海淀区举办关于《科学运动有效减脂》的健康讲座

摘要：2025年4月16日下午，海淀区疾病预防控制中心（区卫生健康监督所）（以下简称“中心”）健康科普五进活动在温泉镇政府二层多功能厅举办。此次讲座邀请到北京体育大学副教授鮑克，讲座主题是《科学运动有效减脂》。鮑教授结合受众人群情况精心准备，课堂上为大家讲授科学健

2025年4月16日下午，海淀区疾病预防控制中心（区卫生健康监督所）（以下简称“中心”）健康科普五进活动在温泉镇政府二层多功能厅举办。此次讲座邀请到北京体育大学副教授鮑克，讲座主题是《科学运动有效减脂》。鮑教授结合受众人群情况精心准备，课堂上为大家讲授科学健身技能，普及科学运动知识。本场讲座共有来自社区和农村的106名居民参加，讲座受到大家的一致好评。本场讲座同步线上直播，在线观看288人次。

鮑教授以“一位92岁健身奶奶的视频”和“自己带领的北体大职工健身的视频”作为开场，介绍了团队经过10年的变化，人员从少到多、队员的身体健康状况等发生巨大变化，借此鮑教授强调肌肉对人体健康的重要性。接着，他带领大家借助弹力带和居家常备的物品进行臀腿、颈肩及核心等适合百姓日常锻炼的力量训练。重点强调深蹲对腿部肌肉能起到很好的锻炼效果，臀腿的肌肉是膝关节健康的重要保障。深蹲的姿势非常关键：膝盖与脚尖一致，避免膝关节的内扣，先屈髋再下蹲。鮑教授耐心一一纠正大家的动作，带领大家反复练习，使受众掌握动作要领，并建议回家继续坚持练习，以达到锻炼的目的。