摘要：原创 壹心理 壹心理你有没有经历过“人在心不在”的无效陪伴？当我问身边的朋友这个问题，才发现大家都有过相似的感受：一家人好不容易过节吃顿饭，结果饭桌上大家都在埋头玩手机，毫无互动；特意换了新发型去见男友，但男友一直在忙工作，完全没注意到变化；和朋友开心地分享最
原创 壹心理 壹心理你有没有经历过“人在心不在”的无效陪伴？当我问身边的朋友这个问题，才发现大家都有过相似的感受：一家人好不容易过节吃顿饭，结果饭桌上大家都在埋头玩手机，毫无互动；特意换了新发型去见男友，但男友一直在忙工作，完全没注意到变化；和朋友开心地分享最近好玩的八卦，对方却根本没在听……明明身处同样的空间，又难得有共处的时间，你和TA之间却好像隔着一条万里银河，无论如何努力，你都触摸不到对方的内心深处。这种身体在场、但心理缺席的陪伴，被叫做“无效陪伴”。明明是最亲近的亲人、伴侣、朋友，却慢慢变成“最熟悉的陌生人”。今天，壹心理想和你聊聊：为什么关系里的无效陪伴，比不陪更伤人？
写在最后关于陪伴，周轶君在《圆桌派》的分享让我感触颇深：“对于至亲，你陪伴的时间是最重要的。而上下两代，你能给的就是时间，再推一步，你能给的就是生命。”高质量地陪伴父母、伴侣、孩子、朋友等生命中的重要他人，其实并不在于时间长短，而是你们专心、用心地和对方共享生命中最珍贵的每一个瞬间。如果你很难在关系里体验到有效陪伴，也愿你能学会享受孤独，找到自己与世界的精神支点，用心陪伴自己走过漫长岁月。如叔本华所说：“当一个人独处的时候，他才能完全成为自己。”世界和我爱着你。作者：sixer编辑：噜噜、笛子图源：图虫创意参考文献[1]罗兰.米勒.亲密关系.王伟平译.人民邮电出版社.2024.[2]韩炳哲.倦怠社会.王一力译.中信出版集团.2019.[3]雪莉·特克尔.群体性孤独：为什么我们对科技期待更多，对彼此却不能更亲密？.浙江人民出版社.2014.[4]罗欢：信息爆炸中的知识获取：来自脑科学的启发[5]Kremer-Sadlik, T., & Paugh, A. L. (2007). Everyday moments: Finding “quality time” in American working families. Time & Society, 16(2-3), 287-308.[6]Sabbadini, A. (1991). Listening to silence. British Journal of Psychotherapy, 7(4), 406-415.[7]Debrot A,Cook WL,Perrez M,et al.Deeds matter:Daily enacted responsiveness and intimacy in couples'daily lives.Journal of Family Psychology:Journal of the Division of Family Psychology of the American Psychological Association,2012,26(4):617-627.[8]唐文清,张文,张薇,等.大学生情侣付出感与亲密关系满意度的主客体互倚分析：感知伴侣回应性的中介作用[J].中国临床心理学杂志,2024,32(04):737-743.原标题：《一段关系的结束，事先可能出现这1个征兆（希望你不会太晚知道）》 来源：才子撩情一点号
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