我们睡眠有褪黑素的帮助，褪黑素的分泌受光线影响具有昼夜节律性：白天，褪黑素的分泌维持在较低水平；晚上10点左右，褪黑素的分泌开始陡然增加。22点入睡，正好与褪黑素大量分泌的时间相契合，可以充分发挥其促进睡眠的作用，提高入睡效率。如果推迟入睡时间，褪黑素已经大量

失眠 食疗 多梦 心血虚 安眠食疗 2025-05-04 22:44  3