人的身高70%取决于父母，，30%受后天影响，要想长高就进来看看

摘要：身高这件事，遗传和后天到底谁说了算？咱们常说“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”，但医生们研究发现，父母遗传其实只给身高画了个大概范围，后天努力还能再蹿一蹿。今天就用大白话聊聊这里头的门道。

身高这件事，遗传和后天到底谁说了算？
咱们常说“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”，但医生们研究发现，父母遗传其实只给身高画了个大概范围，后天努力还能再蹿一蹿。今天就用大白话聊聊这里头的门道。

爸妈的身高确实决定了孩子的起跑线。有个公式可以参考：

儿子身高 =（爸+妈身高+13）÷2，上下浮动5厘米女儿身高 =（爸+妈身高-13）÷2，上下浮动5厘米

比如爸爸173，妈妈161，儿子的身高可能在166-179cm之间。亲兄弟姐妹差个10厘米很正常，这就是基因组合的随机性。

医生在视频里特别提醒：如果父母有肥胖基因，孩子可能天生代谢慢，每天少消耗200大卡热量，这也会间接影响长高。

钙、维生素D、蛋白质是长高三大件。荷兰人凭啥全球最高？他们每天喝一斤牛奶，吃100克奶酪！医生建议青春期孩子每天要喝够4杯牛奶，再吃点豆腐、鱼肉补蛋白。

跳绳、打篮球这些蹦跳运动特管用。有研究说爱运动的孩子每年能多长1厘米。医生建议每天动1小时，心跳保持在120-140最合适。别光坐着刷手机，出去跑跑跳跳。

晚上10点到凌晨1点是生长激素爆发期，这时候深度睡眠能多分泌3倍激素！中小学生最好9点前上床，睡够9小时。医生见过太多孩子因为熬夜，明明能长170cm，结果卡在165。

山东一家三代：爷爷158→爸爸168→儿子182。秘诀就是第三代每天多吃40%的蛋白质，牛奶当水喝。林书豪：爸妈都不到170，他靠每天2小时篮球训练，硬是冲到191cm，比遗传预测高了12cm。睡眠追高案例：俩初中生，每天睡8小时的比睡6小时的多长1.5cm。有个孩子调整作息3年，追回6cm差距。