摘要：气温变化大，天气时晴时雨，春季气候样貌反复不定，又加上花粉散播、湿度起伏等种种季节性特征，让春天成为诱发人体潜在的过敏症状的高峰期。一到换季就过敏情况加剧，喷嚏、鼻水、咳嗽，甚至皮肤搔痒等呼吸道、肌肤过敏反应频起，到底该怎么应对？下面「季节性过敏养生饮食」5大

气温变化大，天气时晴时雨，春季气候样貌反复不定，又加上花粉散播、湿度起伏等种种季节性特征，让春天成为诱发人体潜在的过敏症状的高峰期。一到换季就过敏情况加剧，喷嚏、鼻水、咳嗽，甚至皮肤搔痒等呼吸道、肌肤过敏反应频起，到底该怎么应对？下面「季节性过敏养生饮食」5大方针提供参考。

「春季」是季节性过敏好发高峰

据中医观点指出，黄帝内经有句话叫「春善病鼽衄」，鼽衄指的是过敏性鼻炎，而诱发过敏症状的关键原因，除了春天花季连带而来的花粉、尘螨等过敏原之外，更包含了不稳定的气温、湿度变化，这也使得人体一到春季，免疫系统便容易受刺激，诱发潜在过敏症状。春分过后阳气进一步升发，阴气渐衰，因此养阳气、顺肝气，是春季养身的重点。

季节性过敏宜「多吃当季蔬菜」

要预防季节性过敏发生，或是减缓过敏的症状，最重要的养生原则便是—调理自体免疫力。春季建议多食用当季「春菜」，包含：钙含量高的荠菜、富含丰富蛋白质的香椿、拥有高含量胡萝卜素、维生素B群的豌豆苗，以及高营养价值的春笋、韭菜、蚕豆与芦笋。

季节性过敏服用「杞菊决明茶」有利补气顾肝

除了藉由当季蔬菜补足营养，也进一步提出两大春季养生茶饮。「杞菊决明茶」有助于养肝护眼，尤其枸杞为中医药补中的养肝明目圣品，搭配上菊花的护肝排毒、降火效果，以及决明子的清热特性，更能于春季舒缓咳嗽、火气大、心绪浮躁等情况。

【杞菊决明茶】

材料：枸杞2钱、菊花2钱、决明子3钱。

做法：600ml水煮开后，小火闷5-10分钟，放凉后即可饮用，也可冷藏后再饮用。

＊建议连同枸杞一起吃下去效果更好。

季节性过敏吃「玫瑰甜酒桂花酿」帮助理气化痰

中医养生不只有苦涩的药补方案，为应对逐渐回暖的气候，也为过敏患者研拟出一套清爽、甜口的「春夏甜汤食补」菜单！这款「玫瑰甜酒桂花酿」以具有止咳效果的桂花为养生重点，搭配玫瑰的舒缓、放松特性，能有效疏肝理气，镇咳化痰，女性经期间服用更有助于缓解经痛，是春夏午后贪嘴时的健康好选择。

【玫瑰甜酒桂花酿】

材料：玫瑰3钱、桂花3钱、甜酒酿适量、蜂蜜适量、冰糖适量。

做法：将冰糖与热水煮开后小火两分钟，倒入玻璃罐中，与罐中准备好的桂花、玫瑰拌匀，加入甜酒酿及适量蜂蜜搅拌均匀即可。

「三大穴位」按摩加倍换季养生效果

换季养生不只食补很重要，日常也可以搭配穴位按摩，达到促进代谢、舒缓等加成效果，罗凯阳医师补充，像是位于足背第1与第2跖骨间的凹陷处的「太冲穴」；位于额头中央、发际线1/2拇指宽位置的「神庭穴」；两耳尖到头顶与两眉中央往头顶画一条线交叉处的「百会穴」，皆有助于疏肝理气、舒缓情绪、安神助眠，是春季养生不可遗漏的加分环节。

来源：murasaki紫一点号