硬拉

臀推与硬拉谁是练臀的一姐

臀推对臀大肌的孤立刺激更高效，硬拉对臀大肌的综合力量发展更全面。两者在生物力学、神经募集模式和训练适应性上存在显著差异，需根据训练目标、人群需求及动作功能优先级选择。

我是奉劝各位，如果你是自然的健身爱好者，千万别盲目的冲大重量。上周四在朝阳区某连锁健身房，监控画面拍下惊险一幕：42岁的刘建军（化名）硬拉160公斤杠铃时突然瘫倒在地，120急救人员赶到时，他连抬手按电梯的力气都没有。这事儿在健身圈炸了锅，现场视频24小时