阳气越弱,身体越虚!提升阳气的方法都在这了!

摘要:现代人的通常都会有的问题,就是浑身无力,精神倦怠,整天昏昏欲睡提不起精神。头发一把一把掉,眼睛又干又涩又痛!你加了一宿的夜班,即使第二天补觉,那么依旧缓不过来这股子疲惫乏力的劲儿,那是你的阳气依旧在沉睡,没有被唤醒!

现代人的通常都会有的问题,就是浑身无力,精神倦怠,整天昏昏欲睡提不起精神。头发一把一把掉,眼睛又干又涩又痛!你加了一宿的夜班,即使第二天补觉,那么依旧缓不过来这股子疲惫乏力的劲儿,那是你的阳气依旧在沉睡,没有被唤醒!

阳气不足危害大

气是构成世界物质的本源,人体的气充斥于全身无处不在,按分布及特点不同,可分为元气,宗气,营气,卫气,中气五气,这些统称阳气。

阳气不足,就是我们经常听到的阳虚,阳气虚衰,代谢活动减退变缓,我们身体的阳气有三大作用,分别是生化、宣发和卫外。

生化:我们人体是靠阳气生化气血,精血津液的。

宣发:气血、津液的主要营养精微是靠阳气来输送到我们身体各处的。

卫外:即防御的意思,对外界一些不好的东西起到防御作用,比如说我们说的湿寒、细菌等等。可以理解为,和我们身体免疫力的强弱有密切关系,阳气足,免疫力就好,阳气一弱,人体就虚了,免疫力自然就低了。

我们自古以来就讲究阴阳平衡,但是随着年龄的增长,阳气会开始不断的衰减,所以你看,小孩子往往精力旺盛,仿佛不知疲惫,跑跑跳跳的精力十足。

到了青少年,读书那么辛苦,但是我们读书时并没有过分觉得身体疲惫不堪,即使是熬夜,稍微休息一晚,也能缓过来,很快恢复状态。

但是到了现在,工作个几年之后,差不多三十左右的年级,身体素质就明显的不如以前,熬夜很难恢复精力,女性也开始变得怕冷,手脚冰凉,经常拉肚子,这就说明我们体内的阳气比起小时候,已经耗损了太多……

如果这时候不注意补阳气,那么就会出现阴阳失衡,身体各方面都会出现问题,无论是生理还是心理方面。

是什么让阳气流失了

阳气不足的原因即在于人体消耗的阳气超过了补充的阳气量,致使人体阳气总量低于维持正常运转所需。而平时我们生活饮食上的这些“恶习”,也正在加快我们体内阳气的耗损。

【寒凉】

现代人的身体一茬不如一茬也是有据可循的,不像以前,人们吃的食物是天然无添加的,也没有空调冰箱这些,因为阳气最怕的就是寒凉。

我们睡觉经常是开着空调盖棉被,觉得很爽。以及从冰箱里拿出冰镇的食物饮料就吃,外界的寒凉加上从我们口中吃进去的寒凉饮食,体内的湿寒之气就会越积越多,逐渐把我们的阳气“挤跑了”。

【熬夜】

其次就是熬夜,子午觉是最重要的,所以在十一点以前就要进入睡眠状态,因为子时这个时候阴气盛到极点,这是阴阳交接班的时间,又是一点阳气发芽的时候,只有在睡眠中才能顺利进行。如果此时不睡觉,即把阳气之苗一棒子打死了,长此以往,阴盛则阳虚,阳虚则寒。

【缺乏运动】

再者就是懒,懒得动,动为阳,静为阴。像我们爷爷奶奶一辈,都会下地干活,面朝大地背朝天,上面太阳天天晒着,又在不停地劳作,太阳下山就回家休息,一天的运动量总是够用的,但是现在经常久坐于办公室,上班不是开车就是地铁,连路都走不了几步,生命在于运动,只有常动,气血才能不淤堵,所谓寒从内生。

提升阳气的简单方法

提升阳气,就是顺应自然规律,补充日常所消耗的阳气,让身体达到一个阴阳平衡值,这样我们的生命才能有力!

