摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。

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我们活得太现代，身体却太旧石器

人类现在的生活，跟我们祖先的生活方式，几乎是两套操作系统。祖先靠走路、打猎、采果子维持生活，每天动一万步不是为了健康，是为了活命。

而我们，一杯咖啡、一台电脑、一个外卖App，可以把一整天过得像个移动沙发。

这不是“懒”，这是进化错位（evolutionary mismatch）。身体还停留在旧石器时代，环境却已经进入信息爆炸。基因没更新，生活方式倒是每年换个版本，这就是问题的根源。

很多人对脂肪深恶痛绝，好像多吃一口就等于自毁前程。但在旧石器时代，脂肪可是你过冬的“黄金”。

食物不稳定，能吃的时候就吃，能囤就囤。脂肪细胞说：“放心吃，我帮你存着。”

你现在拼命减的体脂率，其实是你祖先几万年来努力进化出来的生存策略。人体的脂肪储存机制，是为应对饥荒设计的。

问题是，现代人面对的不是饥荒，是24小时便利店和“买一送一”的奶茶。

你没变胖，你只是活在一个食物过剩的时代，带着一个为饥饿而生的身体。

我们祖先每天至少走10公里，有时候还要追逐猎物奔跑。现在呢？坐车、坐班、坐电梯，坐出了腰椎间盘突出、坐出了心脑血管疾病。

哈佛大学演化生物学家Daniel Lieberman在研究中指出，人类的骨骼和肌肉并不是为久坐设计的，而是为持久运动、间歇爆发、负重行走而进化的。你坐得越久，肌肉越废，胰岛素越不敏感，血糖越失控。

办公室的转椅，已经成了现代人最危险的“舒适陷阱”之一。

小时候我们吃到糖会开心，是因为糖在旧石器时代难得得像钻石一样珍贵。水果、蜂蜜这些天然甜味来源，必须靠运气和季节。

所以，进化选择了让我们的大脑对甜味产生极高的奖赏反应。吃糖就开心，开心就记住，下次看到还想吃。

现代人每天摄入的糖量，远远超过了基因设定的承受范围。世界卫生组织建议每天糖摄入不超过25克，但现实是，大多数人早餐一杯奶茶下肚，糖摄入就爆表了。

我们不是爱吃糖，我们是被进化程序绑架的“甜味猎人”。

你焦虑，不是你脆弱。而是你的神经系统，还以为你每天正在面对狮子、毒蛇、敌对部落。

原始人如果不警觉、不焦虑，可能吃个果子就中毒，睡个觉就被动物拖走。焦虑是祖先的报警系统，是活下来的本钱。

我们的大脑进化得太慢，不知道你现在面对的“威胁”只是老板的微信红点、KPI考核、朋友圈的炫耀照。系统误判了威胁，但反应还在。

心理学家Bessel van der Kolk在《The Body Keeps the Score》中提出，我们的身体会记住每一次“假威胁”的启动，但大脑却来不及更新系统。

你有没有发现，现代人过敏越来越多？哮喘、湿疹、过敏性鼻炎、自身免疫病，这些病几十年前还很稀有。

这不是病毒变强了，而是我们活得太干净了。“卫生假说”（hygiene hypothesis）认为：儿童生活环境太干净，免疫系统没机会“练级”，结果长大后敌我不分，把花粉当毒素，把自己肠道当敌人。

你以为你的免疫力在打怪，其实它在“误伤友军”。

进化让我们拥有强大的免疫系统，是为了对抗寄生虫、细菌、病毒。但现在这些敌人不见了，系统空闲下来，就开始“找事”。这不是免疫力太差，是免疫系统太闲。

很多人说自己睡不着、不容易入睡、半夜惊醒，尤其住在城市里。追踪睡眠的App把他们搞得更焦虑，睡觉变成了绩效考核。

但你有没有想过，旧石器时代的人也会整夜沉睡不醒吗？不。他们睡得浅，是为了警觉。野兽、敌人、火没灭，都是危险。

他们常常是轮流守夜，小睡多次，不是我们现在的“连续8小时深度睡眠”。

所以你半夜醒来，不是失眠，而是进化在提醒你“检查一下篝火有没有灭”。

我们总以为健康是跑马拉松、吃低脂、睡满八小时。但进化的健康标准很简单：能活到生孩子，能把孩子养大。

过去三十万年里，人类平均寿命不过30-40岁。我们的身体从来没为“退休生活”做准备。

你现在面临的很多健康问题，不是因为不健康，而是因为你活得太久了。

每一次你打开外卖App不点沙拉，点了炸鸡；每一次你计划运动却打开了剧集，这些不是意志薄弱，是大脑在被系统性攻击。

现代环境是有毒的，它精准抓住你的每一个进化漏洞：对甜的偏好、对懒的本能、对社交的依赖、对刺激的追求。

这不是个人失败，是群体级别的错位。

不是返祖，不是回山洞生活。也不是彻底否定现代社会。

而是要理解身体的“操作系统”还没更新，然后用更聪明的方法去“打补丁”。比如：

· 别强求自己健身房三小时，先走路上下班，这对你的骨骼系统更友好；

· 别盲目吃低脂，你的身体需要脂肪维持激素平衡；

· 别每晚逼自己睡满八小时，有时候醒了也别焦虑，翻个身也挺好；

· 别为焦虑自责，那是你祖先送你的“预警系统”，不是你神经病。

你不是失败者，你只是一个旧石器生物，误入了全自动咖啡机的时代。

参考文献

1. Lieberman, D. E.（2013）《人类身体的故事：进化、健康与疾病》哈佛大学出版社

2. 中国国家卫生健康委员会，《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，ISBN: 9787503793039

3. 《中华内科杂志》，2021年第60卷第4期，关于“久坐行为与心脑血管疾病关联”的研究

来源：熊医生健康科普站一点号