摘要：广州中医药大学一附院微信订阅号【养心闾】专栏，逢周四推送！本栏文章由医院心血管科专家名医亲自撰文或指导写作，内容涉及众多心血管科常见病的科普讲解与防治建议，实用、权威！敬请关注！

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垂钓也是一项体育运动吗

医学指导：大内科 吴伟教授

文/心血管科 周小雄 杨长盛 徐炯博 施家希

有些朋友或许会问：钓鱼只是“游手好闲”之人的休闲活动，登不上大雅之场，算不上什么体育活动。更有甚者讽刺说：“读书不成，工作没有业绩，你就索性回乡下钓鱼吧！”

其实，钓鱼这个项目是属于有益身心的体育运动。1983年起被列为中国正式开展的体育项目，深受广大群众喜爱！中国钓鱼运动协会曾经在北京奥林中心召开过代表大会，标志着钓鱼运动正式经过国家体委管理，而且把它重新纳入到体育运动的轨道当中。钓鱼这项运动也因而成为国家体育总局直接管理的一项体育运动。

钓鱼是捕捉鱼类的一种劳动方法，在中国有着悠久的历史和文化。在古代，我们的祖先在内陆淡水水域开展垂钓活动由来已久。它起源于古代先民的生产活动和狩猎觅食，随着人类生活环境的安定和生活水平的提高，钓鱼逐渐从生产活动中分离出来，成为一种充满趣味，充满智慧，充满活力，格调高雅，有益身心的文体活动。古往今来，人们都把钓鱼看作为一项有益于身心健康的娱乐活动。在古代很多名人、学者都喜爱钓鱼，虽然他们垂钓的目的不相同，但培养高雅的情趣是完全一致。三千多年前便有姜太公钓鱼的故事，《武王伐纣平话》卷下：“姜尚因命守时，直钩钓。负命者上钩来！”后来，姜太公辅佐文王，兴邦立国，帮助文王的儿子武王姬发，灭掉了商朝，实现了自己建功立业的愿望，因此“姜太公钓鱼，愿者上钩”成为典故。唐代柳宗元“孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪”的诗句脍炙人口。

如今，垂钓已经风靡全球，不仅局限于内陆江河、池塘垂钓，而且在浅海、深海的海钓。在中国大陆、港、澳、台地区以及世界各国，这项有益于身心健康的体育活动也越来越受到人们的青睐，发展形势十分喜人。在一些国家还开展了钓鱼的体育比赛。“要使身体好，常往湖边跑”，亦是人们长期垂钓实践总结出来的一句俗语，尤其对于久病、年老体弱者，垂钓是一个修身养性、益智养神的好方法。

图1 钓鱼活动自古有之，经典名句：“姜太公钓鱼，愿者上钩”。

一、垂钓运动的养生意义

1.强身健体：垂钓于江海湖塘，空气清新，阳光充足，远离环境和精神的污染，花丛蝶飞，山水相依，身处于此就是养生保健的重要保障。含氧充足的空气可使垂钓者头目清爽，机体产生各种良好的生理反应。日光紫外线的适度照射，可增强机体的新陈代谢，从而获得健美的皮肤、红润光泽的面容，并有助于保持良好的身体功能。环视苍山，远眺绿水，对视力有很好的保护与恢复作用。经常到清幽空旷的水域垂钓，可远离噪音污染，消除两耳疲劳，对听觉亦有良好的保养功效。另外，无论是垂钓路途的往返，还是垂钓过程中的甩竿、投食、蹲、站等，尤其是鱼吃钓的那一刻喜悦的奔跑，都是很好的身心体育锻炼，对强身健体有着积极的意义。

2.宁神静心：心神的静谧对人体阴阳气血的运行非常重要。垂钓在青山绿水、薄雾缭绕之中，挥竿于江河湖畔，眼神专注着浮漂的动静，会自然而然忘却各种杂念，达到心神安宁。王维在《万山潭作》中诗曰“垂钓坐磐石，水清心亦闲”，展示出一幅悠闲淡泊、闲适安详的美态。而垂钓归来，精神松弛，心舒体倦，又可获得香甜一梦，醒来一身轻松。因此，垂钓是宁神静心、保持身心健康的好方法。

3.移情易性：人的心境、情绪常常受外界环境的影响，或浮躁，或激愤，或消沉，久而久之，还会引起性格的变化。垂钓环境的清幽，垂钓所需要的专注，守候浮漂的雅致悠闲，得鱼的愉悦，都可以除浮躁而淡定，弃激愤得悠闲，化消沉于平和，融入自然，净化身心，达到移情易性的效果。还有，垂钓归来，或满载而归，或空空如也（钓友戏称“空军”，没钓到任何鱼。）都是可能的，这也是一种心境之磨炼，性情的陶冶；可以修炼“不以勿喜，不以己悲”的淡定。

图2 鱼吃钓的那一刻，令人心情激动；

当用网抄把鱼抄上岸那一刻，池塘边的狗也“狂喜”。

二、垂钓运动的养生保健要领

从医学角度谈钓鱼体育运动，我们提倡垂钓必须有助于健康养生、且必须保证人身安全。

1.提前备品：静心准备诱饵、渔具等垂钓所需之物，食物、饮料、雨具、衣着、防晒装备等补给防护之品，防蚊的清凉油、皮肤外伤消毒的碘酒等常用药等，要齐全而不过量，避免造成浪费，养心亦养德。一般提前在前一个晚上九点前，收拾好行囊、各种渔具等，以免影响当晚睡眠，或者当天出发，急急忙忙装点渔具，丢三落四。

