当青春期孩子出现焦虑抑郁不开心情绪时该如何引导他？

摘要：看到孩子焦虑抑郁不开心，父母首先要做的是成为他们情绪的安全港。晚餐后可以自然地开启对话：＂最近看你总发呆，是不是有什么困扰你的事情？＂处理孩子情绪时要像整理一团乱线，先找到线头慢慢理顺而不是硬拉——如果孩子突然问＂人为什么要活着＂，这其实是他们焦虑的一种表现方

看到孩子焦虑抑郁不开心，父母首先要做的是成为他们情绪的安全港。晚餐后可以自然地开启对话：＂最近看你总发呆，是不是有什么困扰你的事情？＂处理孩子情绪时要像整理一团乱线，先找到线头慢慢理顺而不是硬拉——如果孩子突然问＂人为什么要活着＂，这其实是他们焦虑的一种表现方式。当孩子抱怨＂数学课真无聊＂时，实际上可能是在表达＂我跟不上，感觉很挫败＂；当他说＂同学都很假＂时，可能是说＂我不知道怎么融入他们＂。父母应帮助孩子将这些攻击性语言转化为脆弱的情绪表达。有位父亲在儿子摔门时说：＂我觉得你现在心里有个火球在滚动，你需要我做消防员还是观众？＂这种共情的方式往往能让孩子放下防备。

与孩子进行周末的＂十分钟散步约定＂比正式谈心更有效果。并肩行走时，身体上的接近会让孩子感到更加安全，路边偶遇的流浪猫或美丽的晚霞都可能成为打开孩子心扉的钥匙。一位母亲发现女儿在便利店挑选饮料时表现出的选择困难，实际上是她对决策的深层恐惧。之后，她们通过玩＂每天做一个小决定＂的游戏来帮助女儿重建自信。

需要注意避免使用＂过度阳光疗法＂。有个女孩在日记中写道：＂大家总是告诉我不要想太多，但是那些想法就像自动播放的唱片一样无法停止。＂此时，陪伴孩子一起给情绪画个形象可能会更好——比如把抑郁想象成住在心中的灰兔子，把焦虑看作是喋喋不休的鹦鹉，通过这样的方式让孩子从外部观察自己的情绪，从而获得一种掌控感。有一位心理老师让学生用陶土塑造出压力的样子，有一个男孩做了一个带刺的圆球，通过捏碎再重新塑造的过程实现了自我疗愈。记住，有时候沉默的陪伴比任何话语都更有力量。就像暴风雨中的灯塔不会教船只如何航行，它只是静静地亮着，告诉每艘迷失方向的小船：我看到了你，我一直都在这里。