摘要：维生素 D 是生物活性营养化合物之一，可控制新陈代谢、骨骼形成和免疫力等广泛的生理功能，且机体缺乏维生素 D 可能造成骨骼生长发育受限，引发身材矮小[1]，大家的健康意识逐渐增强，家长们越来越注重孩子的营养均衡与全面发展，都希望自己的孩子可以健健康康的在众多的

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维生素 D 是生物活性营养化合物之一，可控制新陈代谢、骨骼形成和免疫力等广泛的生理功能，且机体缺乏维生素 D 可能造成骨骼生长发育受限，引发身材矮小[1]，大家的健康意识逐渐增强，家长们越来越注重孩子的营养均衡与全面发展，都希望自己的孩子可以健健康康的在众多的营养素中，维生素D作为以中国不起眼的元素，却扮演者至关重要的角色。

（一）维生素D是什么呢？

维生素D可以促进钙和磷在肠道中的吸收，可以维持血钙磷的平衡，促进骨骼健康具有不可替代的作用，维生素D可以有效的预防佝偻病[2-3]。维生素 D 在调节神经细胞的发育和分化方面发挥着重要的神经保护作用，有助于突触可塑性、神经保护和多巴胺能系统的生理功能，以及神经回路的连接， D 缺乏可能与注意力缺陷多动障碍、孤独症谱系障碍、认知功能障碍等神经发育障碍性疾病有关[4-5]。

（二)科学补充维生素D的方法：

晒太阳：晒太阳可以有效的促进维生素D的吸收，建议的时间段上午8点-10点，和下午4-6点，避免长时间的暴露在阳光下。

饮食摄入：在日常的饮食中，如深海鱼、蛋黄、动物肝脏和蘑菇中含有丰富的维生素D。

维生素D制剂：为了满足孩子生长的需求，家长根据孩子的实际情况和医生的建议下合理补充。

维生素D制剂的选择：

世面上的维生素AD是人工合成的维生素A和维生素D的复合制剂，比例一般为3：1；肝油中的VA:VD一般为10：1，而鱼油主要来源于深海鱼类的脂肪富含DHA和EPA等的不饱和脂肪酸。维生素D制剂的剂量对于不同的人群补充量是不同的，宝宝出生2周到1岁每日补充维生素D制剂400IU，1岁到2岁每日补充维生素D制剂400-600IU[6]。

过量补充D，会使得身体内的D含量过高，容易发生高钙血症和高磷血症，补充“D”虽好，注意适量和安全。

(三）参考文献：

[1]LE D,CHRISTAKOS S.New aspects of Vitamin D metabo⁃lism and action -addressing the skin as source and target J].Nat Rev Endocrinol,2020,16(4):234-252.

[2]ARLBERG C, RACZYK M, ZAWROTNA N. Vitamin D: a aster example of nutrigenomics[J]. Redox Biol, 2023, 62(1):102695.
[3] L A, CARLBERG C. Time-resolved gene expression nalysis monitors the regulation of inflammatory mediators nd attenuation of adaptive immune response by Vitamin D J].Int J Mol Sci,2022,23(2):911.

［4］张成惠 . 维生素 D 与儿童神经精神系统疾病的研究进展［J］.国际儿科学杂志，2017，44（1）：47-51. DOI：10.3760/cma.j.issn.1673-4408.2017.01.012.
［5］孔娟，梁少珍，陈海凤，等 . 出生早期体重增长速率对早产儿矫正 12 月龄时神经发育的影响［J］. 中国当代儿科杂志，2021，23（3）：236-241. DOI：10.7499/j.issn.1008-8830.2010108.

［6］中华医学会儿科学分会儿童保健学组，中华儿科杂志编辑委员会 . 中国儿童维生素 D 营养相关临床问题实践指南［J］. 中华 儿 科 杂 志，2022，60（5）：387-394. DOI：10.3760/cma.j.cn112140-20211230-01092.

来源：裴药师谈健康