登山机

十大有氧运动

有氧运动是指那些能够提高心率和呼吸频率，进而增强心肺功能的运动。进行有氧运动可以帮助燃烧卡路里，改善心血管健康，增强体力和耐力，同时也是减肥和保持身体活力的有效方式。以下是十种流行且效果显著的有氧运动，适合不同年龄和体能的人群进行选择和实践。