摘要：早起静心晨起冥想10分钟，稳定情绪，理清当日目标，保持头脑清醒。2. 每日运动30分钟有氧运动，激活多巴胺分泌，改善体态与心态。3. 记录感恩睡前写下3件感恩小事，培养积极思维，消解负面情绪。4. 定期断网每天留1小时远离手机，专注阅读或深度思考，减少信息焦

1. 早起静心

晨起冥想10分钟，稳定情绪，理清当日目标，保持头脑清醒。

2. 每日运动

30分钟有氧运动，激活多巴胺分泌，改善体态与心态。

3. 记录感恩

睡前写下3件感恩小事，培养积极思维，消解负面情绪。

4. 定期断网

每天留1小时远离手机，专注阅读或深度思考，减少信息焦虑。

5. 主动社交

每周联系1位朋友，真诚赞美他人，积累正向人际关系。

6. 微目标计划

拆解大目标为每日5分钟可完成的行动，降低拖延风险。

7. 环境整理

保持桌面整洁，定期清理无用物品，减少能量消耗。

8. 碎片学习

通勤时听知识播客或背单词，利用零散时间提升认知。

9. 健康投资

每天补充维生素D和Omega-3，调节情绪，增强脑力。

10. 早睡仪式

睡前1小时调暗灯光，用纸质书替代屏幕，稳定生物钟。

来源：会发财的公主