摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。

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“春捂秋冻，不生杂病。”老天津卫的老人们早就有这句传家口诀。

可如今天气忽冷忽热，春风一吹，口罩一摘，病就来了。许多人以为，春天阳光明媚，病毒早已销声匿迹，戴口罩是“多此一举”。

但现实却狠狠打了这套“春日无疫论”的脸。

天津近期的门诊数据已经出现明显拐点，大量呼吸道患者涌现，儿童医院的排队挂号甚至一号难求。

4月的呼吸道感染高发，并非偶然，而是“春季免疫沉寂期”带来的自然后果。这不是某种“神秘病毒”趁虚而入，而是我们自身免疫系统在冬季高强度工作后，进入了短暂的“疲劳期”。

此时恰逢气温波动频繁、花粉浓度上升、空气湿度变化无常，病原体趁机反扑，集中爆发。

很多人误以为“高发期”一定与新冠或流感有关，甚至在朋友圈看到类似“天津疫情复燃”的言论就如临大敌，囤药、请假、恐慌。

但数据不会说谎。根据天津市疾控中心最新通报，目前最主要的感染源并非新冠，而是呼吸道合胞病毒（RSV）和副流感病毒，尤其在6岁以下儿童中传播迅猛。

而成人群体中，腺病毒和鼻病毒则更为活跃，虽然症状轻微，但极具传染性。

误区之一是“只有生病才戴口罩”，健康的人不必防护。可现实是，病毒在潜伏期就具备传播力，而气溶胶传播并不需要你咳嗽或打喷嚏。

人群密集、通风不良的地铁、公交、电梯间，都是“静默传播”的温床。日本的研究早已证实，佩戴口罩并非为了保护自己，而是阻断传播链条的关键环节。

一人戴口罩，风险下降30%；两人都戴，风险下降95%，这不是玄学，而是实打实的物理屏障。

还有人喜欢戴“鼻口分离式口罩”，即只遮住嘴巴，鼻子裸露在外。

这种做法不仅无效，甚至等于“开门迎盗”。鼻腔是呼吸道病毒的首要入侵口，鼻腔黏膜温暖湿润，正是病毒最爱的繁殖温床。

真正的科学口罩佩戴方式，是紧贴鼻梁、完全覆盖口鼻，并配合定期更换。

在高发期，口罩并非唯一防线，饮食和作息才是真正的底层免疫力建设者。

很多年轻人沉迷外卖、高糖饮料、宵夜，肠道菌群失衡，肝脏负担过重，免疫系统“忙于灭火”，根本无暇应对外界病毒。

维生素D缺乏、膳食纤维摄入不足、慢性缺觉，这些现代人的“隐形病”，比病毒更可怕。

研究显示，70%的免疫功能取决于肠道健康，而中国人普遍膳食纤维摄入远低于推荐量。

“药补不如食补，食补不如心补。”春季是调理肝气的最佳时节。古人讲“春主肝，肝主疏泄”，意思是春天养肝可通百病。

韭菜、香椿、春笋、荠菜等应季食材，富含植物多酚和天然抗氧化物，正是增强免疫的天然药库。尤其是香椿头，富含维生素C与黄酮类物质，有一定抗病毒效果。

可惜现代人追求“全年无季”，反而错过了自然的馈赠。

天津的春风不讲理，昨天穿短袖，今天穿棉衣。这样的大起大落，对免疫系统犹如“过山车”。

中医讲“风为百病之长”，春风一吹，邪气入体，鼻炎、哮喘、荨麻疹接踵而至。尤其是过敏体质人群，一旦忽视口罩防护，花粉和尘螨便趁虚而入，引发连锁反应。

每年这个时节，天津市皮肤病医院的过敏门诊都排起长龙。

更值得警惕的是“低烧常态化”的误区。

很多家长看到孩子37.3℃就慌了神，连夜跑医院。其实春季低烧往往是人体免疫系统自我调节的表现，不必急于退烧，而应观察精神状态、饮食情况、活动能力。

真正值得紧张的，是持续高热不退、精神萎靡、呼吸急促等信号，才应及时就医。

疫情三年，很多人对口罩产生了“心理抗拒”，觉得戴口罩是“回到过去”。但真实世界并不遵循情绪逻辑。

病毒从不因人类的疲惫而手下留情。戴口罩，不是提醒我们回到从前，而是让我们更有选择地走向未来。

尤其是家中有老人、婴幼儿、慢性病患者的家庭，更要坚持在高发期做好防护。

从历史的角度看，口罩并非现代产物。清代末年鼠疫肆虐，伍连德医生首创“伍氏口罩”，成功阻断大规模传播，奠定了现代公共卫生的雏形。

天津曾是华北防疫的重镇，百年前的口罩精神，今日依然值得传承。

天津的春日不乏温柔，但也暗藏杀机。

春困秋乏夏打盹，睡不醒的正是“免疫系统”。许多上班族长期熬夜加班、饮食不规律，免疫力早已透支。

此时如果放松警惕，恰如“屋漏偏逢连夜雨”，小病拖成大病，得不偿失。

我们不该只在疫情恐慌时才重视呼吸健康，而应在日常生活中构建“免疫护城河”。坚持规律作息、不贪凉、不暴饮暴食，才是抵御病毒的根本之道。

口罩只是城墙，饮食和习惯才是守城的士兵。

别把健康押在运气上。在病毒面前，幸运从来不是防护，而是习惯使然。

天津未来10天将进入呼吸道传染病的高发窗口期，口罩不是过时的“旧物”，而是最简单的公共卫生担当。

戴口罩，不是因为恐惧，而是因为尊重生命。

尊重自己，也尊重他人。

参考文献：

1. 天津市疾病预防控制中心.《2025年春季呼吸道传染病监测通报》.

2. 《中华流行病学杂志》.2023年第44卷第6期,呼吸道合胞病毒流行特点与防控策略分析.

3. 日本厚生劳动省防疫研究所.《口罩在病毒传播控制中的效能评估报告》.翻译来源：国家公共卫生信息平台.

来源：鲁豫健康科普