摘要：我经常会和抑郁症患者说，其实想要调理改善抑郁症，只关注情绪是万万不能的，最好的方法便是从根斩断，如此才能够改善抑郁症的情况！

我经常会和抑郁症患者说，其实想要调理改善抑郁症，只关注情绪是万万不能的，最好的方法便是从根斩断，如此才能够改善抑郁症的情况！

那这个根是什么呢？其实就是脾虚！为什么那么多人得了抑郁症之后，一直在疏肝解郁但还是没有效果？还不是因为你忽略了脾的重要性吗！

因为脾主运化，所以一旦出现脾虚的情况，那就会容易导致气血化生不足，如此人便会容易出现情绪低落、疲惫、焦虑的状态。打个比方，咱们的身体就好比是一盏油灯，而气血就是灯油，那你要是灯油都不够了，你的油灯想要亮起来那可就难了！

这不是和人气血不足了，就提不起精神，情绪就会变差不是一样的吗！

而反之脾胃运化增强，气血化生充足，身体的动力就会充足，精神也能够振奋起来，如此一来那情绪不畅的问题自然也会因此改变。

所以有人说，脾胃就是咱们的情绪调节器，我还是很认可这句话的！

那该怎么调理脾胃呢？其实根据我多年的临床经验，如果想要改善抑郁症，调理脾胃问题，那就需要先去调整饮食，如此才能改善脾胃功能，身体自然会因此轻松，情绪也会因此开始好转！

不过咱们这个饮食改善，需要根据抑郁症患者不同的表现进行调整！比如有的抑郁症患者，会喜欢通过暴饮暴食来获得满足感，以此缓解情绪；而有的抑郁症患者则是一点食欲也没有，不管是什么食物都提不起丝毫兴趣。

而针对这两种不同情况，那饮食的调理方向自然也是不同的！

这类人呢，他们往往会在自己情绪比较差的时候，喜欢疯狂的往自己嘴里面塞上一些食物。仿佛只要能够吃下去，那自己内心的孤单空洞就能被弥补，人也就会因此开始变得快乐起来！

但其实呢，不仅吃下去的食物并不能真正的改善他们的情绪问题，弥补不了他们自己内心的空虚和孤单感！反而还会因为暴饮暴食为脾胃增加运化负担，导致脾虚问题越来越严重！

尤其是以下食物，更会影响到脾胃运化问题。

1、过于油腻和甜腻食物

比如现在很多人喜欢的炸鸡、烧烤、薯片、巧克力、奶油蛋糕等等食物，不是过于油腻就是过于甜腻，而这些则都会增加脾胃运化负担。

就好像是一辆运输车，你超出了他所能运载的范围，那车还怎么跑得动呢。而人呢也是同理，一吃得过多脾胃就运化不了，此时身体就会开始感到沉重，人也没有精神，头脑昏沉，情绪更加低落！

2、寒凉的食物

这个寒凉可不单单是指的食物的温度，更指的是食物的寒凉性质，比如像冷饮、冰淇淋、西瓜、海鲜等食物。这种寒凉的食物吃的过多话，就像是直接一盆冷水直接浇在脾胃的“火”上。

而咱们脾胃的这个火其实就是脾阳，脾阳不足了运化能力下降，就会容易导致水湿运化不出去，形成湿气堆积在体内！此时就会容易出现浑身乏力，大便黏腻，浑身困重的表现，此时情绪也会因此发霉。

3、酒精类食物

酒精才是真正的一个情绪骗子，很多人情绪不好的时候总喜欢喝酒，喝了之后好像就能放松下来，可其实这种只是自欺欺人的行为。等到第二天醒来，不仅身体更疲惫，而且情绪会更加低落，甚至还会出现焦虑的状况。

所以，以上这些尽量少吃或不吃，大家要是想吃的话，可以用一些健脾喂养的食物代替！

比如你想吃甜食，那就可以来一份小米南瓜粥，天然甜味，还能够健脾养胃；

再比如你想喝饮料，那就煮一杯苹果山楂水，趁着温热喝下去，既解馋又暖胃；

再比如你是想喝酒，那不妨换成桂圆枸杞茶，不仅能够安抚情绪，还不会损伤脾胃。

如果你是经常食欲下降，干什么都没有精神，吃东西不感兴趣，吃上几口就饱了，若是强制自己多吃上一点，就会开始出现胃胀、反酸的情况。

对于这种患者呢，和上述的恰恰相反，尽量不要过于控制他们的饮食，反而应该顺应他们的食欲，想要吃什么就吃什么，这样才能有助于脾胃功能恢复！

因为长久的食欲不振，就会冬至脾胃像是一台生锈的机器，此时需要先为脾胃增加一点润滑油，使脾胃能够转起来，后续才是慢慢的去养回来。

所以对于这类患者，重点不是吃什么，而是愿意吃什么，得先让脾胃能够愿意接受食物，后面才能慢慢养回来。

比如没胃口，可以尝试一些酸梅汤、山楂糕等酸甜开胃的食物；

再比如吃一点就胀，不如试这把食物做的软烂一些，像山药粥、南瓜泥一样，能够使脾胃省点力气；

再比如嘴里没味，那不如试试用陈皮泡水喝，不仅能醒脾，还能让味蕾活跃起来。

所以，改善情绪的关键在于养好脾胃，而想要脾胃变好，那饮食改善是必不可少的！

但因个人情况不同，文章仅供参考，文中所提药物不具有普适性，如有不适还请及时就医！

来源：名老中医薄主任