摘要：在各种科普文中，众说纷纭——有人归咎于“洗发水选错了”，认为硅油、硫酸盐才是脱发元凶；有人坚持“洗得太勤快会破坏头皮屏障”，建议减少洗发频率；还有人把锅甩给熬夜、压力、外卖......可问题是，即便换了温和洗发水、调整了作息、甚至尝试了各种生发偏方，头发依然在
“大家都脱单了，而我可厉害了，脱发”、“人有三千烦恼丝，而我只有一千五”——当代人的「脱发危机」早已不是秘密。
有时，我们真的会困惑：为什么父母辈用一块硫磺皂就能养出乌黑浓密，而我们在护发素、发膜、精油构筑的精致堡垒里，却要面对越掉越多的头发？
在各种科普文中，众说纷纭——有人归咎于“洗发水选错了”，认为硅油、硫酸盐才是脱发元凶；有人坚持“洗得太勤快会破坏头皮屏障”，建议减少洗发频率；还有人把锅甩给熬夜、压力、外卖......可问题是，即便换了温和洗发水、调整了作息、甚至尝试了各种生发偏方，头发依然在枕头上、地板上、下水道里，唯独不在头上。
那到底洗发频率和护发产品，对头发健康的影响有多大？频繁洗头真的会损伤头发吗？那些让头发顺滑的护发素、精油，会不会在无形中影响我们的健康？
今天，我们就结合两项研究，一起来探一探当代人“越护发越脱发”的真相。
对于亚洲人群，高洗发频率更有益
针对洗发频率这个问题，此前，有两项在中国西安开展的针对亚洲人群的研究。其中，一项是流行病学研究，另一项是治疗性研究。
在流行病学研究中，共招募了1500名健康的中国男性和女性参与者，年龄在18至75岁之间。根据他们自然的洗发频率，研究者将参与者分成了不同的组别：洗头≤1次/周组；2次/周组；3-4次/周组；5-6次/周组；7次/周组（即每日洗发组）。通过这种分组方式，研究者观察并分析了不同洗发频率对头皮和头发状况的影响。
表1：流行病学研究中的不同洗头频率人群分布
图1：流行病学研究中招募的女性的头发类型和质地示例在另一治疗性研究中，共招募了60名习惯于低频洗发（≤2次/周）的健康参与者。参与者被随机分配到不同的实验阶段，进行为期5周的“大改造”：
第一阶段（7天不洗发）：参与者在这一阶段仅在初始时使用一次提供的洗发水，然后在接下来的7天内不使用任何洗发水。
第二阶段（每日洗发）：参与者在接下来的4周内每天使用相同的洗发水洗头。
在整个研究过程中，参与者被要求避免使用其他任何头皮或头发产品。研究者通过多种技术手段和自我评估问卷来测量和评估头皮和头发的状况，包括头皮屑的严重程度、头皮表面的油脂、氧化脂质、头皮气味、头发的油脂含量、氧化脂质水平、油腻光泽以及水分吸收率等指标。
表2：治疗性研究中参与者参数
在流行病学研究中，研究者们发现，随着洗发频率的增加，头皮状况得到了显著改善，具体表现为：头皮屑减少、瘙痒感减少、干燥感减少，脱发减少、头发脆性降低和头发光滑度增加等。此外，参与者每周对头发状况总体满意的天数会随着洗头的频率而显著增加。（头发飘逸，自信满满）
图2：头发状况与洗涤频率的关系在治疗性研究中，参与者从低频洗发转换为每天洗发后，头皮和头发的多项技术指标得到了显著改善。头皮表面的油脂、氧化脂质、头皮屑以及气味等指标均有所降低，表现为头皮总油脂降低、氧化脂质（HODE）减少、头皮屑评分（ASFS）降低、气味强度减弱表皮屏障增强。
头发的技术测量结果也显示，每天洗发组的头发油脂含量、氧化脂质水平、油腻光泽以及水分吸收率等方面均优于7天不洗发组，这说明较高的洗发频率有助于维持头发的健康状态。
图3：7天不洗发和每天洗发组各指标情况这项研究给“每天洗头会不会过度清洁，导致头皮跟发质变糟糕？”做出了答复。每天洗一次头是完全没有问题的，头发状况会明显更好噢！（做不到可能是因为懒）
但是这里只提到了使用洗发水，很多人在洗头后会配套使用相应的护发产品，这是否也是可以每天使用的呢？
护发产品中的有关物质会对环境及健康构成潜在威胁
相关研究人员在Environmental Science & Technology杂志发表了研究成果，探讨了护发产品对于环境及健康的影响。
为了探讨在使用护发产品时的环状挥发性甲基硅氧烷（cVMS）排放和暴露情况，研究人员构建了一个具有实验性质的小房子测试，计算志愿者使用一系列护发产品和工具时的环状硅氧烷排放量。
志愿者一共使用了8种硅氧烷类产品和3种加热造型工具，包括护发霜、护发精华液、护发露以及直发器、卷发棒。研究者通过质子转移反应飞行时间质谱法测量了挥发性有机化合物（VOC）的浓度。
实验结果显示，护理和造型开始后不久，小房子里的化学成分就发生了变化。根据检测到的室内挥发性有机化合物（VOC），研究者发现，这化学物质主要与cVMS有关，其中D5的浓度最高。
护发过程中的cVMS排放因子在110–1500毫克/人，并受到护发产品类型、造型工具、操作温度和头发长度的影响，具体而言：造型工具的高温度和头发的高表面积增强了VOC的排放；将直发器温度从室温提高到 210 °C 可使 cVMS 排放因子增加 50–310%。
图4：室内使用护发产品过程中cVMS的质量浓度此外，如果护发后仍长时间停留在原地同一空间，那么硅氧烷暴露的累计量将持续累计。但使用排风扇可以使硅氧烷的浓度值下降70%。同时，cVMS会通过排风扇排放到室外，在大气中与羟基自由基（OH）发生反应，产生氧化反应产物，例如硅氧烷醇等物质，污染环境，影响健康。
图5：护发过程中VOC排放的影响小结
综上所述，每天洗头并不会导致头皮过度清洁，也不会影响发质，更不是导致脱发的罪魁祸首之一，但是需要注意的是可以每天洗头，但是最好不要每天都搭配使用护发产品。
当然了，这只是实验。现实情况中，每个人的头皮和头发质量不同，适合的洗发频率也因人而异，还要综合考虑到很多因素。上述研究成果只是仅供参考~
参考文献：
1. Punyani S, Tosti A, Hordinsky M, Yeomans D, Schwartz J. The Impact of Shampoo Wash Frequency on Scalp and Hair Conditions. Skin Appendage Disord. 2021;7(3):183-193. doi:10.1159/000512786
2. Jiang J, Ding X, Patra SS, et al. Siloxane Emissions and Exposures during the Use of Hair Care Products in Buildings. Environ Sci Technol. 2023;57(48):19999-20009. doi:10.1021/acs.est.3c05156
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来源：李菲讲健康