摘要：更意外的是，研究还发现，它们还能提高你的认知能力（预防痴呆），并且能够让你睡一觉起来后心情非常好，可以应对不良情绪！

睡觉时，床头放这2种水果，不仅助眠，还让你睡得更香！

更意外的是，研究还发现，它们还能提高你的认知能力（预防痴呆），并且能够让你睡一觉起来后心情非常好，可以应对不良情绪！

而你起床后吃了它们，还能有效激活免疫系统，对抗恶性肿瘤！

这2种水果你爱吃哪种？

睡觉时，床头放这种水果，助眠、健脑！

你有睡觉的床头放水果的习惯吗？如果没有，请从今天开始养成这个良好的习惯！

而要推荐给你放床头的2个水果，第一个就是橘子！

睡觉时，床头放橘子有3大好处：

1.对脑子好，可增强记忆力

来看看证据，美国加州大学欧文分校的研究团队在《Frontiers in Neuroscience》杂志上发表的一项研究发现：夜间嗅觉刺激，可以显著改善60至85岁健康老年人的认知能力。

在一项涵盖主动干扰、被动干扰、延迟回忆和再认记忆等方面的测试中，夜间闻橘子味道可以让记忆能力提升226%！

小凤Emma：研究者认为，特定的气味能够唤起情感和记忆，从而在大脑中形成新的神经联结，提升记忆力，保护大脑健康。

2.有助入睡，缓解失眠

橘子中富含的钾元素，在睡眠上有两个神奇的作用：

一方面，它可以缓解肌肉紧张，降低神经兴奋性，让身体更容易进入放松状态，为入睡做好准备；另一方面，钾元素还可以与调节睡眠的重要激素褪黑素“秘密合作”，帮助色氨酸转化为褪黑素，让褪黑素合成更加顺畅和“超速”，从而帮你更快入睡，睡得更香。

3.让你睡醒以后，很快乐

把橘子放床头，不仅能让你更快入睡、睡得香，它还能让你醒来以后心情很好，缓解抑郁情绪。

发表在《Microbiome》杂志上的研究发现，柑橘类水果能通过优化肠道微生物群落，特别是提升F. prausnitzii（一种促进肠道健康的有益菌）的丰度，从而间接改善大脑健康，降低抑郁症风险。

所以，橘子有这么多好处，我们不妨在睡前睡前将一个橘子剥开放在床头，让香气伴随入眠。如果你对橘子味道不那么敏感，可以考虑多放几个。

小凤Emma：除了平时要多运动，保持健康的体魄外，小凤Emma还为大家检索到了五类可以帮助大家提高性致的食物！

除了橘子之外，还有个水果与橘子同属柑橘类水果，把它放在床头，不仅对助眠有好处，把它吃了竟还能激活免疫系统，对抗恶性肿瘤！

这种水果，竟然可以“对抗”恶性肿瘤？！

这种水果就是柚子！

2024年，发表在《Nature Communications》上的一项来自海军军医大学的研究发现，柚子富含维生素C，能够激活抑癌基因TET2，诱导肿瘤血管的正常化，从而提高抗PD-L1单独治疗或与IL-2联合治疗的免疫疗法疗效。

简单来说：常吃柚子，能有效激活免疫系统，对抗恶性肿瘤！

而除了防癌外，柚子还能保护肾脏。

英国皇家霍洛威大学、伦敦大学和金斯顿大学的团队发现：柚子中的柚皮素对肾脏有保护作用，可调节导致肾囊肿的某种蛋白质，从而最终阻止囊肿的形成。

但是，柚子那么大，究竟怎么吃更能辅助“防癌”呢？

研究给出的建议是：打成果汁每天喝一杯！

发表在《Clinical Cancer Research》上，一项来自芝加哥医学大学科学家的研究也发现：将这种水果打成的果汁有助抗癌药物更好发挥作用，每天喝一杯能达到类似服用抗癌药物的好处。甚至可以帮助癌症患者避免因服用高剂量的药物所带来的副作用，同时也可减少用药成本。

柚子其实是一种水分含量很高的水果，也确实十分适合打成果汁来喝，而且它热量和含糖量都很低，也非常适合减肥人士吃。

来源：凤凰大健康