“上身好多了”做了好几个月的小跳jete终于有肉眼可见的进步了这次复健 多匀了50%的注意力给后背“薄了” 也收获肯定了.今天换了新adagio 是唐顿庄园bgm 超好听组合滚动叠加式往前推进renverse接failli延伸舞姿梦幻联动雷蒙达梦境coupe renverse还不是很顺尤其反面port de bras的头手配合arabesque的头手路径fouette踢前腿那下的挂住 变后的后背 加深plie和延伸.grand fouette落地plie的时候主力腿胯要有控制回attitude时才能主动展开主动提fouette肩膀压住头清楚后手大臂主动抱回 肩胛骨锁好——越发感受到好好练fondu的重要性.小跳里快的pas de bourree转里tombe第一步往远不是往下大舞姿还是记得压住肩膀管好后背最后喜提solo四个八拍的又跳又转斜线圆周大组合做完（前俩八拍中跳还跳了两遍）还能无缝衔接四个八拍grand fouette然后reverence已经站不稳了[伤心]果然体能就是这么拉练出来的虽然上节课抠完的pas de chat还是忍不住看镜子以及累了容易后背中段松.新assemble脚还没倒明白把杆jete也是错的一锅浆糊但我有小姐妹记下来了[害羞]有慢才有快 总会顺清楚的.喜欢固定组合有计划进度的课堂因为能直观感受到自己的变化和进步虽然说上节课人数下限这节课人数上限然后无限call back“上节课我们说过”（然后本人不管记不记得反正使劲点头）.虽然大技巧跳啊转啊短时间内很难大幅进步但是上身舞姿衔接头手呼吸延伸配合这些抠完细节后真的会有显著提升最直观的感受就是 “好看了些”.把时间线拉长 虽然状态会有波动但还是能看到一些长线的进步的比如说偶尔的脚后跟能有控制地外开落releve上主力腿也还能主动转了几个最近开的大舞姿转 比如a la seconde慢慢也有还能看的一两个——也要用辩证的发展的眼光看待自己 复盘时不能只看到问题也要学会夸夸自己（这条的灵感来自于本周要交作业自评求助麻麻 麻麻说完问题后还有“优点嘛balabala”真的一整个爆笑+泪目）.发现俺的老师们都过于善良胖了反正没人说or委婉暗示瘦了却是会被第一时间发现有时严重怀疑本人是水做的生病吃药叠加生理期一周胖五六斤终于快结束了稍微没那么肿了.misty rose看到这个颜色的时候就很喜欢终于等来了是本命色了温温柔柔的尤其长丝绒[害羞].周末汲取的能量又可以元气满满开启新一周#芭蕾练习心得 #芭蕾基训 #芭蕾 #一些被打散的美丽时光 #每周都值得记录摘要：“上身好多了”做了好几个月的小跳jete终于有肉眼可见的进步了这次复健 多匀了50%的注意力给后背“薄了” 也收获肯定了.今天换了新adagio 是唐顿庄园bgm 超好听组合滚动叠加式往前推进renverse接failli延伸舞姿梦幻联动雷蒙达梦境coupe
来源：静宸教育分享
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