明白这3点后，解决了我80%的年龄焦虑

摘要：作为格力电器的掌舵人，她在流水线与董事会间穿梭了35个春秋，逐渐将一家地方小厂锻造成世界一流品牌。

71岁的董明珠在纪录片《她和她的故事》里，谈及自己的经历：

作为格力电器的掌舵人，她在流水线与董事会间穿梭了35个春秋，逐渐将一家地方小厂锻造成世界一流品牌。

她在采访里提道：

“年龄只是心理的标志，要保持心态年轻，让学习伴随自己一生，才能跟上时代，减少年岁渐长带来的心理焦虑。”

剑桥大学老年研究所主任琳达·帕特里奇也在研究中印证了这个观点。

她在研究论文《生命的解绑：衰老科学如何重塑人类未来》中提到：

“生物学上的衰老曲线正在被改写——60岁人类大脑突触密度相当于30年前45岁水平。我们恐惧的从来不是年龄数字，而是被时代列车甩下的失控感。”

换言之，真正决定生活状态的，并不是年龄，而是如何面对年龄增长带来的“不确定性”。

当你能够沉淀自我，化焦虑为行动，就会发现：

年龄不再是线性赛道的计时器，而是切换人生模式的转换阀。

跳出桎梏，年龄不是界限

“后浪研究所”曾针对年龄焦虑做过一个调查，两千多位各个年龄段的受访者都有不同程度的焦虑：

20岁怕学业不顺，30岁怕事业无成，40岁怕家庭重担……

其实我们不是被年龄追着跑，而是被“别人的进度条”扰乱了阵脚。

很多人认为什么年龄就该做什么事情，否则就会被社会“落下”。

背负太多世俗的期待和焦虑，反而会让自己迷失前进的方向。

北大中文系教授戴锦华在播客里提到：“生命这本账，最终会被平掉。”

漫漫人生长河，与其担心跟不上社会的脚步，不如坦然迎接年岁增长，善用年龄带来的“附加值”，为自己的生活增光添彩。

意大利神经生物学家丽塔·列维·蒙塔尔奇尼，便是打破年龄界限一个很好的例子：

在20世纪30年代的意大利，女人的天职就是相夫教子，她却不顾父亲的反对，21岁考入都灵大学。

她坚持钻研科学，积极研究。

在二战期间，由于物资紧缺，为了进行科学实验，她常常骑自行车下乡，从农户手中购买鸡蛋用于研究。

二战结束后，她便开始了在美国密苏里州的华盛顿大学圣路易斯分校的科研生涯。

77岁时，她因之前发现的神经生长因子而获得诺贝尔医学奖。

她没有停止前进的脚步。

退休后，丽塔仍然在为妇女解放和受教育权而奋斗，92岁成为意大利终身参议员，直到100岁时仍然活跃在科学界。

她在103岁时这样描述自己的人生：“年岁渐长，经验积累，我现在的心理承受能力比20岁时更强。”

正如书籍《暮色将尽》里面的一句话：“我们不是黑色细线末端的小点，而是生命宽阔河流的一部分。”

当你把年龄从“倒计时闹钟”切换成“经验值进度条”，生命自会奖励你隐藏副本。

跳出桎梏，走入属于自己的旷野，人生便不再是乏味的单行道。

不被年龄裹挟，勇于尝试热爱，你的未来才会大放异彩。

沉淀自我，年龄是经历的勋章

华东政法大学文学教授杜素娟谈到年龄焦虑时这样说：“30岁不一定是而立之年，我们不能要求所有的花都在同一天绽放，以一个节奏生长。”
在我们的成长环境中，似乎有一个隐形的“社会时钟”，对所有人都有统一的时间表和成功模板。

