摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。

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男人到了一定年纪，总会去照镜子看头发。掉没掉，稀不稀，发际线退了没有，有没有冒出几根白的。

有人说，这是爱美；有的说，是焦虑；但其实，这可能跟一个人能活多久有点关系。只是大部分人，没去细想这个问题，也没打算把头发当回事。可有的信号，真不能不管。

有个数据挺惊人。日本东京大学在过去15年做了一项长期随访，追踪了8500名40岁以上男性的健康数据，发现头发状况不佳的人群，和一些慢性病的发生有明显重叠。

特别是三种表现——异常脱发、头皮油脂紊乱、头发颜色突然变化的人，在10年后患上心血管疾病、糖代谢异常、甚至肺部疾病的几率，比其他人高出23%到31%。

这个比例，说大也不算太大，但它说明了一件事：头发不是单独的系统，它是身体内部运行状态的一种外部表达。

很多人把脱发当成遗传问题，觉得这是爸妈给的，没办法改。但其实绝大多数中年男性的脱发，不是基因问题，是代谢出了偏差。

国内一组样本数据显示，在35岁到50岁之间出现前额或头顶脱发的男性中，有高达67%的人存在不同程度的胰岛素抵抗。

而这个指标，本来是用来预测糖尿病前期的。也就是说，这类人身体早就开始出问题了，只是没通过常规体检发现，但头发先“报警”了。

脱发的本质，是毛囊进入休眠期。但这个休眠，不是自然老化导致的，而是受到体内某些炎症因子的干扰。

比较常见的是一种叫IL-6的信号蛋白，这种物质在肥胖、慢性压力、高脂饮食状态下都会升高。

一旦它在血液中维持高水平，就会抑制毛囊细胞的增殖周期，导致生长期变短，休止期延长，时间久了，毛囊功能退化，头发就一根根掉下来。

它的可怕之处不只在脱发，而是在它同时对胰岛β细胞也有破坏作用，会影响胰岛素的正常分泌。也就是说，头发开始掉的时候，有可能胰腺已经开始进入代偿阶段，只是没人去查。

再说说头皮油的问题。有些男的从年轻时候皮肤就偏油，到中年更明显，洗头不超过两天就开始发黏，头皮发痒，严重的还会出现头皮屑堆积、头皮炎。

有不少人以为是洗发水不对，其实不是。这种持续性的头皮出油，跟皮脂腺的激素调控紊乱有关。

睾酮代谢紊乱是个关键点。进入40岁之后，大多数男性睾酮水平开始下降，但下降速度因人而异。有些人下降很慢，有些人掉得很快。

这跟压力、饮食结构、运动频率有关系。

而睾酮如果下降太快，身体会试图通过激活皮脂腺来“抵消”荷尔蒙的流失感，这时候皮脂分泌会变得不受控，不光是头皮，背部、鼻翼、胸前也容易出油。

更有意思的是，皮脂腺分泌紊乱不只影响皮肤，它对免疫系统也有间接影响。

大量皮脂会形成低氧环境，加速某些厌氧菌的繁殖，比如丙酸杆菌，这些菌群一旦失衡，就会引发头皮慢性炎症。

而炎症，是很多慢性疾病的基础路径。尤其是对血管内皮细胞的破坏作用，时间一长，可能会影响动脉弹性，增加血压波动，甚至影响冠状动脉灌注。这就不是简单的“出点油”了。

第三种异常，是头发颜色变得突然不正常。有些人30岁左右白发就多起来，有些人一直黑得发亮，到六十都没几根白的。

这并不代表谁更健康，但如果头发变白是短时间内发生的，而且集中在某一块区域，那就要注意了。

头发变白主要跟黑色素细胞的功能有关，而这些细胞特别容易受到氧化应激影响。短时间大量白发冒出来的情况，大多数不是遗传，而是身体抗氧化系统失调。

有研究表明，黑色素细胞的功能在慢性睡眠障碍、甲状腺功能紊乱、长期维生素B12缺乏的状态下，会出现明显抑制。

这些问题虽然在日常看不出明显症状，但对白发的推动作用非常强。

特别是维生素B12缺乏这一点，在中老年男性中非常普遍。很多人吃肉吃得少，长期素食，肠胃吸收不好，或是服用某些抗酸药物，都会导致B12吸收障碍。

这个维生素不光影响造血，还参与神经系统的修复。一旦缺得厉害，不光头发变白，人也容易出现记忆力下降、四肢麻木、情绪低落的情况。可是这些变化发生得慢，很容易被忽视。

也有人会说，身体健康不健康，跟头发能有多大关系？这其实问错了。头发和健康之间，不是因果关系，是互为指针。

它们不属于上下层级，而是平行表达。一个系统混乱的人，早晚会在不同地方暴露信号，只不过头发这种信号，有时候来得早，也来得直接。

还有个冷门但关键的角度，是情绪状态。很多男性中年之后的头发异常，跟压力大、焦虑重、情绪压抑直接相关。

美国梅奥诊所的一份资料显示，男性在经历重大生活变故（比如离婚、失业、父母去世）后的半年内，脱发、白发、头皮问题的发生率激增。

而这些问题，往往不会被归为心理问题，但身体系统其实已经接收到了情绪刺激。这也是为什么有些人越想控制头发状况，反而越失控的原因——压力本身就是病因之一。

说到底，头发是最容易观察、最容易检测、最容易忽视的健康信号。很多病发出来之前，它已经出事了。

但多数人还停留在“掉了就用生发水”“白了就染一染”的思维里，忽略了它背后可能正在发生的深层紊乱。

要看一个男人能活多久，不能只看头发有没有掉，而要看头发是怎么掉的，掉的方式里藏着身体调控系统的秘密。

那下一个问题其实很清晰了：如果一个男人的头发异常是真的和健康有关，那能不能反过来，通过干预头发状况，来提前预防疾病？

答案是可以，但不是靠表面的头发护理，而是通过调节身体内部的神经-内分泌-免疫轴系统。

这条轴是控制毛囊活性的核心机制，简单理解，就是大脑-激素-免疫之间的通路。

一旦能用营养、睡眠、运动、心理等方式干预这个系统的稳定性，头发的问题就会慢慢缓和。

而在干预时，不能指望头发马上变浓变黑，而要关注睡眠是否更深、皮肤是否不油了、情绪是否平稳了，这些才是更关键的信号。

来源：老徐医学科普