摘要：自从过了50岁，特别是进入更年期以后，我就感觉自己的身体有了很大的变化，经常腰酸腰困，睡眠质量也很差，不是难入睡，就是睡后容易醒，而且体力也明显下降，总感觉浑身没劲儿，很疲惫。

我今年51岁。

自从过了50岁，特别是进入更年期以后，我就感觉自己的身体有了很大的变化，经常腰酸腰困，睡眠质量也很差，不是难入睡，就是睡后容易醒，而且体力也明显下降，总感觉浑身没劲儿，很疲惫。

与年轻时相比，完全不可同日而语，这时候我才真正体会到了什么是“断崖式衰老”，为了让自己有一个不生病的身体，还能顺顺当当的再活个三十年，我坚持做好以下六件事，很有成效。

一、给自己找点事做，充实自己。

有很多女性朋友到了50岁，退休以后，一下子从以忙忙碌碌的工作中回归家庭，就感觉无所事事，难以接受，感觉很失落。

精神也变得萎靡不振，对什么都提不起兴趣，不出门，不社交，不应酬，不聚会，就每天自己宅在家里，胡思乱想，这样就很容易闷出病来。

我现在虽然已经退休了，但我选择了退而不休，继续打工，一是上班可以接触到更多的人，让自己获得一些情绪价值，不至于那么无聊。二是上班每天忙忙碌碌的，感觉生活的很充实，三是上班既能锻炼身体，又给自己增加了一份收入，一举两得。

所以，我觉得，女人到了五十岁，其实还没有那么老，完全可以给自己找点事情做，充实自己，会让自己快乐很多。

二、培养自己的兴趣爱好。

当自己有了兴趣爱好，有了自己喜欢做的事，那心情一定会非常愉悦的。

比如，有些人喜欢跳舞，唱歌，旅游，或者加入到老年大学，也是不错的选择。

我虽然是一个70后，但我从小喜欢看日剧，比如《血疑》,《阿信》《追捕》等等，因此，我对日语产生了浓厚的兴趣。

所以，我现在在家时，经常会自学一会儿日语，有了兴趣就会喜欢做，哪怕有一点点的进步，也是开心快乐的。

三、培养良好的生活习惯。

首先在饮食上营养均衡，荤素搭配，我喜欢早上空腹喝一杯温开水，然后早餐是牛奶鸡蛋面包。

我觉得牛奶真的是好东西，我坚持喝牛奶很多年了，不但补钙，而且我觉得皮肤都变得白净细致有光泽了。

中午的时候，我还坚持午休，哪怕只睡20分钟，也让我倍感精神。

晚上在11点之前务必睡觉，即使睡不着，也坚决不再看手机，我发现，要想入睡快，看纸质书，是不错的选择。

四、坚持锻炼身体，但不过度锻炼。

我现在每天晚上跟着直播间的老师锻炼身体，不用时间太长，三四十分钟就可以，微微出汗，就可以达到锻炼的效果，不像有些人，追求高强度的锻炼，最后把膝盖，腰腿都锻炼坏了，得不偿失，运动适度就好。

五、不攀比不嫉妒不羡慕，过好自己的日子。

有些人很喜欢攀比，方方面面的都要比，谁家有钱了，谁的退休金高了，谁家的老公有本事了。

我从来不攀比，也不喜欢议论别人，更不关注别人，我喜欢关起门来过自己的小日子，人活着是为了自己舒服，而不是给别人看的。

六、保持良好的，积极乐观的心态。

五十岁了，凡事都已经想开看淡了，不纠结，不较真，闲看花开花落，坐看云卷云舒。

只希望在以后的余生里，和自己喜欢的人，做自己喜欢的事，用自己喜欢的方式度过一生。

来源：夏季的小雨z一点号