摘要：其实，这些焦虑的念头并不是你的真实想法，而是大脑在焦虑状态下，我们植物神经xi统变得特别敏感 高敏感，本能地不断搜索潜在的威胁，从而冒出大量脱离现实、不客观的恐惧和担心。

焦虑的时候，大脑总会冒出一大堆稀奇古怪 不道德 灾难化 各种各样的想法，疑神疑鬼，越想越离谱。

这个时候如果你去回应它，就会一步一步被拖入焦虑的陷阱。

那这时候我们怎么办呢？三个字:不回应

我们首先要知道这些念头到底是怎么来的。

其实，这些焦虑的念头并不是你的真实想法，而是大脑在焦虑状态下，我们植物神经xi统变得特别敏感 高敏感，本能地不断搜索潜在的威胁，从而冒出大量脱离现实、不客观的恐惧和担心。

念头本身没有意义，就像你想去哪里玩一样，只是一个普通的念头。念头来了，就像吹出来的泡沫，很快会自然破灭。

但为什么你越分析念头，念头反而越来越多，焦虑越来越强呢？

因为当你试图去分析这些焦虑念头时，大脑会误以为这些念头真的存在危险，于是更加紧张地启动防御机制，试图控制或消除这些“威胁”。

结果适得其反：你越分析，大脑越觉得这些念头真的危险，于是就会泛化，就会制造出更多类似的念头，让你陷入越来越深的焦虑和恐惧之中。

因此最好的方法就是—不要回应，不要思考分析，不要与它们对话。 你越不回应，大脑反而会慢慢意识到这些念头并不危险，神经xi统自然会放松下来，念头越来越少，焦虑也会随之减弱。

所以当焦虑念头袭来时 直接把注意力放在当下的生活中 为所当为 该干嘛干嘛去 不去回应它，当你这样去做了 当你不去回应了，你会发现那些焦虑的念头就会像泡沫一样慢慢就消失了。

所有的小伙伴明白了吗！！！

来源：健康睡我家