2.气候适宜：选择气候宜人的季节垂钓。酷暑天气容易中暑，出汗太多对心脑血管患者血压、心率控制有不利影响。太凉的天气鱼不愿咬钩，垂钓者也易着凉受寒。刮风、下雨、台风来临，鱼儿惊恐沉底，不愿吃钓的！

3.昼夜选择：一般地，鱼儿早晨、傍晚出动觅食。到了晚上，鱼儿就很少吃钓的了。白天高温下的鲩鱼、鲤鱼和鲫鱼很难开口吃饵，相反的是白条或者小麦穗却很活跃，往往都在吃接口饵!所以在水库中白天能够钓上大鱼。不提倡夜钓，违反养生之道。

4.环境优美：在环境优美宁静、水域宽阔、水质清洁、安全无危险的地方投竿垂钓。周边环境不良、水源污染、孤岛陡岸、蜂飞虫行蛇爬之地，都不适宜垂钓。

5.钓位观望：钓位的选择非常重要，一般选在鱼的栖息地、觅食区或洄游通道处。不同季节、不同鱼类，其活动规律是不同的。“春钓滩、夏钓潭、秋钓荫、冬钓草”就是人们对不同季节理想下竿位置的总结。

6.钓鱼姿势：保持正确的钓鱼姿势，避免长时间弯曲腰部，以免造成腰肌劳损。同时，适时变换姿势，让身体各个部位得到休息。也可以利用固定的支架支撑鱼竿（可以摆放多条鱼竿），在江河边，湖泽做各种运动。

7.呼吸练功：在垂钓过程中，可以进行闭目养神、深呼吸功锻炼，有助于提高肺部功能和血液循环。

8.音乐伴随：在垂钓时可以播放一些轻松舒缓的音乐，有助于陶冶情操，舒缓压力。

图3 黄金周假期，到处都人山人海，结伴到郊外垂钓，不亦乐乎。

三、垂钓运动的安全注意事项

得失之心不可太强，不应为鱼而钓，保持“愿者上钩”的心态。应把握自身的健康状态，不要勉力。一般与钓友结伴垂钓，既可互相照应，又可闲谈交流。有些钓场，把自己钓到的鱼帮助即时加工，钓者可以品尝自己的“劳动果实”，实为人生一乐也。加强安全防护，避免蜂蜇蛇咬，穿戴防晒服、遮阳帽。

四、结 语

总之，垂钓是一项具有良好养生保健功效的户外体育活动。通过垂钓，人们可以在繁忙的工作生活中找到休闲养生的心境，从而达到强身健体，调养身心的目的。垂钓，让我们享受大自然带来的恩赐，体会健康快乐生活。

专家介绍

吴 伟

二级教授、博士生导师

博士后流动站合作教授

广州中医药大学第一附属医院大内科主任、第一临床医学院内科学系主任、内科第一党总支书记、医院胸痛中心医疗总监、房颤中心医疗总监

广东省名中医

广东省高校教学名师

广东省高校特支教学名师

广州中医药大学邓铁涛研究所常务副所长兼办公室主任

国医大师邓铁涛教授学术继承人

国家教育部本科一流课程《中医内科学》负责人

主编国家“十三五”“十四五”规划教材《中医内科学》5部

中华中医药学会心血管病分会副主任委员

中国中西医结合学会血管-脉络病专业委员会副主任委员

广东省中医药学会心血管病专业委员会主任委员

广东省中西医结合学会心血管病预防专业委员会主委

主持和参与国家自然科学基金课题5项

主持和参与省部级课题10项

主编或参编著作15部

发表学术论文334篇，其中SCI 21篇

【擅长】

【出诊安排】周一、四上午、周三下午（门诊南楼4层岭南名医诊区7室）。

作者介绍

周小雄

医学博士，主任医师

广州中医药大学第一附属医院心律失常科主任

广东省中西结合心律失常专业委员会常委

中华中医药学会介入心脏病学会青年委员

中国大湾区心律学专业委员会委员

广东省医师协会起搏与电生理专业医师分会委员

广东省中医药学会心血管病委员

广州中医药大学第一附属医院首届"杰出中青年医学人才"

广州中医药大学第一附属医院“创新争先医师”

从事中西医结合心血管病临床防治及研究15年。擅长心律失常射频消融及器械植入术、冠心病介入等心血管介入技术及心律失常、冠心病、心力衰竭等常见心血管疾病的中西医结合药物治疗。

美国俄克拉荷马大学临床心律失常中心研修心律失常射频消融及器械植入术一年，主持及参与各级课题10余项，副主编专业著作3部，发表SCI及核心期刊论文10余篇。

【擅长】

【出诊安排】周二上午（门诊四楼16诊室），周四下午（门诊四楼3诊室）。

温馨提示

校对：唐心如

编辑：蔡佳均复核：梁幸琳、潘钰桦

责编：王爔晨

审定：刘苡婷

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来源：广州中医药大学一附院