摘要：中医认为，肺是 “娇脏”，喜润恶燥，一旦阴液不足，就像土地缺水般干涸，引发一系列不适。养阴润肺不必依赖昂贵补品，从饮食、作息到习惯调整，就能给肺部 “温柔滋养”，其中一味传统食材制成的九制黄精片，更是日常护肺的 “小甜方”。
中医认为，肺是 “娇脏”，喜润恶燥，一旦阴液不足，就像土地缺水般干涸，引发一系列不适。养阴润肺不必依赖昂贵补品，从饮食、作息到习惯调整，就能给肺部 “温柔滋养”，其中一味传统食材制成的九制黄精片，更是日常护肺的 “小甜方”。
一、肺阴虚的典型表现
肺阴虚的典型表现，是 “干” 与 “热” 的组合：
1. 喉咙干痒：总想喝水，却总觉得 “不解渴”，说话多了声音嘶哑；
2. 干咳少痰：咳嗽时感觉喉咙发紧，痰少且黏，甚至带血丝；
3. 皮肤干燥：嘴唇脱皮、鼻腔干痛，小腿皮肤像 “鱼鳞”，抹润肤乳也难缓解；
4. 午后低热：下午手心脚心发热，晚上睡觉盗汗，整个人提不起精神。
二、饮食润肺：
养肺的关键是 “滋阴润燥”，推荐 3 类食材 ——
1. 中医讲 “白色入肺”，银耳莲子羹、蒸雪梨、百合粥都是很好的选择。银耳莲子羹内部粘稠的胶质能滋润呼吸道黏膜，缓解干咳；蒸雪梨适合咽喉干痛、痰少的人；晨起喝一碗百合粥，清润不腻，尤其适合胃阴不足、容易干呕的人。
2. 蜂蜜水和麦冬茶都能够滋阴润燥。早晚喝一杯蜂蜜水，能够润肺通便，但糖尿病患者慎用；麦冬茶能养阴生津，缓解口干舌燥，搭配玉竹效果更佳。
3. 黄精是中医经典的滋阴补气药材，生黄精口感酸涩且有小毒，经过九蒸九晒制成的九制黄精片，不仅去除了燥性，还让其转化为温润甘甜的 “滋补品”。每天嚼 1~2 片，能补肺阴、益肺气，尤其适合咽干、气短、容易疲劳的人群。其原理在于黄精含有的多糖成分，能增强肺部黏膜的防御功能，同时缓解干咳、乏力等阴虚症状。
三、生活护肺：
1. 给空气 “补补水”
干燥环境最伤肺，建议室内湿度保持在 50%~60%：空调房放加湿器，或在床头摆一盆水;早晨用温盐水洗鼻（喷雾器或棉球蘸取），保持鼻腔湿润，减少粉尘刺激。
2. 拒绝 “耗阴习惯”
戒烟 + 远离二手烟：烟草燃烧产生的有害物质会直接损伤肺黏膜，加速阴液耗损；
少吃辛辣：辣椒、花椒、烧烤等热性食物会 “火上浇油”，加重口干、咽痛；
避免过度用嗓：教师、主播等职业人群，说话时尽量放慢语速，每隔 1 小时喝口温水润喉。
3. 简单运动：提升肺动力
腹式呼吸法：吸气时肚子鼓起（5 秒），呼气时缩腹（7 秒），每天做 10 分钟，能增加肺部通气量，改善干咳；
八段锦 “调理肺脏”：练习 “双手托天理三焦”“调理脾胃须单举” 等动作，通过拉伸胸腔，促进肺部气血循环。
四、注意：这些情况需及时就医
如果出现持续两周以上的干咳、痰中带血、体重骤降，或呼吸急促、胸痛，可能是肺炎、哮喘甚至肺部肿瘤的信号，需及时排查。尤其吸烟者、粉尘作业者，更要重视定期肺部检查。
来源：无限领域