摘要：“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”，清明是传统“四大节日”之一，这一天祭祖上坟是最为重要的一件事情，之所以会有这样的习俗，也是充分的体现了“孝亲”文化，增加家族凝聚力，弘扬了孝道精神和生命哲学，促进了传统文化的传承与创新。

“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”，清明是传统“四大节日”之一，这一天祭祖上坟是最为重要的一件事情，之所以会有这样的习俗，也是充分的体现了“孝亲”文化，增加家族凝聚力，弘扬了孝道精神和生命哲学，促进了传统文化的传承与创新。

然而清明节不仅仅只是上坟扫墓，因为清明还是二十四节气中的第五个节气，此时气温回升、雨水增多，呈现"气清景明，万物皆显"的自然景象：南方已春意盎然，北方冰雪消融，正是春耕播种的关键期。

清明过后虽然气温逐渐升高，但是偶尔也会乍暖还寒，平时日常生活一定要格注意，尤其是一些中老年人要牢记“1不洗，2不睡，3不吃，4不碰”，千万别大意。

清明过后温度逐渐上升，甚至有时候温度可以达到30多度，让人感觉夏天是不是要到来了，一些人突然感觉很热，于是洗澡的时候往往用温水或者凉水。清明属“寒湿当令”，此时洗凉水澡会“引寒入骨”，导致关节疼痛、感冒频发。

尤其今年清明前后多地阴雨连绵，湿气更易侵入人体经络。中老年人体温调节功能下降，冷水刺激会导致血管剧烈收缩，血压骤升，诱发心脑血管意外。

清明后天气转暖，人们洗头的频率也变高了，那么晚上洗头后切记不要湿发睡觉。因为清明时节“倒春寒”频发，昼夜温差大。中医强调“头为诸阳之会”，湿发入睡易导致寒湿入侵，轻则头痛、肩颈僵硬，重则诱发风湿或感冒。

春季阳气升发，但中老年人体质偏虚，湿发会阻碍气血运行。如果晚上必须洗头，那么洗头后务必吹干，或用干毛巾反复擦至全干。

中老年人脾胃功能较差，因此清明过后切记不要过于贪凉，吃一些生冷食物。除了生冷食物之外，野菜也需要少吃，虽然春季是品尝各种时令野菜的最佳时期，但是某些中老年人可能对于部分野菜有过敏反应，不建议尝试。

另外野菜虽然营养，但是我们买的野菜并不知道其采摘的源头，如果购买的野菜是生长于污水旁边，或者公路边，那么这样的野菜不仅不营养，而且还对健康有危害。

清明节也称为“踏青节”，此时阳光明媚，春暖花开，大家没事的时候喜欢出门走走逛逛。中老年人这个时间出门尽量避免碰一些花花草草，因为清明正值花粉传播高峰，中老年人过敏风险是年轻人的3倍，且易诱发哮喘、鼻炎等。

尤其是柏树、柳树花粉浓度最高，如果对于花粉过敏，那么出门务必佩戴口罩，外出归来立即更换外衣，避免花粉残留。

清明过后是养生的最佳时节，也是为进入夏季打好身体基础，所以中老年们一定要牢记“1不洗，2不睡，3不吃，4不碰”的养生秘诀。

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来源：早妈美食