摘要：author：瑜伽君伽人们好，我们从今天起开设了公益瑜伽课，跟着我们直播练习哦！点下方名片预约公益瑜伽课，一觉睡到大天亮 ↓ ↓ ↓最近，郑爽晒出了一张自拍照，照片中的她穿着一件暗红色的贴身秋衣，外搭一件黑色的窄版小皮衣。长发垂下来，红唇明媚，皮肤状态非常好，
author ：瑜伽君伽人们好，我们从今天起开设了公益瑜伽课，跟着我们直播练习哦！最近，郑爽晒出了一张自拍照，照片中的她穿着一件暗红色的贴身秋衣，外搭一件黑色的窄版小皮衣。长发垂下来，红唇明媚，皮肤状态非常好，紧致光滑白皙，整个人都元气满满的样子。
看得出来，她最近的状态不错，在美国的新生活看来步入正轨了，她也时不时的会更新一下自己的生活状态。
网友们对于她的现状褒贬不一，不过她能真的开启新生活，也是极其难得的。瑜伽君只希望她以后能改过自新，重启生活。对于郑爽其他方面咱们不谈，她在脸部保养方面确实是做的挺好。在脸部保养上有心得的女生在日常生活中是有绝对优势的，花相同的精力有更好的结果，在忙碌的生活中，长期就会形成差距。脸部保养是一个长期的过程。我们可以从四个方面入手。01防晒数年前BBC一档热播的纪录片《The Truth About Looking Good》（美丽的真相）节目中揭示了一个被人们长期忽视的真相——紫外线会让你变黑，它还是你皮肤衰老的罪魁祸首。皮肤的衰老有我们身体机能自然下降的因素，但也有外界环境的影响，紫外线是最普遍的一种，日常做好皮肤的防晒工作，是护肤的第一步。02压力导致皮肤衰老除了外界的因素，如紫外线，有毒环境等，还有来自内在的压力。印度阿育吠陀保健专家 Rama Kant Mishra 博士认为：“压力是造成皮肤恶化和过早衰老的最大原因之一”。为什么这么说呢？压力会影响营养平衡。身体在压力之下，会将营养成分从皮肤转移到心脏，大脑和肺等重要器官，如果人长期内心压力很大，那皮肤将处于一种营养缺失的状态。而且压力也影响身体的整体健康，影响新陈代谢，影响皮肤的新陈代谢，让细胞失去光泽和活力，让水分流失，皮肤会下垂并脱水。
所以管理皮肤，就要学会管理内在压力。阿育吠陀美容护理医师 Pratima Raichur ，在她的《绝对之美：通过阿育吠陀的古老秘诀获得光彩照人的肌肤和内在的和谐》一书中指出：“我们的脸庞和肤色是我们思考和做的一切的物理表现，是灵魂的一面镜子，如果要改变外表，必须首先改变压力和衰老产生的思想，情感和习惯。”如果我们平时内心压力很大，营养不足，睡眠不足，那这些都会表现在我们的皮肤上。长期的瑜伽练习，可以带来内在深度的放松，改善疲劳，滋养身心。养成健康的生活习惯，让皮肤老的慢一点，优雅一点。03护肤护肤对于现代女性来说，可能是每天必做的重要功课。不过对于我们来说，虽然每天保养不停，却可能并不了解，护肤不仅是涂脸这么简单。被印度尊为国宝级遗产的阿育吠陀（Ayurveda），其中拥有多种特别的护肤哲学。据阿育吠陀理论说：“导致皮肤衰老恶化的一个主要因素是忽略了我们独特的身体类型的需求。我们每个人都天生具有一定的身心结构，这取决于我们的阿育吠陀体质的主导程度。”vata（风型体质）特征：头发稀疏蓬松，卷曲，干燥，皮肤偏细腻，属于干性皮肤，容易出现皱纹，皮肤暗淡。养肤重点：从内到外地补水和补充营养。每天可以多喝水，多吃温热，偏甜和带点油脂的饮食，同时多吃新鲜的水果蔬菜，不吃冰冷的水果哦。Pitta（火型体质）
