摘要：肌肉和脂肪是两种不同的软组织，不能直接相互转化。导致停止运动后，身体看起来好像是“肌肉消失，脂肪填充”的原因主要有两个：一方面，当停止运动后，肌纤维得不到刺激，肌肉会逐渐萎缩，肌肉量减少，造成看上去肌肉消失了的感觉。完全停训后，肌肉量在前2-3周内下降3%-5

谣言：停止运动后，肌肉会变回脂肪？

真相：并不会。

肌肉和脂肪是两种不同的软组织，不能直接相互转化。导致停止运动后，身体看起来好像是“肌肉消失，脂肪填充”的原因主要有两个：一方面，当停止运动后，肌纤维得不到刺激，肌肉会逐渐萎缩，肌肉量减少，造成看上去肌肉消失了的感觉。完全停训后，肌肉量在前2-3周内下降3%-5%（个体差异较大），此后下降速度趋缓，但由于外伤导致局部完全制动，肌肉萎缩的速度会非常快。另外，运动停止，身体的能量消耗会减少，此时饮食摄入的热量没有相应降低，就会导致多余的热量以脂肪的形式储存起来，从而使体脂增加。两者叠加，这就给人一种“肌肉变成了脂肪”的错觉。

例如，一位运动员在退役后，如果不再保持运动习惯并且不加以控制饮食，可能会出现体重上升、身体线条不再紧实的情况，这就是肌肉萎缩和脂肪堆积同时发生造成的。（来源：科学辟谣）

地球是否进入地震活跃期？震后自救有哪些误区？

详情：3月28日，缅甸发生7.9级地震，造成重大人员伤亡和财产损失。今年以来，全球发生17次6级及以上地震，近期多地发生地震，这是否意味着地球已经进入了活跃震动期？对此，中国地震局地球物理研究所特聘专家高孟潭表示，全球平均每年发生7级以上地震约12-14次，8级以上地震约1-2次。将2025年1月1日至今与去年同期全球地震数据对比，可发现2025年的地震频率明显低于2024年同期。从目前的情况来看，很难说这次地震（缅甸7.9级地震）之后地球是处于地震活跃阶段。专家还提醒了一些地震逃生避险应注意的误区。

误区一：发生地震后，不顾实际情况马上往户外逃

如果室内避震条件和建筑质量较好，应首选室内避震。地震发生在瞬时，人在出入或离开建筑物时，被砸伤的概率较大；屋顶的砖瓦、广告牌、玻璃墙等也都有倒塌的危险；住在高层的人如果都同时往外逃，容易发生混乱，造成不必要的麻烦。

误区二：躲入衣柜等家具里

大衣柜虽然结实，但重心太高容易倾斜，而且人一旦到柜子里就会视野受阻，四肢受到束缚，不仅会错过逃生机会，还不利于被救。

误区三：趴在地上或者躺着等待救援可以节省体力

地震发生时躺卧或趴着的姿势都是很危险的，这样会使身体的平面面积加大，被废墟等物体击中的几率比站着时要大，而且躺卧也不利于身体灵活活动。最好姿势是双手护头、曲身侧卧（保护脊椎）。（来源：新华社、国家应急广播）

抓住春季养肝“黄金期”，做好这几点

详情：春季是养护肝脏的“黄金时期”。福建中医药大学附属人民医院消化科副主任医师赖金枚介绍，在中医理论中，肝为阴中之阳，通于春气，肝脏的功能在春季时尤为活跃，因此春季养生也以养护肝脏为首要任务。那么，在日常生活中，我们应该如何养护肝脏呢？

赖金枚建议，首先要做到起居有常，子时和丑时（晚上11点至凌晨3点）是人最重要的睡眠时间。

养肝的最好方式就是休息。应避免熬夜以及长时间玩手机、用电脑、看书等行为。此外，也要避免酗酒、抽烟等不良生活习惯。

调节情绪也很重要。中医认为，“肝在志为怒”，所谓“怒伤肝”，即长期精神抑郁或暴怒会导致肝气郁结，容易出现胃痛、胃胀、月经不调、乳腺增生、脂肪肝等病症。情绪不舒畅时应寻找良好的途径宣泄，比如与朋友诉说，或听听舒缓平和的音乐，这也是中医“五音疗疾”的体现。

在日常饮食方面，赖金枚说，大家平时可多吃绿豆、菠菜、芹菜、青瓜、西蓝花等以疏肝养血、滋阴润燥；吃石榴、酸梅、山楂等酸味食物以保肝敛肝；还可饮菊花、玫瑰花、绞股蓝等花茶以疏肝理气。

在补充营养方面需注意适度。福建医科大学附属第一医院肝内科主任医师朱月永介绍，膳食补充剂等保健品或其他“补药”，可能导致肝功能损伤，不可滥用。

目前不少疾病的发生与体重超标有关。因此，平时要做好体重管理，少食高脂、高糖、高热量食物。

同时应多运动，如游泳、跑步、跳绳等有氧运动，以及举哑铃等抗阻运动。“在中医理论内，关节、肌腱、韧带等均为肝所主。长期久坐久卧，容易导致关节、肌腱、韧带处于僵硬状态，进而导致肝失疏泄和肝失条达。”赖金枚说。（来源：人民日报）

来源：成都网络辟谣