摘要：癌症的发生是多种因素共同作用的结果，其中遗传因素是内在原因，而环境因素则是外在原因； 常言道，“癌”字由三个“口”字组成，这恰似在提醒我们，饮食习惯与癌症的发生确实存在着紧密的联系。

癌症的发生是多种因素共同作用的结果，其中遗传因素是内在原因，而环境因素则是外在原因； 常言道，“癌”字由三个“口”字组成，这恰似在提醒我们，饮食习惯与癌症的发生确实存在着紧密的联系。

癌细胞最喜欢的5种行为

最后一种有人可能天天做！

嚼槟榔

嚼槟榔是一种在部分地区流行的习惯，尤其是在东南亚和一些印度次大陆国家。槟榔含有生物碱和其他化学物质，长期嚼槟榔会导致以下问题：

口腔癌风险增加：槟榔中的生物碱会刺激口腔黏膜，长期使用可能导致口腔癌。

口腔病变：长期嚼槟榔可能导致口腔黏膜下纤维化，这是一种潜在的癌前病变。

牙齿损害：槟榔的粗糙质地和色素会损害牙齿，导致牙齿变色和磨损。

抽烟喝酒

抽烟和喝酒是两种常见的有害习惯，它们共同作用会增加多种癌症的风险。

抽烟：烟草中的尼古丁和其他化学物质是已知的致癌物，吸烟与肺癌、喉癌、口腔癌、食管癌等多种癌症有关。

喝酒：酒精会增加肝脏负担，长期酗酒是肝癌的主要风险因素。此外，酒精还与口腔癌、食管癌、乳腺癌等癌症有关。

过分节约

过分节约可能导致在食物选择和健康维护上做出不利于健康的决策。

食物选择：过分节约可能会选择价格较低但质量较差的食物，这些食物可能营养价值低，或者因为保存不当而含有有害物质。

健康维护：在经济上过分节约可能会忽视定期的体检和医疗检查，导致疾病早期无法发现和治疗。

不体检

定期体检是预防疾病和早期发现癌症的重要手段。不体检可能导致以下问题：

疾病晚期发现：没有定期体检，一些疾病可能在晚期才被发现，这时治疗难度和成本都会增加。

错过治疗时机：许多癌症在早期发现时治愈率较高，不体检可能导致错过最佳治疗时机。

吃高油/盐的食物

高油和高盐的食物对健康有多种不利影响，长期食用这类食物可能导致：

心血管疾病：高油食物中的饱和脂肪和反式脂肪会增加心血管疾病的风险。

肥胖：高油和高盐食物通常热量密度高，容易导致能量摄入过剩，引起肥胖。

癌症风险：研究表明，高盐饮食可能与胃癌风险增加有关，而肥胖是多种癌症的风险因素。

如何减少癌症风险？

健康饮食

增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于降低癌症风险。

限制加工肉类和高脂肪食物的摄入，因为这些食物与某些类型的癌症有关。

减少红肉的摄入，选择瘦肉，并避免烧焦或油炸的烹饪方法。

限制盐腌食品和高盐食物的摄入，以降低胃癌风险。

保持健康体重

通过均衡饮食和定期运动来维持健康的体重，肥胖与多种癌症的风险增加有关。

戒烟限酒

吸烟和饮酒都是已知的癌症风险因素，戒烟和适度饮酒或完全戒酒可以显著降低癌症风险。

控制慢性感染

及时治疗慢性感染，如乙型肝炎病毒、人乳头瘤病毒（HPV）和幽门螺杆菌，这些感染与肝癌、宫颈癌和胃癌等癌症有关。

保持良好的生活习惯

保持充足的睡眠，减少压力，保持良好的心理状态，这些都有助于提高身体免疫力。

运动对防癌具体有什么好处？

改善免疫系统功能

运动可以增强免疫系统的功能，帮助身体更有效地识别和消灭异常细胞，从而预防癌症的发展。

减少炎症

持续的轻度炎症与多种癌症的风险增加有关。运动可以减少炎症标志物的水平，降低慢性炎症的风险。

调节激素水平

运动可以影响激素水平，例如降低雌激素水平，这对于减少乳腺癌和子宫内膜癌的风险尤为重要。

改善消化系统功能

定期运动有助于加快食物通过消化系统的速度，减少肠道接触潜在致癌物质的时间，降低结肠癌的风险。

减少胰岛素抵抗

运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，降低胰岛素水平，而高胰岛素水平与某些癌症的风险增加有关。

改善血液循环

运动有助于提高血液循环，这可能有助于减少癌细胞在血液中的传播。

参考资料：

[1] 《癌细胞最喜欢的5种行为，最后一种你可能天天做》.益丰大药房. 2024年11月28日

来源：99健康网