特征：皮肤非常敏感，容易出现皮疹等问题。容易有皱纹，老年斑，雀斑。养肤重点：尽量使用100％不含防腐剂，石化衍生物或人造香料的天然护理产品。饮食上多吃甜美多汁的水果，少吃辛辣的食物，尽量避免被阳光晒。kapha（水型体质）特征：比其他两种类型的人要更显年轻，皮肤较厚，不容易产生皱纹。消化能力弱，容易积累氨基酸或化学废物在体内，这会阻碍营养物质向皮肤的循环，并形成油腻，粗糙，暗哑，长毛孔的皮肤。养肤重点：定期排毒，可以用天然磨砂膏和面膜对皮肤排毒。定期运动，不但能排毒，同时能抵抗嗜睡。饮食上要避免吃重口味，生冷和甜的食物，这些食物难以消化，容易在体内产生有毒废物，定期排毒可以让身体更加轻盈。04脸部运动我们脸部除了上面的影响因素外，肌肉的运动也是重要的一环，皱纹就和肌肉运动有关，日常的表情和重力都在影响着脸部肌肉。当我们的表情让脸部肌肉收缩时，皮肤就会出现褶皱，当皮肤弹性好的时候，自然很容易恢复，而当年龄增长，皮肤弹性下降，收缩后就没有那么容易恢复，这时候就容易产生皱纹，所以，人老后脸上的皱纹也会越来越多。身体的机能衰老我们无法阻止，但是我们可以让这个过程慢一点，产生的皱纹少一点。
瑜伽的练习中，我们会有意识的去放松脸部，这种放松的习惯也会带入到我们的日常生活中，当放松脸部成为习惯，我们的脸部线条也会更柔和。有句话叫30岁的长相靠自己，我们对待生活的态度会刻画在脸上，我们最平常的表情会定格在脸上。下面给大家推荐几个皱纹杀手，经常练习，改善脸部皮肤状态，减少皱纹，增加弹性。01狮子式改善脸部血液循环，舒展脸部肌肉，预防和减缓皱纹的出现。
步骤先坐立下来，双腿向前伸直，然后屈右腿，将右脚放在左大腿上，再将左脚放在右腿上，进入到莲花盘腿，如果无法做莲花盘腿式，也可以做半莲花式。手掌放在身前，抬起臀部，让膝盖着地，骨盆靠近地面。臀部收紧，伸展后背。张开嘴，伸出舌头，眼睛看向眉心或鼻尖，保持30秒，用嘴巴呼吸。然后臀部坐立下来，双腿重新伸直，两腿交换一下再重新做一遍。02双角式增加对上身和头部区域的血液供应，脸部能得到更多的营养供应，改善重力下垂的现象。
步骤山式站立，然后双脚分开一定的距离，比一条腿大些。双手扶髋，双脚往下压地，收紧膝盖和大腿。随着呼气，躯干往前屈，双手掌放在地面上，放在两脚之间，头放在地面上，手肘弯曲，保持30秒，自然呼吸。然后吸气时，抬起头，稳定腿，躯干回正，回到山式。03肩倒立改善肩颈部和胸部的血液循环、利于气血通畅，让脸部得到更多血液滋养。
步骤身体平躺在垫子上，双手放在身体两侧，弯曲双腿，双腿靠近腹部，双腿继续向头顶那边移动，将臀部抬高，双手掌推着背部，然后身体继续往上伸展。直到双腿伸展向上，胸腔碰到下巴。尽量将后背臀部挺直，双腿和躯干在一条线上，保持3分钟，呼吸自然。然后松开双手，拱背，双腿弯曲翻滚下来，仰卧躺一会儿放松身体后再起来。其实，肌肤的保养不仅仅是区区一层皮肤或一条皱纹的美丽保卫战，更是一个认识自己的宝贵过程，放慢节奏，在自我保养的时刻，我们可以细细寻出蛛丝马迹。今天的分享就到这里啦，喜欢本文的话记得点个赞再走哦。
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来源：练瑜伽
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