摘要：清明节，又称踏青节、行清节、祭祖节等，在每年4月4日至6日之间，是祭祀、祭祖和扫墓的节日 。清明节源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗，兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是传统节日。

一

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初三

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初四

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初五

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初六

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清明

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初八

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初九

清明

清明节，又称踏青节、行清节、祭祖节等，在每年4月4日至6日之间，是祭祀、祭祖和扫墓的节日 。清明节源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗，兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是传统节日。

清明习俗

扫墓

扫墓祭祖是清明的重要内容之一。清明扫墓，即为“墓祭”，谓之对祖先的“思时之敬”，祭扫祖先是对先人的缅怀方式，其习俗由来久远。

踏青

清明时节，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。人们乃因利趁便，扫墓之余亦一家老少在山乡野间游乐一番。

插柳

清明插柳习俗，有专家认为，是为了纪念“教民稼穑”的农事祖师神农氏。有的地方，人们把柳枝插在屋檐下，以预报天气，古谚有“柳条青，雨蒙蒙；柳条干，晴了天”的说法。

放风筝

风筝又称“纸鸢” “鸢儿”，放风筝是清明时节人们所喜爱的活动。风筝即是用竹篾等骨架上糊上纸或绢，拉着系在上面的长线，趁着风势可以放上天空，清明放风筝是普遍流行的习俗。

吃青团

一般将绿色植物浆汁揉入糯米粉团，而市面上大多青团以麦青汁、艾草汁上色。每到清明，一个个包着满满馅料的碧绿团子，带着春天的味道唤醒了人们的味蕾。

清明天气

4日，粤北和南部沿海市县多云到阴天，局部有零星小雨，其余市县晴到多云。最低气温：粤北和粤东市县11～14℃，雷州半岛市县17～20℃，其余市县14～16℃。

5日，广东省大部分市县阴天，有小雨局部中雨。最低气温：粤北和粤东市县14～17℃，雷州半岛市县20～22℃，其余市县18～20℃。

6日，粤北和珠江三角洲北部市县阴天，有中雨局部大雨，其余市县阴天，有小雨局部中雨。最低气温：粤北市县14～17℃，雷州半岛市县20～22℃，其余市县17～20℃。

清明农事

1. 加强早稻田间管理工作。部分地区会出现低温阴雨天气，需加强秧苗防寒保温工作；做好春耕蓄水，抓住降水间歇及时开展春耕春播工作。

2. 加强春种旱地作物田间管护和果园管理。荔枝龙眼雨停后要及时摇花，注意做好壮花、授粉和保果工作。

3. 随着气温升高，农作物病虫害逐渐进入高发期，各地要做好病虫害监测及防治工作。

清明养生

一

饮食养生

清淡饮食：清明时节肝气生发，为防止肝气过旺化火损伤肾阴导致肾的阴阳失调，此时节应以清淡饮食为主，多食时令水果蔬菜，如菠菜、山药、银耳等。饮食应定时定量，忌暴饮暴食。

二

起居养生

保证睡眠：春三月，内经讲“夜卧早起”，但需避免熬夜，建议晚上11点前入睡。熬夜不仅会影响第二天精力，而且从中医角度来讲，熬夜对肝脏影响最大，肝肾同源，日久必然会损伤肾精，造成肾阴肾阳不足。

春捂秋冻：清明节气虽气温回升明显，但早晚温差仍较大，清晨及晚间外出时适当增加衣物，避免自然环境之寒损伤体内之阳，既可以防止感冒等疾病，同时可以防止风邪入侵。内经讲“春伤于风，夏生飨泄”，注重春季的养生可以预防夏季的腹泻等疾病的发生。

三

运动养生

时至清明，春光明媚，空气清新。此时携家人朋友一起到郊野踏青，不仅能欣赏到大自然的美景，使人心旷神怡，还能活动筋骨，锻炼身体，有助于阳气的生发与运行。除了踏青，其他户外活动如健步走、慢跑、打太极拳、八段锦、放风筝等，均可以尝试。

四

情志养生

中医认为，不良情绪会影响人体阳气的生发，严重的可诱发情志疾病。应注意舒畅情志，避免不良情绪对人体的健康造成损害。

来源：两广大地那些事儿