摘要：诊室里，年轻少妇的哽咽让人揪心，这并不是个例：全球数据显示，35岁女性卵巢功能平均下降65%，甚至25岁女性抗苗勒管激素水平（AMH）低于1.0的案例屡见不鲜。卵巢早衰，像一把隐形的刀，悄然割断无数女性的生育希望。

“沈医生，我才35岁，还想再生一个宝宝，可是月经已经有3个月没来了，检查说是卵巢早衰，这怎么办啊……。”

诊室里，年轻少妇的哽咽让人揪心，这并不是个例：全球数据显示，35岁女性卵巢功能平均下降65%，甚至25岁女性抗苗勒管激素水平（AMH）低于1.0的案例屡见不鲜。卵巢早衰，像一把隐形的刀，悄然割断无数女性的生育希望。

女性朋友经常从各种渠道听说一系列关于“卵巢保养、延缓衰老”等神秘又高端的项目，这种极具吸引力的卵巢保养项目动辄几千，甚至上万，这到底是噱头，还是养生之道？今天就告诉大家这笔钱，有必要花么？

目前市面上（美容院）最为火热的“卵巢保养”号称依靠精油按摩、理疗仪等方式可以达到保养卵巢、延缓衰老，甚至逆龄的功效，真有那么神奇吗？

按摩有用吗？

卵巢位于盆腔深处，被骨盆保护，并被周围各种脏器包绕，女性特有的生理构造和生育能力注定了卵巢被藏得很安全，正常情况下隔着肚皮根本按摩不到。目前医学上没有任何诊疗指南推荐使用按摩手段来提升卵巢功能。

精油有效吗？

无论是按摩、精油，还是看起来多么高端的理疗仪，也没有可靠的证据支持其对促进卵巢血液和淋巴循环有效，最多能放松下肌肉。

说白了，

花大钱做“卵巢保养”

就是智商税！

卵巢是女性的性腺器官，其分泌的激素对维持女性生理特征、调节内分泌有至关重要的作用。卵巢是我们这一生最娇贵的奢侈品，因为她不能再生，说不定随时都会自己凋亡。所以想要保护好我们的卵巢功能，最好的方法就是在卵泡资源尚丰富时就开始介入保护。卵巢功能的衰退是一个自然的过程，如果出现相应低雌激素症状，是可以通过小剂量补充激素来缓解症状的。但是，激素补充治疗是一项医疗措施，并不是所有人都适用，一定要在专业医生的指导下使用才能保证安全有效。

营养均衡：每日饮食应涵盖谷物、蔬果、优质蛋白、奶制品等。主食选全谷物如糙米、燕麦，富含 B 族维生素，助于调节内分泌。

睡眠充足；每晚 10 - 11 点上床，11 点前入睡，保证 7 - 8 小时睡眠。此时间段是身体激素分泌、脏腑修复黄金期，利于卵巢功能恢复，可睡前温水泡脚、听舒缓音乐助眠。

适度运动：瑜伽、八段锦、古法健身操，通过柔和动作调理气血、疏通经络；快走、慢跑、游泳，每周2-3 次，每次30分钟以上，速度依体能调整，微微出汗即可，增强心肺功能、带动全身气血运行。

注意事项：运动循序渐进，勿过度疲劳；经期依身体状况减量或选轻柔伸展；运动前热身、后拉伸，防肌肉拉伤；运动时补水，维持代谢。

情绪调节：卵巢早衰影响生育、激素致情绪波动，易焦虑、抑郁。要正视疾病，学习知识了解可治可控；日常多做喜欢的事，如绘画、阅读、观影；与家人朋友倾诉，分享感受获支持。

防止日晒：平日出门做好防晒的措施，使用SPF30倍的防晒，夏季或日光强烈的地方要涂抹SPF50倍的防晒，防止皮肤老化而表现的衰老。

中医调理：艾灸、针刺、中药泡脚、药膳、膏方调理，这些都是不错的中医保养卵巢之道。

定期体检：每 3 - 6 个月复查性激素六项、抗苗勒管激素、妇科超声，监测卵巢功能、激素水平；关注甲状腺功能、血糖血脂等指标，因内分泌相互关联；依体检结果、身体变化，在医生指导下调整养生方案、治疗用药。日常注意月经周期、经量、白带等，异常及时就医。

正因为卵巢管控着机体的衰老，“卵巢保养”、“逆龄”、“保持青春”等这些话语对女性来说才有超强的诱惑力。其实卵巢不需要额外保养，想要追求美和年轻，只要保持健康的生活方式、定期体检才是性价比最高、行之有效的抗老措施。如果症状严重，建议一定要到专业门诊就诊，在医生的指导下，选择更适合您的治疗方案。

来源：山西中医药大学附院一点号1