摘要：它可以动态地稳定身体，增加姿势的舒适度；增加跟腱的弹性，使步行更轻松，跑步更高效；支持液体流动以促进再生健康；并帮助自主神经系统的动态平衡——增强动力和内心的平静感。

今天，我们继续介绍FAMO®筋膜运动体系，这是第六篇文章——12个好处（下）。

世界各地的练习者的经验表明，我们这种以筋膜为中心的运动练习具有巨大的潜力。

它可以动态地稳定身体，增加姿势的舒适度；增加跟腱的弹性，使步行更轻松，跑步更高效；支持液体流动以促进再生健康；并帮助自主神经系统的动态平衡——增强动力和内心的平静感。

以上只是其中的一些好处，定期练习还能带来更广泛的总体益处。

Karin一共总结出了 12 个 FAMO® 练习的好处，今天让我们先来看下第5-8个：

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反应能力

Response-Ability

反应能力强调以建设性的方式应对各种情况，我们自己要对我们的响应方式负全部责任，这强调了接受和自我意识的重要性，而不是被动反应和责备。

当身体不稳定、虚弱或僵硬时，立即对外界需求做出反应是非常具有挑战性的。

身体反应能力需要动态稳定性、多维力量和灵活性的健康程度和平衡——这三个躯体组成部分也促进了运动自由。通过体现这三个要素，需要精细的动作协调（本体感觉），我们可以更加敏捷和优雅地在垫子上和垫子外应对挑战区。

在运动框架内提高心理反应能力的途径是通过训练我们的主动性。

反应能力也与情感素养息息相关：体验、识别、理解、标记、调节和交流情感的能力。

在实践中，当我们强调感觉（内感受）和运动中的正念时，我们会对情感素养做出重大贡献。这有助于我们在生活美好得难以置信和困难时保持情绪灵活和反应灵敏。

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充分的信心

Grounded Confidence

充分的自信是一种强大的体验，体现了谦逊和对自己的智慧、技能和成功能力的信任。

不过，这不是一种令人头晕目眩的迷之自信。

谦逊一词源于拉丁语“humilitas”，源于“humilis”，与“humus”有关。“Humilis”表示“扎根”，“humus”指“地面”或“土地”。

从研究员 Brené Brown 那里，我们了解到“谦逊是对新知识的开放态度，同时平衡准确地评估我们的贡献，包括我们的优势、缺点和成长机会”。

谦逊并不等同于谦虚或温顺；相反，它是指“在特定背景下理解我们的贡献，既要考虑他人的贡献，也要考虑我们在宇宙中的位置”。

细致入微、稳定、坚定的信心既是个人的，也是人际关系的。

感觉根深蒂固、相信自己的能力、对他人值得信赖，会唤起一种无与伦比的内心轻松和平静的体验。基本自我浮现出来，使我们能够真诚地与他人互动。

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焕发活力

Radiant Vitality

身体、思想和心灵健康、感觉良好、康复良好是焕发活力的标志，这是发生在当下、具有历史和未来轨迹的动态过程。

通过以筋膜为中心的运动，我们可以通过强调筋膜系统的活力及其与肌肉系统、自主神经系统和免疫系统的关系来增强活力。

练习中针对肌肉协作的部分利用肌肉对能量产生、器官和心理健康、荷尔蒙平衡、体重调节、自我修复和结构年轻化的强大贡献。通过整体和有意识地保持筋膜运动，我们支持自主神经系统的交感神经和副交感神经分支之间的动态平衡。

我们的能量得到了很好的调节。当需要时，我们会保持清醒、专注、积极、高效和乐于助人，并且凭借同样的能力，我们可以简单地放松并享受当下。

这种练习还为组织中的免疫反应创造了最佳的流体条件，使免疫系统能够发挥其最擅长的作用：维持健康。

光芒四射的活力给我们带来并保持着爱神在我们心中的活力。爱神不仅代表着性感和性能量，还代表着生命力和创造力，以及对联系、亲密和建立有意义的关系的渴望。

正如您所见，光芒四射的活力既旺盛又安静，既个人又相关。我们体验到的活力和平静向内向外散发，让我们与自己保持一致，同时让我们与其他生物产生共鸣。

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正向共鸣

Positivity Resonance

正向共鸣捕捉到了个人之间积极情绪的美好交流；它是一个人感激和喜悦无缝地变成共同情感的地方。

在没有直接社交互动的情况下，正向共鸣如何能得到改善？

通常，它始于爱和自我接受，爱和归属感是人类不可减少的需求。

研究员 Brené Brown 表示：“我们必须属于自己，就像我们需要属于他人一样。”她继续说道：“因为只有当我们有勇气与他人分享我们最真实的自我时，我们才能感受到归属感，所以我们的归属感永远不会高于我们的自我接受水平。”

自我接纳是一种可训练的心理能力，资源导向型整合运动可以成为这种能力的有力工具。

通过练习，我们学会认识和接受身体，拥抱它当前的外观、感觉、能力和挑战。

此外，随着时间的推移，我们以资源为导向的方法会刻意培养对现状，甚至是挑战的欣赏。学会欣赏可以改善生活的方方面面。它可以增强我们的免疫系统，提高睡眠质量，并能带来频繁的快乐时刻和更乐观的生活态度，使我们能够以积极的态度与世界互动。

当我们接受并欣赏自己时，我们自然会与他人建立联系，沟通会成为团结的纽带，而不是分裂的根源。我们更加信任彼此，关系更加融洽，心理学家芭芭拉·弗雷德里克森 (Barbara Fredrickson) 所说的“正向共鸣的微妙时刻”也随之而来。

来源：言鼎动作学苑一点号