摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。

别小看那一口油腻饭后的撑感，看似微不足道，却可能是肥胖的“前奏”。比节食更重要的，是你身体的“脾”是不是已经撑不住了……

近年来，随着生活节奏的加快和饮食结构的改变，中国超重与肥胖的人群不断扩大，尤其是在中老年群体中，肥胖不仅影响外观，更是糖尿病、高血压、高脂血症等慢性病的“温床”。

国家卫健委2023年发布的数据显示，中国成年人超重率达到50.7%，肥胖率为16.4%。

这不只是“吃多了动少了”这么简单，中医认为，这背后往往还藏着一个关键的身体密码——脾虚湿盛。

中医讲，脾为后天之本，气血生化之源。

脾虚则运化失常，导致水湿停滞，湿聚成痰，痰湿困脾，形成恶性循环，最终让人“喝凉水也长肉”。这时，单靠节食或运动，往往事倍功半。

此时若能配合中医调理，尤其是借助茯苓茶等健脾祛湿的小方子，往往能收到意想不到的效果。

现代医学研究发现，肥胖不仅仅是热量摄入过多那么简单。

在《中国实用内科杂志》2024年一项研究中指出，部分肥胖患者存在明显的代谢紊乱，而这些人群中普遍伴随胃肠功能减弱、肠道菌群失调和慢性低度炎症，与中医“脾虚湿重”的描述高度一致。

比如，一位来自江苏的60岁女性患者，体重长年保持在75公斤以上，尝试过多种减肥方法无果。

直到在南京中医药大学附属医院接受系统的中医调理，包括服用茯苓、白术等健脾利湿中药一个疗程后，体重下降明显，且精神状态、睡眠质量显著改善。

中医认为，肥胖属“痰湿体质”，特别是中老年人，身体代谢减慢，脾阳不足，水谷精微不能升清，而聚湿成痰，导致脂肪堆积。

茯苓作为健脾祛湿的重要药材，性平味甘淡，入心、肺、脾、肾经，可利水渗湿、健脾安神、宁心除烦。

茯苓是中国传统中药材中的“百搭选手”，既能入汤入膳，也能泡茶服用。

《神农本草经》将其列为上品，强调其“久服安魂定志，轻身延年”。

现代药理研究表明，茯苓中富含多糖、三萜类化合物、茯苓酸等活性成分，具有抗氧化、调节免疫、利尿排毒、抗炎等多种作用。

北京中医药大学发布的一项研究显示，长期饮用以茯苓为主的复方茶饮，可有效改善体内脂质代谢障碍，降低血脂水平。

重点提醒：茯苓茶虽好，但需因人而异。

对于脾虚湿盛、舌苔厚腻、大便黏滞、易倦乏力者尤为适合；但对于阴虚火旺、口干舌燥、便秘者则需谨慎使用，最好在医生指导下服用。

中医讲究辨证论治，以下七个贴近生活的小方子，是临床常用、有效性高的调理配伍，操作简单、适合家庭日常保健使用。

第一方：茯苓薏米茶
配方：茯苓10克、薏仁15克、陈皮5克
功效：健脾祛湿、化痰消胀
用法：材料洗净后煮水代茶饮，适合湿气重、体胖乏力者

第二方：茯苓山楂饮

配方：茯苓10克、炒山楂10克、麦芽10克
功效：健脾化积、助消化
用法：饭后饮用，有助于改善餐后腹胀、便秘

第三方：茯苓荷叶茶
配方：茯苓10克、荷叶6克、决明子10克
功效：利湿降脂、清肝明目
用法：每日一杯，适合高脂血症、脂肪肝人群

第四方：芡实茯苓粥

配方：芡实15克、茯苓10克、大米50克
功效：健脾固肾、养胃安神
用法：早晚食用，适合老年人作早餐

第五方：茯苓苡仁汤
配方：茯苓15克、苡仁15克、猪骨适量
功效：健脾补虚、润燥祛湿
用法：煲汤饮用，适合体虚湿重者

第六方：白术茯苓茶
配方：茯苓10克、白术10克、甘草3克
功效：补中益气、健脾除湿
用法：适合气虚乏力、食欲不振人群

第七方：陈皮茯苓饮

配方：茯苓10克、陈皮5克、生姜3片
功效：温中化湿、和胃止呕
用法：适合胃寒湿滞、易腹胀者

这些方子虽小，但在临床中却屡见奇效。

然而，真正的健康不是靠一杯茶、一副药就能解决的，而是需要长期的生活方式调整、合理饮食、适量运动和心理疏导的结合。

肥胖不仅仅是“吃出来”的，更是“调出来”的。近年来，越来越多研究聚焦于肠道微生态、代谢综合征、胰岛素抵抗等深层次机制。

例如，中国医学科学院发布的《2024年肥胖防治指南》指出，慢性炎症状态、激素紊乱、睡眠障碍等因素，都可加重体重控制的难度。

中医药的优势就在于整体调理、辨证施治，不仅“治表”，更注重“调里”。

对于肥胖人群来说，中医调脾祛湿的思路，恰好可以作为现代治疗的有益补充。

医学是一门科学，也是一门艺术。科学的是数据与机理，艺术的是因人施治、以人为本。

医生不仅有责任治病救人，更有使命去传播健康理念，唤醒大众的健康意识。

“管住嘴迈开腿”是老百姓耳熟能详的减肥金句，但如果不理解自身的体质和代谢特点，往往事倍功半。

中医提供了另一种视角——理解身体内环境、调整脏腑功能、顺应自然节律。

让更多人认识到，肥胖不仅是美观问题，更是健康警钟，是医生的责任；让家庭回归五谷杂粮、清淡饮食的传统，是社会的责任；让每个人都能掌握适合自己的调理方法，更是全民健康工程的重要一环。

正如一句老话所说：“三分治，七分养。”

希望每位读者都能从今天开始，关注身体信号，守护健康脾胃，用一杯茯苓茶，为身体“减负”，为生活“加分”。

参考文献：

［1］中国营养学会. 营养与慢性病防治指南（2023版）[M]. 北京: 人民卫生出版社, 2023.

［2］北京中医药大学. 茯苓多糖对肥胖小鼠脂质代谢影响的实验研究[J]. 中国中药杂志, 2024, 49(3): 670-675.

［3］王洪涛, 张红, 黄慧. 中医体质辨识在肥胖人群干预中的应用研究[J]. 中华中医药杂志, 2024, 39(6): 1155-1160.

以上内容仅供参考，如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医生

来源：张医生健康守护