若是在某个年龄段没有达到世俗期待，便会被投来异样的眼光。
很多焦虑的朋友都忽略了：生命是一个沉淀的过程。
在《人物》杂志对俞飞鸿的采访里，一个25岁的女演员问俞飞鸿：“姐姐，你保养得真好，我都有法令纹了。”
俞飞鸿说：“你才25岁，现在思考的都是这些问题吗？你应该好好沉淀，好好感受。”
“任尔大神嗖嗖过，我自七分慢慢落” ，是俞飞鸿的经历和人生态度。
在人们追逐流量和曝光度的时候，她却一直坚持着“演自己喜欢的戏与角色”。
接下电影《第一炉香》的半年时间里，俞飞鸿推掉了所有的工作，静下心来感受角色“香港富太姑妈”的一生。
在正式拍摄前，她试着锻炼自己的仪态，看上个世纪的电影作品，感受时代背景下的人物情节。

甚至还开始重新学习新的表演与实践课，寻找最接近主人公的情感。
后来，她尝试剧本写作和制片，为自己开拓了更为广阔的探索空间。

当谈及能够让50岁的她感到最愉快的事情时，她莞尔回应：“我最愉快的事情就是感觉又得到了成长，年岁带给我的，对工作表演的体验和对世界的认知都更加丰厚了。”
她用几年时间的沉淀，让镜头前的观众看到了更为饱满、更加充盈的人生样本。

就像俞飞鸿说的：“我都50了……我还焦虑啥？精神上，我早就自由了！”

一个愿意耐心沉淀的人，才能在不断变化的生活中保持面对困难的勇气。

在繁华中自律，在落魄中自我治愈，她越活越通透。

俞飞鸿/来源：视觉中国

去做具体的事，体验年龄带来的丰盈感

周轶君老师在《圆桌派》里看到聊到“焦虑”这个词，引人深思。
“其实焦虑的反义词，是具体。我们的脚踩到具体的路径上，一步一步向前走的时候，就没有了焦虑。”

那么，我们到底该如何去过具体的生活，减轻年龄焦虑呢？
①不以社会时钟为模板，规划自己的人生节奏。

为了迎合社会的预期，我们常常忽略内心真实的想法和需求。

其实，每个人的生活轨迹都是曲折而独特的，“社会时钟”并不能适用于所有人。

我们需要跳出社会时钟的框架，规划自己的节奏。

比如，当你看到同龄人晒出一战上岸、买房买车的动态而感到焦虑时，要及时停止比较，思考什么样的生活才是内心真正追求的。

每个人都有自己的时区，人生有快有慢，不必慌张追赶。

学会在社交生活里寻求自洽，循环在自己的热爱里。

就像《人民日报》的标语：“人生缓缓，自有答案，允许自己做一朵晚开但独特的花。”

②用时间投资自己，发展成长型的爱好。
成长型爱好需要我们从0到1，花时间和精力坚持，才会有好的结果。比如阅读、写作、登山、绘画、插花、演奏……
大多数人年龄焦虑，其实是因为“闲来无事”，没有能让自己产生价值感和意义感的事情。

而培养一个长期性的爱好，可以丰富和充盈自己的内心世界，获得专注自身的平和感。

86岁的演员吴彦姝在演戏之余有各种各样的爱好。

她坦言道：“年龄从来不是困扰，人生就是超越未见的过程。”

在生活中，她尝试学习英语，能平板支撑、完成劈叉，甚至还想去考驾照，把自己的每一天都过得充实有趣。

在岁月流转之中，用时间投资爱好，才能在纷繁世界中坚守自我，减少焦虑。

③养成规律的习惯，建立生活的秩序感。

生活处于混乱无序的状态里，人会感到焦躁烦闷，精气不足。

当生活作息逐渐走向正常的轨道，能量也会慢慢恢复，而这也是一个制造“确定性”的过程。
制造秩序感和确定性，可以尝试固定每天80%的动作，比如每天坚持睡够8小时、早晨坚持运动20分钟、睡前阅读30分钟……

用行动对抗焦虑，坚持长期主义。
有秩序感的人生，才走向踏实、丰盈、正循环。