摘要：谷雨时节，气温显著回升，降雨量增加，有利于谷类作物的播种和生长。温暖的气候也适宜开展户外活动，但需要提醒大家，运动锻炼应适度，要量力而行，注意预防运动损伤。

“谷雨春光晓，山川黛色青”

4月20日

迎来谷雨节气

春归谷雨，夏日将至

谷雨是春季的最后一个节气

此时节

气温显著回升，降雨量增加

这份来自国家卫生健康委的健康提示

请收好

健康提示

近日，国家卫生健康委召开“时令节气与健康”发布会，提示：

谷雨时节，气温显著回升，降雨量增加，有利于谷类作物的播种和生长。温暖的气候也适宜开展户外活动，但需要提醒大家，运动锻炼应适度，要量力而行，注意预防运动损伤。

在气温波动较大的春季要“春捂有度”，既要通过适度保暖避免寒邪入侵，又要防止过度保暖诱发“春火”。

中国中医科学院广安门医院主任医师李杰提醒，这两类患者要尤其注意：

呼吸道疾病患者，防止冷空气和湿冷的刺激引起气管的痉挛，会引起咳嗽。因此我们要注意日常保暖，比如说颈部、胸部。呼吸道疾病患者可以服用一些润肺化痰的食材，比如像百合、雪梨这样的食材。同时，禁食过寒的食物。

脾胃疾病患者，注意腹部、胸部保暖之外，还要注意穿高腰的衣物进行保护。同时，对脾胃虚弱的患者来说，可以服用一些中药健脾的药物，比如茯苓山药粥，禁冷的食物。

春季主生发，是排出湿邪毒气的好机会，试试这款养生汤：

茵陈薏苡仁荷叶汤可以帮助健脾，升发阳气，排出湿邪毒气。

原料：

茵陈10克、薏苡仁10克、荷叶1张。

制作方法：

荷叶洗净撕成小片；

茵陈、薏苡仁洗净备用；

锅内加入适量清水，放上茵陈、薏苡仁、荷叶，煮开后转中小火，再煮20分钟即可。

春风和融，草色萋萋

正是万物生长的最佳时节

人间四月天

每一刻都“贵如春雨”

愿你珍惜眼下好时光

郑重地和春日告别

向那明亮的日子继续进发

来源：闽南网