格拉纳达

每天的什么时间段运动,对身体更有益?

对运动甚少的人而言,纠结 “何时锻炼最佳” 意义不大,因为他们当务之急是抓住机会动起来。但对于有规律运动习惯的人,问题则变成:基于不同锻炼目标,如减脂、降低死亡风险(特别是心血管疾病导致的死亡)或提升运动表现,时间选择如何影响锻炼效果?目前相关研究结论并不统一

doi 科学杂志 格拉纳达 生物钟基因 拉奎尔 2025-04-21 17:30  5

轻断食新发现:下午5点后不吃饭益处多

在追求健康与延缓衰老的道路上,各种饮食方法备受关注,而轻断食无疑是当下极为流行的一种。所谓轻断食,也叫做间歇性禁食,它是通过在特定时间段正常饮食,其他时间段限制或完全不进食,周期性地切换进食与禁食状态,来为健康助力。

禁食 轻断食 格拉纳达 2025-01-13 10:27  16