摘要：大多数人认为只要运动就可以消耗热量起到减肥作用。然而，身体并非简单的热量计算器。当运动强度与个体心肺功能不匹配时，可能出现两种极端：

也许你正准备开始减肥，

也许你已经在减肥路上反复尝试……

节食、跑步、跳操、游泳……

明明很努力，体重却减不下来？

或许，你忽略了一个关键问题——

你的身体对运动的真实反应，

可能和想象中完全不同！

广东省中医院二沙岛医院心脏康复区

主任医师江巍为您讲解……

体重管理年来袭，国家喊你来减肥啦！

大多数人认为只要运动就可以消耗热量起到减肥作用。然而，身体并非简单的热量计算器。当运动强度与个体心肺功能不匹配时，可能出现两种极端：

- 运动强度过低导致燃脂效率低；

- 运动强度过高则迫使身体进入“无氧模式”，反而依赖糖分供能，脂肪燃烧被抑制；

- 更糟糕的是，盲目运动可能引发心脏风险或关节损伤。

心肺运动试验正是解开这一谜题的科学钥匙！

心肺运动试验被誉为运动医学的“黄金标准”，在渐进式运动踏车过程中，通过穿戴专业设备进行实时监测，获得个体化的数据：

-最大摄氧量（VO₂max）：你的心肺耐力天花板，决定运动强度的安全上限；

-无氧阈（AT）：脂肪高效燃烧的最佳心率区间；

-代谢当量（METs）：日常活动与运动强度的科学量化；

-呼吸交换率（RER）：实时判断身体正在燃烧脂肪还是糖分。

通过心肺运动试验数据，可精准绘制出你的“个人运动燃脂地图”！

根据心肺运动试验结果，专业团队将为你：

1.锁定“黄金燃脂区”：精确到心率的运动强度，让脂肪燃烧效率最大化；

2.设计个体化运动计划：随着体能提升动态调整方案，精准个体运动处方；

3.规避运动风险：心肺功能预警提示，确保安全底线。

从“盲练”到“智练”，实现精准减重！一项《运动医学期刊》研究发现，基于心肺运动试验制定计划的肥胖人群，12周后体脂下降幅度比传统方法高41%，且93%参与者表示“更容易坚持”。

减肥不是与身体的对抗，而是与它的深度对话！

心肺运动试验以数据为语言，揭开代谢的真相，让每一滴汗水都流向值得的方向。特别是对于以下人群，更需要在医生的指导下，进行心肺运动试验测试，用科学点亮你的减脂之路：

- 合并高血压、高脂血症、颈动脉斑块、糖尿病等慢性病的肥胖人群；

- 反复减肥反弹的“困难户”；

- 运动新手或健身爱好者（突破瓶颈） ；

- 追求高效锻炼的精准健康管理者 。

科学减肥，从了解自己开始。

广东省中医院（二沙岛医院院区）心脏康复区具有先进的心肺运动试验检测设备，并在国内率先开展了心脏彩超结合心肺运动试验以及有创血流动力学监测的心肺运动试验。科室成员为中华医学会心血管专业委员会《心肺运动试验临床规范应用中国专家共识》的执笔专家，在心肺运动试验测试方面具有丰富的经验。

立即预约一次心肺运动试验，解锁专属你的燃脂密码！

地址：广东省中医院二沙岛医院综合1号楼5楼心脏康复区

科室介绍

广东省中医院二沙岛医院心脏康复区隶属于心血管大科，作为国内较早成立的中西医结合心脏康复单位之一，在国医大师陈可冀院士指导下，将“阴阳并调，动静结合”的康复理念应用于临床实践，进行了一系列开创性工作和研究，在全国心脏康复及老年康复领域走在前列。

初审 | 庄映格

审核 | 王军飞

审定 | 陈佳佳

来源：彩虹娱乐