【教育】青少年儿童心理健康教育小知识

摘要：近年来，中小学生精神心理健康问题明显上升。儿童青少年（以下简称“儿少”）时期是形成心理健康和个人特质的关键时期，同时也是心理问题的高发期。各类心理障碍及疾病不仅有碍于儿少的健康成长，也给家庭和社会带来负担。

浏览本地新闻分享各类信息

呵护成长

从“心”开始

青少年儿童心理健康教育小知识

近年来，中小学生精神心理健康问题明显上升。儿童青少年（以下简称“儿少”）时期是形成心理健康和个人特质的关键时期，同时也是心理问题的高发期。各类心理障碍及疾病不仅有碍于儿少的健康成长，也给家庭和社会带来负担。

儿童青少年常见的心理健康问题有哪些?

儿少处于心理健康快速发展时期，概括起来讲，生物、心理、社会、环境这些因素都会对儿少的心理健康产生影响。常见的心理健康问题包括情感、行为和发育方面的障碍，主要分为以下几类:

（1）抑郁障碍

表现为长期情绪低落、兴趣缺失、疲惫感以及自我评价低。

（2）焦虑障碍

包括分离焦虑、社交焦虑等，表现为过度的担忧、紧张、回避行为等。

（3）注意缺陷与多动障碍 (ADHD)

表现为注意力不集中、冲动和多动，影响学习和社交功能。

（4）抽动障碍

表现为重复的、不自主的动作或声音抽动，往往伴有焦虑或压力。

（5）孤独症谱系障碍

表现为社交沟通障碍、刻板行为及兴趣范围狭窄。

家长由于对于心理疾病的不了解，很难意识到孩子究竟怎么了。“小小年纪怎么会抑郁？”、“有心理问题就是心理脆弱”。这样的想法背后是因为大部分家长不了解儿少心理健康相关知识，正是家长们对精神心理疾病知识的缺乏，这才在无意之中，把孩子推向危险的边缘。

儿童青少年心理健康教育

（1）保持良好开放的沟通

家长应与孩子建立良好的沟通，让他们知道可以随时向您倾诉心声。可以问他们一些开放性的问题，比如“今天在学校发生了什么有趣的事情？”并且要认真倾听，让他们感受到您无条件的理解与支持。

（2）关注孩子睡眠质量

良好的睡眠是心理健康的基石。确保孩子每晚能拥有8到10小时的优质睡眠，这不仅能让他们精神焕发，更能帮助他们更好地应对学习和生活中的各种挑战。

（3）鼓励建立高质量友谊

朋友在青春期扮演着重要角色。鼓励孩子与积极向上的同伴交往，参与集体活动，建立健康的社交关系，让他们在友情中找到力量和支持。

（4）倡导健康的生活方式

帮助孩子找到学习与娱乐之间的平衡。在繁忙的课业中，不妨带他们参加一些他们喜欢的活动，如绘画、音乐或运动，让他们在快乐中释放压力，享受生活的乐趣。

WHO在《促进健康的体育活动全球建议》中提出，为了减少儿少焦虑和抑郁的症状，建议5-17岁的儿少应每周进行三次以上至少60分钟的中等强度到剧烈强度的体育活动。在全社会共同关注儿少心理健康的工作中，科学的体育运动发挥着重要的作用。它不仅可以有效缓解儿少心理问题的症状，还能增强肌肉力量、改善心肺功能等促进儿少生长发育，助力孩子茁壮成长。