摘要：不少朋友总觉得“春困乏力”、“皮肤出油长痘”、“情绪烦躁”，其实都是体内湿气和肝气不舒惹的祸。

清明节将至，万物吐故纳新。此时节，阳气渐盛，但也容易湿气内生、肝气不舒。

不少朋友总觉得“春困乏力”、“皮肤出油长痘”、“情绪烦躁”，其实都是体内湿气和肝气不舒惹的祸。

今天就教你一个简单的小妙招：在白开水里“加点料”，就能轻松解决这些问题，让你拥有好气色、好心情和好睡眠！

白开水+陈皮，理 气化痰，清垃圾

最近气温变化大，很多朋友容易感冒，加上夏天快到了，为了保持身材，过度节食，或是贪凉爱吃生冷瓜果、甜腻点心，很容易导致脾胃虚弱，运化水湿的能力下降，湿气就容易在体内堆积。

湿气重了，身体会发出各种“抗议”：

总是睡不醒、头发爱出油、脸上长痘痘，大便黏腻不成形，照镜子一看，舌苔又厚又腻！

就要赶紧祛湿了！每天在白开水里加点陈皮，就能化掉身体里的痰湿垃圾！

陈皮为什么这么厉害？

俗话说：“一两陈皮一两金”。陈皮是名副其实的化痰高手，它有一种独特的辛香味，可以疏通脾胃气机，唤醒沉睡的脾胃，这在中医里叫“芳香醒脾”；

而且陈皮的芳香，是入脾经肺经的，可以理 气燥湿、化痰清浊，当我们吃多了水果、奶茶、大鱼大肉的时候，白开水里放一瓣陈皮泡水喝，把脾肺里的痰浊垃圾清一清，整个人会舒服很多！

另外，陈皮破滞气的作用很强，能将胸膈中的郁闷之气通开，还能打通肝胆、脾胃之气，总是情绪不好的人，也可以经常喝喝。

当然您也可以选择这款陈皮八珍糕，推荐你每天在两餐之间吃2块。

快捷、方便、易携带，无论是出门在外、还是办公，来上一块。具体配方下图：

闻之，特有的八种食物混合的谷香扑鼻而来，食之，软糯细腻，经过烘焙后，食物中特有的焦香被激发出来，越嚼越香。而且不添加蔗糖，还原食物本身的味道，不能吃甜者也能放心食用。

白开水+玫瑰花，疏肝理 气，心情好

咱们女生，天生心思细腻，情感丰富，更容易受到情绪的影响。再加上工作、家庭的压力，很容易导致肝气郁结。

肝气郁结，就像心里堵了一块大石头，怎么也喘不过气来，身体的各个器官都得不到滋养，各种问题就接踵而至。

而玫瑰花就是一个非常好用的通品。

《本草正义》：“玫瑰花，香气最浓，清而不浊，和而不猛，柔肝醒胃，宣通窒滞而绝无辛温刚燥之弊，断推气分药之中，最有捷效而最为驯良者，芳香诸品，殆无其匹。”

玫瑰的香气走窜力强，能疏通郁结的气血，化解情绪低落，缓解焦虑、烦躁，非常适合肝气郁结、气滞血瘀的人吃。

可以每天取5-8朵玫瑰花，用温水冲泡，冲泡后，盖上盖子焖泡几分钟，让玫瑰花的香气充分释放出来。看花瓣在杯子里慢慢展开，喝之前闻闻花香，整个人都会放松下来。

但现代人肝气郁结可不止是“堵”，还经常带着上火：眼睛干涩、喉咙发紧、烦躁睡不好……这时候光喝玫瑰花就像只开窗不通风，得配上“灭火小分队”才管用。

建议你试试这个黄金组合：

食材：

玫瑰5朵：疏通肝气，赶走郁闷

桑葚5颗：滋阴养血，缓解疲劳

乌梅2颗：灭掉虚火，生津解渴

薄荷3片：清凉上头，提神醒脑

橘皮5块：顺气化痰，拯救胀气

办公室常备这些食材，下午3点困成狗的时候，把所有材料往杯里一丢，酸酸甜甜带着清凉的口感，比奶茶健康多了，喝完喉咙清清爽爽，脑子也不像浆糊了。

如果嫌麻烦，或者怕掌握不好量，可以直接用现成的玫瑰丸子，里面除了玫瑰花，还搭配了黑芝麻、百合。

熬夜看手机电脑后、下午工作没精神时、心情不好时来一粒，闻一闻淡淡的花香，慢慢喝上一口，甜甜的。

白开水+酸枣仁，安稳睡眠，解春困

春天虽然是万物复苏的季节，但很多人却容易出现春困的现象。

白天总是没精神，哈欠一个接一个，工作和学习效率低下；晚上又睡不好觉，躺在床上翻来覆去难以入睡，或者睡眠质量很差，多梦易醒。

这是因为春天阳气生发，人体的阴阳平衡需要重新调整。如果人体的阳气不能顺利地与自然界的阳气相呼应，会导致阴阳失调，你就会入睡难、易醒。

此外，现代人生活节奏快，压力大，长期处于紧张、焦虑的状态中，也会导致心神不宁，进一步加重睡眠问题。

尤其经常熬夜（11点后入睡）的人，更需警惕肝血不足的影响——中医认为“肝藏血”“肝藏魂”，长期熬夜或睡眠不足会过度消耗阴精血液，导致肝血亏虚。

肝血不足不仅使人面色憔悴、眼睛干涩，尤其女性还可能伴随月经量减少、卵巢早衰等问题。

我们可以每天取10-15克酸枣仁，捣碎后放入锅中，加适量的清水，小火煮15-20分钟，然后将煮好的酸枣仁水倒入杯中，代茶饮用。也可以将酸枣仁打成粉，用开水冲服。

嫌麻烦的话，可以直接用我们的酸枣仁膏，都是精选上等的酸枣仁，用古法熬制；又配上桑葚，桂圆、莲子、百合。

建议连续喝3罐~6罐。

来源：健康快乐过每一天