望远。望远不是随便看，要找一个远处的目标，比如：远处的大树、高楼，盯着看一会，这样睫状肌才可以真正放松下来。

9. 做做眼保健操。眼睛周围有很多穴位，做眼保健操时按一按，可以让眼睛放松，每天抽时间做一做。

10. 一定要控制好血糖。尤其是本身血糖不太好的人，血糖太高，血液中的含氧量会降低，对眼睛的危害很大，容易提前得白内障，还可能引发糖尿病性视网膜病变，治疗起来很麻烦。

这10个护眼动作不难，只要坚持做，就可以保护眼睛。

来源：膳食指南针