所谓缺啥补啥,首先就是得动起来!

【动,能生阳】

像我们身体虚久了,一动就累,一累就喘,一喘就想放弃葛优瘫。最开始不妨先试试慢运动,比如做做瑜伽,慢走散步,练一练还阳卧。

还阳卧,顾名思义,跟提升阳气有关。

身体自然平躺仰卧,胯关节放松,两腿弯曲,小腿向内收,两脚心相对,脚后跟正对着会阴处,两手心放于小腹处,掌心向着腹部。摆好姿势后,徽闭眼,心中默念「虚」字,以鼻吸气,意想气聚于小腹处,再滚动到后腰;以嘴呼气,意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时,坚持下去会让我们身体的阳气渐渐充盈起来。

正适合动都不愿意动的,“赖床”一族。

【最简单——晒太阳】

对,没错,就是晒太阳。尤其是晒背,因为背上有一条“阳脉之海”督脉,它可以说统领我们全身的阳气,只有把背晒热、晒舒服了,人体内的阳气才会足,但是要注意的是中午和下午的太阳最好别晒,紫外线过高,容易晒晕。早上九十点的太阳是最合适不过的,阳光充足,光纤柔和,老年人一般晒半小时就可以了,青年人大概一小时左右。很多人喜欢坐在家里隔着玻璃晒太阳,但效果会打折扣。

【最省钱——利用肚脐升阳气】

这个秘方是南怀瑾老先生根据道家的养生法所提出的,崇拜他的人称他为“南师”、“国学大师”,他是中国当代诗文学家、佛学家、教育家、文化传播者。南怀瑾先生在95岁之时,将他的养生秘方在宝岛台湾公布,受到了大多数人的追捧和喜爱,最重要的是适用范围非常之广。

他在《我说参同契》中这样写道——大约二十几年前,日本人发明温灸器,放在肚脐上暖暖的,可调理肠胃。这是日本人把中国的老方法拿出来卖钱,这个在道家叫灸脐法。其实用不着那个日本温灸器,我教你们一个方法,什么年纪的人都可以用,比较保险。

我们人体唯一一个外露的穴就是神阙穴,也就是肚脐,有“命蒂”之称。南怀瑾老先生曾说过,不要小看我们的肚脐,肚脐会吸收的。肚脐有个孔,我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈。而他这个养阳的秘方,就是通过敷于神阙穴来调理肠胃、补充阳气。

用桂圆肉一颗,花椒六、七颗,加上艾绒一同打烂,晚上睡觉时挑一点,小指甲面那么大,放在肚脐里就行了,用橡皮贴把它封住去睡觉,比温灸器还要好。

胃不舒服也好,腹部冰凉也好,老年人也可以用,身体需要就吸进去了,不要的它不吸。这样就会水火交感了,继续二三天后,早晨起来嘴也不苦啦,口也不干啦,肠胃问题都会好了。

看到桂圆、花椒和艾绒,其实就能明白为什么这个秘方会受众人追捧了,这三味性味都偏温热,且都归脾经,能脾胃的阳气补得妥妥的。脾为后天之本,气血生化之源,只有把脾阳补足,我们身体其他处的阳气才会充足。

如果养阳,那么艾草能排首位,艾草是纯阳之草,有通经活络、散寒除湿、消肿散结等作用。

桂圆肉,入心经、脾经和胃经。桂圆肉是常吃的干果,它有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的作用,主要起到补益的作用,比如忧思伤脾出现的头晕、失眠、心慌、心悸、心惊胆战等,可以健脾气,补心气,用于气虚、乏力、瘦弱,也用于脾虚导致的问题。

花椒,花椒是日常烹饪当中常用的一种调料,有温中散寒的作用,所以可以调理由于脾胃虚寒导致的积食、心腹冷痛、呕吐泄泻,特别是寒性的疝气,它有缓解作用。此外,还有除湿止痛的效果。

