摘要：我们仿佛开启了自动驾驶模式，一个任务接着一个任务，忙得连喘口气的时间都没有。

生活节奏过于紧凑：

日程表被填得满满当当；

无休止的忙碌和加班；

待办清单上的事项永远做不完......

许多人因此感到身心俱疲。

我们仿佛开启了自动驾驶模式，一个任务接着一个任务，忙得连喘口气的时间都没有。

在这种“忙忙忙”的节奏里，我们甚至连简单地放空，都变得困难。

事实上，我们需要适时停下来——

休息、恢复，允许自己偶尔无所事事，并且不用因此感到内疚。

有多少次，当别人问你“周末都做了些什么”时，你随口回了句“什么也没干”，随后却立刻涌上内疚的情绪，觉得自己是不是该更忙碌一些才是？

在这个“停不下来”的时代，忙碌和疲惫反而成了一枚荣誉勋章。

我们总是被外界催促着，要做得更多、变得更强，仿佛必须不惜一切代价去追求卓越。

许多人以高强度的生活节奏为荣，将24小时随时待命、多线程高效运作、超额完成目标，视为值得骄傲的成就 。

我们身体会本能地适应周围的节奏，而在这个快节奏的时代，意味着不断把自己逼到极限。

塞莱斯特·赫德利（Celeste Headlee）在著作《无所事事：如何摆脱加班、超负荷和生活不足》中指出，如果不主动选择放慢脚步，我们很可能会被现代生活的高速模式裹挟着一路狂奔。

无休止的忙碌和对“高效”的执着追求让人身心俱疲，甚至付出不小的代价。

许多高成就人士习惯把自我价值与工作成果挂钩，觉得只要不在做事，就好像不够努力，甚至不够优秀。

但事实上，无论目标多宏大、责任多繁重，我们都需要为自己留出一些空白，适时停歇，才能真正走得更远。

当我们习惯了高速运转，慢下来反而会让人不自在，甚至觉得不合理。

这种状态很容易让人陷入“忙碌上瘾——

每完成一项任务、达成一个目标，都会带来短暂的成就感，让我们忍不住继续追赶。

久而久之，休息和那些看似“低效率”的时光，反倒成了一种奢侈，甚至带着负罪感，而不是生活中理所应当的一部分。

这种循环在社会观念的影响下愈发牢固：

休息被视为懒惰，停滞不前就意味着落后。

在资本环境和社会对忙碌的推崇下，许多人陷入无休止的过劳与透支。

即使身体和大脑已然发出疲惫的信号，我们仍会习惯性地再冲一杯咖啡，硬撑着继续往前。

就像运动员在训练过程中会特意安排恢复时间，以此保持最佳竞技状态一样，人若想要高效工作，也需要适当休息和调整。

“无所事事”并非真正意义上的浪费时间，而是给自己留出空间，呵护自身的身心健康。

当我们停下来，给自己一个喘息的机会，我们可以：

1、恢复精力：

片刻的空闲能缓解紧绷的神经，让我们从紧张状态切换到放松模式。

2、消化情绪：

静下来才能真正整理思绪，理解自己的情感。

3、激发创意：

休息让大脑自由放空，灵感更容易浮现，问题也更容易找到解决方案。

4、提升专注力：

适当休息后，工作时更专注，效率更高，状态更好。

把休息和适当的“无所事事”当回事，我们会更有精力，状态更良好，也能更好地照顾自己和身边的人。

如何在生活中找到放松的节奏：

1、重新定义“无所事事”：

发呆不等于浪费时间。

那些看似“不高效”的事，可能正是滋养内心的关键。

听音乐、看书、散步、整理房间，坐在水边看浪花，又或是仅仅望着窗外放空，都能让身心得到真正的放松，如同为自己按下重启键。

2、利用等待时间：

排队、等人、会议间隙……

这些碎片时间不一定要刷手机或找事做，不如趁机停一停，深呼吸，让自己放松片刻。

3、把休息写进日程：

刻意安排休息时间，并像对待重要工作任务一样严格执行，不轻易打乱。

休息不是浪费，而是蓄力前行的必要准备，让自己走得更稳、更远。

4、接受短暂的空白：

别急着用各种活动填满每一刻，试着适应片刻的安静与无聊，放下焦虑，享受难得的宁静。

生活总是忙碌，目标永远在前方，责任也不会减少。

但要保持精力和身心健康，我们必须学会适时放慢脚步，放松自己，给自己留出真正的休息和恢复空间。

正如凯伦·萨曼森（Karen Salmansohn）所说：

“有时候，静静地坐着，什么都不做，反而是最有意义的事情。”

所以，给自己一个温柔的提醒——留点时间停下来，深呼吸，静静地感受当下。

在忙碌与松弛之间找到平衡，有时候，“无所事事”才是最重要的自我滋养。

作者 |Robyne Hanley-Dafoe，教育学博士，专注于身心灵与健康的学者和演讲者，《风暴中的平静》（Calm Within the Storm）和《智慧应对压力》（Stress Wisely）的作者，同时也是特伦特大学（Trent University）获奖讲师及兼职教授。

来源：一杯咖啡心理一点号