摘要:总觉得腰酸背痛,可能是腹部力量(核心力)薄弱导致。“核心”即肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域。其中的核心肌肉群负责保证肌肉与关节的位置和运动时躯干的稳定。长期久坐、缺乏运动的人腹背部肌群力量不足,无法维持腰椎稳定,出现腰疼。建议练练这6个动作,加强核心
转自:邯郸网络广播电视台
总觉得腰酸背痛,可能是腹部力量(核心力)薄弱导致。“核心”即肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域。其中的核心肌肉群负责保证肌肉与关节的位置和运动时躯干的稳定。长期久坐、缺乏运动的人腹背部肌群力量不足,无法维持腰椎稳定,出现腰疼。建议练练这6个动作,加强核心力量:①臀桥;②平板支撑;③“死虫”动作;④消防栓式;⑤超人式;⑥猎鸟犬式。#无意识伤腰的5个习惯#(生命时报)
来源:捷宇时尚家一点号
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