这三味一结合,脾胃的寒气驱散了,阳气提升上去了,还有宁心安神的效果。正适合现在阳气耗损严重的人,不光中老年人阳气弱,年轻人更甚,很多年轻人都精力不足,整天觉得累,昏昏沉沉,体内湿气也重,检查查不出什么问题,但就是虚,又虚又累,这就是阳气不足的表现。

因为年轻人熬夜多,又贪凉,这些都会损耗更多阳气,越来越多的人也出现了上热下寒的情况,这就是道家所说的水火不交,心火下不去,肾水上不来,上半身上火,下半身虚寒,关键就在于脾这里被寒气浊气给堵了。

如果你也有以下几种情况,就用南怀瑾老先生的肚脐贴来调理下身体吧。

吃生冷的食物容易拉肚子,腹痛;

怕冷,经常手脚发凉;

腹部凉、宫寒、痛经;

脸部、头发爱出油、痰湿湿气重;

睡不好;

脾胃虚寒、阳虚体寒;

抵抗力弱,容易受寒。

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注意事项:

1.皮肤敏感对胶布过敏,可以用纱布叠好,周围用医用胶布固定,可以减少胶布和皮肤的接触面,如果对胶布很敏感,那就不要尝试了,可以用保鲜膜代替。

2.次日起床就取下来,最迟也要在10点前取下。不要贪心,贴太久反而适得其反。

3.小孩子是纯阳之体,不要贴,以免上火。

4正在上火的朋友也别贴,容易火上浇油,如果小孩子体寒非常严重或是我们大人易上火,但又上热下寒,想贴的话就在脚底涌泉的位置也贴上,可以起到引火下行,最好贴三天,停一天。

当然,如果觉得肚脐贴的劲头太猛,怕上火,或者小孩子怕在冬季着凉,那也可以用这个艾绒的肚兜,内胆里铺满了艾绒。

材质和工艺也不马虎,选用亲肤棉布材质手工精制,且艾绒内胆特地做了分格固定,让艾绒更贴肤、更均匀,可拆洗的设计也很贴心,用起来非常方便。

冬天有时候睡着了被子容易踢掉,这时候就需要这么一件可以护住腹部脾胃,又不让人感觉燥热的物件了,特别适合脾胃虚弱,腹部怕冷,经常拉肚子的朋友,这个即使是白天外出,穿在里面也能很好地呵护脾胃,不担心在空调房中受凉。

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【补阳气——吃种子】

黑芝麻养肾,例如汉末医圣张仲景就曾在他著的《金匮要略》中这样说:“常食胡麻,可使人发丝乌黑。” 除张仲景的说法外,古人在总结黑芝麻的食效时,就曾列举过四个主要好处:分别为“补肝肾”、“滋五脏”、“益精血”和“润肠燥”

除此以外,经现代研究分析表明,黑芝麻内还含有大量的脂肪、蛋白质、糖类,维生素以及钙,铁等成分,其中钙含量是鸡蛋和牛奶的6倍,因此适量食用黑芝麻无论是对头发、肾脏还是皮肤来讲都有着莫大的好处。

但吃黑芝麻以前,小伙伴们需要注意,切记一定要先加以处理,不可盲目生服,而处理黑芝麻的最好方法,便是“九蒸九晒”了。

关于芝麻丸九蒸九晒的具体做法,清代冯楚瞻《冯氏锦囊秘录》就曾记道:“用胡麻(芝麻)三斗,淘尽蒸令气透,日干,以水淘去沫,再蒸如此九度为丸.....每日三服,色光滑不肌、白发变黑,久服难老矣。”

从中可知,唯有经过九次蒸煮和晒干的黑芝麻丸,其内里的营养才能真正被彻底地释放,而且芝麻内的油性和粗纤维含量也能得到稀释,进而更易于人体吸收。

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这款黑芝麻丸,它首先在制作工艺上,将古时九蒸九晒的传统和现代高效的生产方式结合,在保持高质量的前提下还在食材上也下足了功夫。

