摘要：防晒是护肤的重要步骤，但过度防晒也可能带来问题。今天，我们来聊聊过度防晒的危害，并教你如何科学防晒。
防晒是护肤的重要步骤，但过度防晒也可能带来问题。今天，我们来聊聊过度防晒的危害，并教你如何科学防晒。
🌞 过度防晒的危害
· 长时间不晒太阳可能导致缺钙，因为维生素D主要通过晒太阳获取。
· 隔离紫外线可能增加骨质疏松风险，影响褪黑素分泌，导致抑郁情绪。
· 缺少阳光会影响钙吸收，可能引发心血管和神经系统疾病。
⏰ 科学晒太阳的时间
上午6-10点：红外线强，紫外线弱。
下午5点：补充维生素D的黄金时间，光线不强烈，对皮肤损害小。
🛡 防晒ABC原则
A-Avoid（避免）：避开紫外线强烈的时段。深色系面料防晒效果更好。
选择黑色遮阳伞，抵抗紫外线能力强。
日常活动：SPF8-12。
旅游或强光：SPF12-30。
沙滩或游泳：SPF40以上。
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*仅做知识分享，不做任何的治疗建议
来源：诗妍悦悦美荟
