摘要：谷雨时节，气温节节攀升，雨水频频登场，潮湿感扑面而来。南方多地已突破三十余度，仿佛“春风未老，夏意渐浓”，出行记得随身雨具，防潮也需及时。
导读：今日谷雨，提醒中老年人：1不穿、2不吃、3不动、4不留，别犯忌讳！
不知不觉已至4月20日，正值周末。明日便是谷雨节气，春尽夏初，时光悄然流转。“一夜春雨洗春尘”，万象更新，正应此景。
谷雨时节，气温节节攀升，雨水频频登场，潮湿感扑面而来。南方多地已突破三十余度，仿佛“春风未老，夏意渐浓”，出行记得随身雨具，防潮也需及时。
作为春季最后一个节气，谷雨在每年4月19日至21日之间到来。古籍有云：“斗指辰，为谷雨”，意即斗柄朝东南，预示春事将尽，农事正忙。
《月令七十二候集解》记载：“雨其谷于水也”，是说此时降雨滋润田野，谷物播种正当时，所谓“雨生百谷”，皆因天地合气，润泽生机。
然湿气加重、昼夜温差不定，人体亦易受扰。顺应节令，宜调饮食、慎起居。“勿违天时，则身安气和”，正是谷雨养生的根本所在。
今年的谷雨将在4月20日凌晨3点55分交节，恰好落在中午之前，便是传统意义上的“早谷雨”。节气有早晚之分，民间自有其说。
有俗语提及：“早谷雨旱死牛，晚谷雨满江河”，意指若谷雨早至，则春雨不丰，或有干旱之忧；若谷雨偏晚，江河之水则可能更为充盈。
据此，今年属“早谷雨”，按理说雨水应偏少。结合目前天气情况，各地确实降水偏弱，空气干燥、地表蒸发加快，正值春耕关键阶段，不容忽视。
农谚虽不定律，但多年来的观察经验不能全然忽略。“天时不等人”，农人更要顺势而动，提前储水备灌，以防“春干误苗”。
此节气虽名为“谷雨”，却未必“雨润百谷”。唯有察天知时、未雨绸缪，才能在变幻莫测的气候中，为丰收种下稳固的根基。
故，今日谷雨，老辈人提醒，牢记：1不穿、2不吃、3不动、4不留，别大意，别犯忌讳，别忘了告诉家人！看看老祖宗咋说的。
2025年4月20日，正值谷雨登场，虽说“谷雨断霜”，寒潮渐退，但湿气未消、地气仍凉，不可贸然减衣。此时乍暖还寒，仍需“春捂不宜急脱”。
随着气温逐步上升，街头不少人已换上轻薄衣物。然而民间有语：“谷雨寒死老鼠”，提醒人们即使日暖天晴，清晨与夜晚仍暗藏凉意，易寒邪入体。
尤其中老年人，阳气渐弱，肌肤感寒较深，不可见阳光就急着脱衣。“外温不等于内热”，穿得太薄，反而损伤体内正气，埋下季节转换时的病根。
气候反复无常，穿衣宜“上薄下厚，早晚加衣”，外出可用洋葱式穿法，随时增减。顺时养生，才能在谷雨潮湿中稳住健康节奏。
2025年谷雨至，湿气渐重，气温虽升却不稳，对中老年人而言，“饮食清润”尤为关键。俗话说“病从口入”，一口不慎，易扰脾胃。
此节气应避生冷瓜果、冰镇饮品，“谷雨勿贪凉”，乃老辈经验。此时湿重夹寒，脾虚者食冷，易致泄泻腹胀，不利阳气生发。
同时，油炸肥腻之物亦不可多食。“五味之中，肥甘最损脾胃”，多油之食助湿生痰，反易困倦乏力、肠胃不适，调理之道宜“清淡养正”。
更需警惕“发物”，如香椿、笋、羊肉等，古人云：“谷雨天，肝火升，忌口宜谨慎。”可配绿豆、菊花、蒲公英以清热养肝，扶正气，顺节令。
谷雨将至，春深雨密，湿气蒸腾。年长之人此时若强行多动，极易损伤阳气，津液流失，正如古人所言：“雨生百谷，湿重气沉。”气温虽升，实则阴寒未退，运动过猛，反伤正气。
昼夜温差渐大，晨间露重湿浓，气入肌肤，寒湿交侵。此际锻炼，宜待日升后而行，切莫贪早。乡言有语：“清晨露湿脚，老来病缠绕。”可见晨练不当，反受其害。
此外，谷雨之后湿热交加，若再快走急跑，汗出过多，则“津伤气耗，湿气入体”。年老体虚者尤当谨慎，“运动虽好，适度为宜”，踢毽、打太极、缓步而行，方为安身之法。
汗出之后，切忌任其风吹，不拭不饮，则易致寒湿郁结，免疫力渐衰。“风汗相搏，病生无声”，中老年人每日锻炼三刻之内，动静结合，养气护身，自可安度谷雨时节。
谷雨将临，气温渐升，湿气愈重。若久居室内，不通风、不纳阳，极易致体内湿滞气郁。有人常言：“闭户不出，湿困三分。”春末之气，应走出户外以助阳升。
气候虽暖，昼夜温差犹存，天地转暖而地气未舒。此时“采气于野，纳阳于身”，方能顺应时令，调和阴阳。老年人尤宜外出行走，助血脉流通，稳气强身。
谷雨有俗称“走谷雨”，乃借天地生气以祈顺安。此间草木新绿、牡丹盛放，“牡丹开处春未老，微风细雨正宜行。”闲步赏花，最合天时。
又当知，“身动则气行，气行则湿散。”户外活动如放风筝、缓步太极，既可健体，又可畅气，切莫贪静闭门，不然湿气入里，反伤阳和。
总结：今日谷雨，无论多忙，再次提醒记，牢记：1不穿、2不吃、3不动、4不留，别大意，别犯忌讳，别忘了告诉家人！看看老祖宗咋说的。
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来源：一点墨一点号