像这样做出来的黑芝麻不仅外表水滑油润,而入口以后还能细品出那种属于优质芝麻的特有芳香,每日清晨同黄酒配服上一两丸。

二、黑豆

除了黑芝麻外,在补阳固精的食材中,黑豆也十分地受古人的推崇,有关它的食效,古人分析认为:“黑豆性温,味甘平,能入心、肝、肾经。”因此冬吃黑豆,便可涵养肾水,使冬季身体的转运之效更加顺畅。

平日里可以多吃点醋泡黑豆。不仅有利于冬藏,对头发、眼睛、抗老都特别好。

养马的人最知道黑豆养发的厉害了,养马的人会给马喂黑豆,吃了黑豆的马鬃毛特别油亮乌黑,也特别茂密,那都是归功于黑豆养肾补阴的作用!

肾其华在发,发为血之余,肾精不足的人,头发稀疏,干枯没有光泽;肾气虚的话,收藏的力量不够,也会容易掉头发。

《沈氏女科辑要笺正》里说:“黑豆专补肝肾真阴,是养阴无上妙药。”

黑豆不仅补 肾精,还能补肝血,肝肾同源,精血互生,所以多吃黑豆,头发就会浓密而有光泽,掉头发、头发干枯、长白发的人最适合!

为什么说黑豆对眼睛也好呢?

肝开窍于目,眼睛好不好与肝血有直接的关系,而且从中医五行来说,肝属木,肾属水,水能生木,也就是肾是肝的母亲,子虚则补其母,母肥子壮。

黑豆补肾,肾精足了,肝血也会充盈,眼睛自然好。我们现在生活离不开电子产品,每天起床一睁眼,就在消耗肝血,可以经常吃些黑豆养养眼!

更为难得的是,黑豆还可以延缓衰老!《延年秘录》里说:“服食黑豆,令人长肌肤,益颜色,填精髓,加气力。”

长肌肤、益颜色,就是让我们皮肤好、气色好,正是我们追求的年轻状态;

填精髓,就是补 肾精、补脑髓,“肾上通于脑,肾精化生脑髓”,现代生活节奏快、压力大,普遍都用脑过度,长期损耗肾精,引起肾虚;如果你经常感觉脑子转不动、不愿意动脑、容易忘事,可以多吃黑豆补 肾,补脑!

加力气,就是让你精力旺盛,摆脱疲劳、腰酸背痛、腰膝酸软,这正是肾虚的人需要的!

黑豆怎么吃最补?当然是醋泡黑豆!

如果平时睡不好,用眼过度,眼睛看东西总是模模糊糊的,可以尝试吃一吃这个醋泡黑豆。

像亲戚家中有正在读书入眼过度的孩子,他们就常年在吃这个醋泡黑豆,家中老人到了年纪,看东西总是有重影,也会吃这个。

醋主收敛,醋泡过的黑豆能把阳气紧紧的收藏起来;

而且醋是五谷酿出来的,既能养脾胃,还不容易上火!

醋泡黑豆怎么做?

准备:绿心小黑豆500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个

做法:

1、先用清水清洗黑豆,洗净后捞出沥干余水,放置一旁备用;

2、锅烧热,不加油,直接倒入黑豆,用小火炒约15分钟左右,等黑豆皮迸开,炒出一股豆子的焦香就可以了,注意火不要大,不然很容易炒糊。

3、炒好的黑豆乘出,晾凉后,放进罐子里,再加入陈醋,没过黑豆即可。

4、密封起来,在阴凉处腌制7天后便可食用。

如果觉得自己做太麻烦,可以直接吃美和居的醋泡黑豆,这个是「7成熟东北绿心黑豆,置入六年山西老陈醋,浸泡三天,再加入香格里拉蜂蜜、枸杞,少量食盐,浸泡3个月」而成;

醋泡黑豆传承古法工艺 230g*2瓶¥69.9精选购买

味道很好,打开就能吃!建议每天10粒,可以多买几瓶,坚持吃一段时间!

来源:健康观念好治疗

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