摘要：毕业后的第一份工作，是一家电子厂的工程部。厂里规定，技术人员进来第一个月是没有加班费的。于是，主管就安排我每天加班，美其名曰：尽快学习，尽快上手。有一天晚上，我肚子痛，就没去加班。第二天主管就质问我为什么没来加班。我说肚子痛。主管阴恻恻地追问：真的是肚子痛？我

毕业后的第一份工作，是一家电子厂的工程部。厂里规定，技术人员进来第一个月是没有加班费的。

于是，主管就安排我每天加班，美其名曰：尽快学习，尽快上手。

有一天晚上，我肚子痛，就没去加班。

第二天主管就质问我为什么没来加班。我说肚子痛。主管阴恻恻地追问：真的是肚子痛？

我拿出了厂医务室的诊断单，他才没好气的说：年轻人，还是要有一定抗压能力的。

回头看，我就是不知不觉进入了自证陷阱。明明应该是主管去证明让我一直无偿加班是合理的，却变成我去证明偶尔一次不加班是合理的。

在职场，几乎所有人都陷入过“自证陷阱”。不信的话，可以看看下面这6种最常见的自主陷阱，对号入座！

最常见的6种自证陷阱

1、越自证，越被质疑

晓欣因工作进度延迟，被质疑效率低下。

于是选择晓欣拼命加班，追赶工作进度，以证明自己。

可是同事却在会议上说：加班本来就是工作效率低的直表现。面对同事的咄咄逼人，领导的不信任，晓欣竟无言以对，委屈的泪水只能往肚子里咽。

这种试图通过自证改变他人主观评价的行为，反而强化了对方的质疑立场。

2、被别人偷换了概念的自证

因同事辞职，公司又不想再招人，所以小雅同时承担了两个人的工作，忙成了一个陀螺。由于工作太多，根本没时间检查，所以一个文件上的数据出现了错误。

领导就批评她粗心大意。小雅试图解释，但领导说：我这是在就事论事，不管工作多忙，不能是你出错的理由。这令小雅根本无从辩驳。

这样，就被动接受他人对问题的定义，反而忽略问题的根本原因。

3、为了敷衍的说辞，无休止的自证

伏梓涵在公司兢兢业业，工作成果也非常显著。但公司晋升的名额，却给了另一个有背景的女同事。

她不服，找领导理论，领导告诉她“我觉得你可以做理更好，机会一定会有的”。

于是她为了证明自己的优秀，就更加努力工作，而等待她的，注定是失望。

将外部不公归因于自身缺陷，陷入“证明-挫败”的恶性循环。

4、自不量力式的自证

顾思忆新来的领导常给他分配超负荷或超过她能力的任务，她因害怕被否定而硬撑，她想证明自己是可以的。

结果一次次的出错，一次次的完不成。顾思忆的自信心也在一次次丧失，最终只能辞职。他刚走后不久，领导就调来了一个以前的心腹，顶替了他的位置。

用他人不合理的标准衡量和证明自我价值，本身就是错误的。

5、为“莫须有”罪名的极端自证

电影《让子弹飞》中有个片段：黄四郎设局，诬陷小六子吃了两碗粉，却只给了一碗的钱。

小六子被逼急了，为了自证，剖腹取粉，问：是不是只有一碗？

这看似只存在于影视作品里的事件，其实正在我们自己的身上上演，而且还是持续发生。

为了证明别人是在诬陷自己，就采取了极端的方式，急于证明自己。

在职场上也经常发生。比如别人说你泄露了公司机密，你就急忙打开手机，把聊天记录、相册、通话记录统统翻出来让别人看。

这种情况，是接受他人预设的“有罪推定”，最终自证过程代价远大于结果。

6、谣言传播中的无效自证

某员工因同事传言他“对领导不满”，他得知后，马上跑去跟领导解释，反而领导认为他不是过于“敏感”，就是确实“心虚”。

谣言没有止息，反而扩散更广，对他的影响更严重。

谣言一起，是很难说服所有质疑者的，解释越多，往往越被误解。

避免掉入自证陷阱的方法

对于“自证”陷阱，我们要谨守“谁主张、谁举证”的原因。不能别人冤枉你偷了钱，你就主动拿了钱包来证明。

遇到这样的情况，首要的是不要急躁。然后考虑下面四点：

结语：

职场中“自证陷阱”的核心矛盾是：

试图用他人的逻辑证明自己，反而丧失主动权。

破解“自证陷阱”的关键在于：

跳出“被动辩解”模式，聚焦问题本质，把问题抛给对方，并守好个人成长边界。

来源：职场老油子一点号