摘要：Ice（冰敷）：用冰袋或冷毛巾敷15-20分钟，减轻肿胀。

春暖花开

正是出游好时节

但进行户外活动时

难免会遇到意外

今天

河源市中医院急诊医学科

中医师卢国辉

为大家科普一下

春季外出活动时

面对不同的意外情况发生

中西医结合的急救方法

意外情况一：扭伤/跌伤

2.Ice（冰敷）：用冰袋或冷毛巾敷15-20分钟，减轻肿胀。

3.Compression（加压）：用弹性绷带包扎，但别太紧。

4.Elevation（抬高）：把患肢抬高，减少肿胀。

（48小时后可改用热敷促进血液循环）

中医小妙招

按摩为主

可以按压“阿是穴”（痛点），新鲜蒲公英、马齿苋捣碎外敷（无伤口时），或涂抹红花油（皮肤无破损）。

意外情况二：抽筋

西医做法

马上停止活动，进行针对性拉伸

1.小腿抽筋：坐姿或靠墙站立，用手扳脚尖使脚尖上翘，伸直膝关节，保持15-30秒。

2.大腿前侧抽筋：扶墙单腿站立，向后上方缓慢拉伸抽筋腿，维持10-20秒。

3.大腿后侧抽筋：将抽筋腿踩在台阶上，身体前倾贴紧腿部，持续3-5秒后放松。

4.手指/手掌抽筋：握拳后迅速张开，或用另一只手按压抽筋部位。

中医小妙招

按摩为主

1.阳陵泉穴（小腿外侧腓骨小头前下方凹陷处）：点按此穴可快速缓解小腿抽筋。
2.承山穴（小腿肚下方正中凹陷处）：用力按压直至肌肉放松。
3.人中穴（鼻唇沟中点）：连续点按可振奋阳气，缓解痉挛。

意外情况三：突发性头晕

户外活动时，突感头晕不适，可能是中暑或者是运动性低血糖。

西医做法

马上停止活动，原地休息

无论哪种缘由，都应该立即停止活动，扶至阴凉处坐下或平躺，及时补充水分（最好是功能性饮料或是淡盐水）。

中医小妙招

按摩为主

1. 太阳穴（眉梢与外眼角连线中点后方凹陷处）
用拇指按压或揉动
2. 风池穴（后颈两侧凹陷处）
双手拇指按压或旋转按摩
3. 百会穴（头顶正中线与两耳尖连线的交点）
用掌心轻揉或按压
4. 合谷穴（拇指与食指间虎口处）
按压可调节气血，缓解恶心感。

意外情况四：花粉过敏

西医做法

立即远离过敏原

如果出现打喷嚏、流鼻涕的情况，第一时间须远离过敏原，用清水冲洗鼻腔。

有条件的情况下立马服用抗组胺药，如氯雷他定。

如出现呼吸困难症状，需立即就医。

中医小妙招

按摩为主

可以按压“迎香穴”（鼻翼两侧）和“合谷穴”（虎口处），缓解不适。

意外情况五：食物中毒

西医做法

立马停止活动

停止进食，保留可疑的食物样本，在意识清醒的情况下，大量饮水催吐。

如若出现意识模糊、抽搐，立即送医。

中医小妙招

按摩为主

可以喝生姜紫苏水，或者按压“足三里穴”（膝盖下四横指处）缓解腹痛。

预防小贴士

出行备好急救包：碘伏棉签、创可贴、抗过敏药、止血带、冷敷贴。勿随意采摘野果野菜，避免误食有毒植物。穿长袖衣裤防蚊虫，选择防滑登山鞋。
春天很美，但安全更重要！出行前记得带上急救包，掌握这些急救方法，关键时刻能帮大忙。

如果情况严重，一定要及时就医，呼叫120，希望大家都能平安享受春光。

制作 | 《河源中医说》栏目组

来源：听风看月