摘要：谷雨，标志着春季的结束和夏季的开始，取自“雨生百谷”之意。谷雨节气表示降水状况，春雨绵绵是其最主要的特点。谷雨节气将“谷”和“雨”联系起来，它是古代农耕文化对于节令的反映，此时降水明显增加，气温升高，空气中的湿度进一步加大，正是农作物生长的最佳时节。

今日

农历三月廿三

我们迎来了谷雨节气

谷雨是春季的最后一个节气

也是二十四节气中的第六个节气

谷雨，标志着春季的结束和夏季的开始，取自“雨生百谷”之意。谷雨节气表示降水状况，春雨绵绵是其最主要的特点。谷雨节气将“谷”和“雨”联系起来，它是古代农耕文化对于节令的反映，此时降水明显增加，气温升高，空气中的湿度进一步加大，正是农作物生长的最佳时节。

农民们忙着春耕，嫩绿的秧苗铺满田间。南海网拍客专栏摄影师 纪巧珠 摄

农户在美兰区演丰镇塔市村的盐碱地里栽种海虫草苗。记者 苏弼坤 摄

暮春已至，初夏将来

又是一年别春时

回首过往

你可曾辜负这大好春光?

在这个充满诗意的季节里

出门走一走

踏青、赏花、玩海

……

再赏一回春天的美景吧

五指山美景。南海网拍客专栏摄影师 纪巧珠 摄

>>关于踏青

到海口火山口公园、海口东寨港红树林旅游区、三亚亚龙湾热带天堂森林旅游区、保亭呀诺达雨林文化旅游区、海南热带雨林国家公园霸王岭片区等地踏青赏春，呼吸饱含负氧离子的空气，感受春日野外的浪漫。

外国游客在三亚亚龙湾热带天堂森林旅游区游玩。通讯员 黄庆优 摄

>>关于赏花

你也可以带着家人去陵水南湾花镇欣赏三角梅、三亚亚龙湾国际玫瑰谷赏数千亩玫瑰花，色彩斑斓，各色玫瑰竞相绽放。微风轻拂，花枝轻摆，芬芳四溢，令人心旷神怡。

玫瑰谷内的花海绚烂，风景如画，吸引了众多游客前来游览并拍照留念。南海网拍客栏目摄影师 张光煌 摄

>>关于采茶

一起来白沙陨石坑茶园、白沙原生态茶园小镇、五指山水满乡什巾岭茶园等地体验采茶乐趣、探索自然。

>>关于玩海

傍晚时分不妨来到海口云洞图书馆、三亚椰梦长廊、文昌木兰湾、临高角等拍个美美的照片，或者到‌‌海口假日海滩、三亚蜈支洲岛、万宁‌日月湾、‌陵水分界洲岛体验拖曳伞、摩托艇、飞鱼船、动感快艇、海上飞碟等超多海上运动。

海口湾晚霞

谷雨节气的到来意味着

寒潮天气基本结束

气温回升加快

那么

谷雨时节养生要注意啥？

养生小贴士

注意穿衣

谷雨后，海南气温升高，这时候降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应，这个时候一定要注意穿衣预防感冒等疾病，尤其孩子和老人。

夜卧早起

谷雨前后，人们的新陈代谢进程被加快了，大脑对供氧量的需求随之提升。一旦出现供氧不足的情形，人便会容易犯困，这就是常说的“春困”。作息安排掌握“夜卧早起”的睡眠节奏，早起后进行适当的户外运动，顺应春季的升发之机，促进体内外的气体交换和吐浊纳清，有助于人体的新陈代谢，使人体精力充沛。

适当运动

谷雨时节，人体阳气向外透达，气血走于肌表，濡养四肢关节肌肉，以适应活动量的增加，如散步、踏青、放风筝、打太极拳、八段锦、有氧运动等，可舒展筋骨，畅通血脉，增强机体免疫力。不建议进行强度较大的器械力量型锻炼，以免消耗人体大量血氧，引起体内乳酸蓄积，加重肢体、关节的酸痛症状。

健脾祛湿

谷雨养生，要健脾祛湿为宜。可以轻轻拍打身上的部分经络、穴位，比如背部的脾胃经，腿上的足三里、脚上的太冲穴等部位。过敏体质的人外出时还要预防花粉过敏，预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等的发作。另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。

心情开朗

春夏之交，谷雨前后，抑郁症患者增多，抑郁症容易病情加重，精神分裂症等一些精神疾病也在此期间多发或加重，所以，谷雨养生尤应养情志，保持心情的愉快，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火。

饮食少酸增甘

饮食最好少食酸辣，肝旺容易损伤脾胃，最宜忌酸。饮食调养要投其脏腑所好，稍微偏甜较为合适，比如山药、百合、木耳等。另外，可以适当食用一些具有补血益气功效的食物，如黑豆、菠菜、红枣、莲子、核桃、乌鸡、鸡蛋、红豆、红糖、黄豆、山药、栗子、胡萝卜、猪肝等。

资料来源：南海网、海南日报、人民日报等

来源：海南网信办代录