摘要：隔壁老王天天熬夜刷抖音，眼袋垂到下巴颏。医生说他每天少睡2小时，脸比实际年龄老10岁。咱学学村头李婶，雷打不动9点关灯，50岁的人皮肤还跟嫩豆腐似的。睡前别玩手机，蓝光比村口二狗子的摩托车灯还刺眼，买个遮光窗帘比啥美容仪都管用。

1. 睡觉就是最便宜的玻尿酸

隔壁老王天天熬夜刷抖音，眼袋垂到下巴颏。医生说他每天少睡2小时，脸比实际年龄老10岁。咱学学村头李婶，雷打不动9点关灯，50岁的人皮肤还跟嫩豆腐似的。睡前别玩手机，蓝光比村口二狗子的摩托车灯还刺眼，买个遮光窗帘比啥美容仪都管用。

2. 手机刷多会变傻？真的！

刷半小时短视频，脑子就跟浆糊似的。菜市场张大爷天天捧着《三国演义》啃，买菜算账比计算器还快。学他每天拿个保温杯坐公园，翻20分钟书——甭管是养生食谱还是武侠小说，总比盯着吃播强。

3. 清单别写太洋气

别整啥年度计划，就学楼下小卖部老板娘：早上进货、中午理货、晚上数钱。把减重10斤改成每天晚饭后绕小区溜达3圈，把多读书换成厕所里不放手机放本笑话书。

4. 家里乱糟糟，财运也会跑

周末大扫除就跟给心里大扫除似的。衣柜里三年没穿的花裤子该扔就扔，茶几上堆的过期传单赶紧烧火。厨房台面擦得锃亮，切菜都比平时利索——这话是村卫生所刘大夫说的，人家诊室永远跟手术室似的干净。

5. 运动不一定要去健身房

广场舞大妈扭胯能治腰间盘突出，菜场王叔天天扛白菜练出麒麟臂。上班族学学公交车司机老张，等红灯时捏矿泉水瓶当哑铃。记住：追剧时做深蹲，刷碗时垫脚尖，带娃当举重——生活处处是健身房。

6. 做事别学八爪鱼

做饭就别看手机，油点子崩脸上可比微信消息疼。学巷口修鞋的老周，修鞋时就盯着鞋跟，补包时就盯着针脚。试试手机定个25分钟闹钟——这功夫够包50个饺子，写半页工作总结，还能给娃检查完数学作业。

7. 远离哭丧脸的“情绪垃圾桶”

居委会马大姐见人就倒苦水，跟她唠十分钟准头疼。多跟小区门口修自行车的老赵唠嗑，人家车轱辘瓢了都能说出花来。记住：听三句抱怨还不走，今晚做梦都晦气。

8. 贵人就在你身边

煎饼摊夫妻俩互相打配合，二十年没红过脸。重点维护五个人：能半夜送你去医院的发小、教你腌酸菜的老妈、告诉你哪家超市打折的邻居、帮你接孩子的对门阿姨、还有总给你留五花肉的肉摊老板。

9. 每天睡前做三件事

摸摸肚子：今天是不是又吃撑了？

捏捏胳膊：说好的深蹲做了几个？

？

跟村会计对账似的记个流水账，保证三个月后你比楼下退休老教师还会过日子。

养生冷知识

晒太阳补阳气是真的！每天晒背15分钟，比喝十全大补汤管用

骂脏话能止痛！科学家说适当爆粗口能让疼痛感减半（但别对着人骂）

哼小曲能降血压，洗澡时嚎两嗓子《最炫民族风》等于做套保健操

你坚持最久的养生习惯是啥？

A. 保温杯里泡枸杞

B. 睡前烫脚

C. 跟广场舞大妈抢地盘

D. 以上都没有

来源：关注心脑健康