春日过敏自救指南：过敏性鼻炎篇

摘要：春天一来，繁花似锦，本应是出门赏景的好时候，可对不少人来说，却成了过敏性鼻炎的“受难季”。鼻子发痒、喷嚏不断、鼻涕直流、鼻塞不通……这些症状一股脑儿袭来，生活质量严重下降。别着急，小编今天就来给大家分享一些花粉季里，过敏性鼻炎的自救办法。

春天一来，繁花似锦，本应是出门赏景的好时候，可对不少人来说，却成了过敏性鼻炎的“受难季”。鼻子发痒、喷嚏不断、鼻涕直流、鼻塞不通……这些症状一股脑儿袭来，生活质量严重下降。别着急，小编今天就来给大家分享一些花粉季里，过敏性鼻炎的自救办法。

一认清过敏原，做好主动防御

过敏性鼻炎主要是免疫系统对花粉这类过敏原反应过度导致的。要知道，不同地区春季花粉的种类和飘散时间都不太一样。像北方常见的柏树、桦树花粉，南方的樟树花粉等等。我们可以借助当地气象部门发布的花粉浓度监测预报，提前掌握花粉飘散的情况。出门前关注一下当天的花粉浓度，如果浓度比较高，就尽量减少外出时间，特别是上午10点到下午4点，这可是花粉传播的高峰期，没啥要紧事就别往外跑了。要是非得外出，记得戴上密封性好的医用口罩和护目镜，这样能有效阻止花粉接触鼻腔和眼睛，降低过敏的可能性。

二做好日常护理，舒缓不适症状

回到家后，鼻腔冲洗可是缓解症状的关键一步。用生理盐水冲洗鼻腔，能把鼻腔里的花粉、病菌这些过敏原都冲掉，减轻炎症反应。大家可以去买专门的洗鼻器，按照说明书的要求来操作，每天冲洗1 - 2次就行，动作得轻柔点儿，可别伤到鼻腔黏膜了。另外，保持室内清洁也非常重要，要经常打扫房间，用湿布擦拭家具，避免灰尘堆积；勤换床单、被罩，定期清洗空调滤网，减少室内的过敏原，给自己营造一个低敏的居住环境。

三调整饮食结构，增强身体免疫

合理饮食也能帮我们对抗过敏性鼻炎。平时可以多吃点富含维生素C、维生素B的食物，像橙子、柠檬、菠菜、燕麦之类的。维生素C有抗氧化的作用，能减轻过敏症状，维生素B则有助于维持鼻腔黏膜的健康。同时，适当吃些富含益生菌的食物，比如酸奶，调节肠道菌群，增强免疫力，从身体内部增强抵御过敏的能力。不过，辛辣、油腻、刺激性的食物可要少吃，不然会加重身体的炎症，让过敏症状变得更严重。

四谨慎使用药物，科学进行治疗

要是症状比较严重，可千万别自己随便用药，一定要及时去看医生。在医生的指导下，可以使用鼻用糖皮质激素，它能减轻鼻腔炎症，缓解鼻塞、流涕、鼻痒这些症状，安全性比较高，能长期使用。抗组胺药物也很常用，能快速缓解打喷嚏、鼻痒这些过敏反应，有口服和鼻用两种剂型。但不同的药物适用人群和注意事项都不一样，大家一定要严格按照医生的嘱咐来服用，可不能自己随意增减药量。