摘要：2025年山西省“体重管理年”活动部署会议近日在太原召开。省卫生健康委党组书记、主任张波在会上表示，要精准施策、因地制宜开展山西省“体重管理年”活动。力争通过三年时间，实现体重管理支持性环境广泛建立，全民体重管理意识和技能显著提升，健康生活方式更加普及，全民参

2025年山西省“体重管理年”活动部署会议近日在太原召开。省卫生健康委党组书记、主任张波在会上表示，要精准施策、因地制宜开展山西省“体重管理年”活动。力争通过三年时间，实现体重管理支持性环境广泛建立，全民体重管理意识和技能显著提升，健康生活方式更加普及，全民参与、人人受益的体重管理良好局面逐渐形成，部分人群体重异常状况得以改善。

国家卫健委已开启

“体重管理年” 3 年行动啦！

拒绝过“重”人生，国家喊你来减肥！

诊断是否肥胖的三个标准

山西省煤炭中心医院体检部副主任 主任医师张亚兰：

1.BMI指数：是指根据体重÷身高的平方，≥28以上就可以视为一个诊断标准。

2.通过腰围判断：男性≥90cm，女性≥85cm。

3.通过人体成分分析：通过人体体脂率的百分比来判断，男性常规是≥20%，女性常规>28%以上。

肥胖是很多慢性病重要危险因素

肥胖是如何形成的

山西省煤炭中心医院内分泌科副主任 主任医师张瑞清：

超重和肥胖受多种因素的影响，包括遗传、饮食、运动、生活习惯、疾病、药物、以及社会环境的改变等。同时它还是糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管疾病、某些癌症等多种慢性病的重要危险因素。它严重影响人们的心理健康和生活质量。所以说体重的管理不仅仅是管住嘴迈开腿，我们的理念是减重不等于节食，健康重于速度。

如何健康减重，给你“三件套”

01

山西省煤炭中心医院康复医学科（二组）医师 曹海燕：

科学管理体重，从饮食调整到运动干预，根据体重情况制定运动计划，包括有氧运动、力量训练、耐力训练和平衡与柔韧性训练，有助于提高心肺功能，增加肌肉力量，改善身体平衡与协调能力。

02

山西省煤炭中心医院中医科（中西医结合）副主任医师 谢琼：

通过望、闻、问、切来确定患者体质，通过辩证分型用不同的治疗方案来给患者进行治疗，我们经常采用的有以下几种方式：

1.中药

2.内治法和外治法，内治法包括中药调理，外治法采用针灸、拔罐、埋线尤其对没有充分时间的患者比较适用，每两周来一次就可以达到比较好的效果。

03

山西省煤炭中心医院精神科医师 郝萌：

研究表明约70%的体重管理失败都与心理因素相关，比如我们在情绪波动的时候可能存在暴饮暴食，在压力过重的时候可能存在压力性的肥胖。我们可以通过建立正面的情绪思维，用一些替代式的方式来缓解压力，如通过运动、散步、听歌，也可以通过记录情绪日记，记录体重管理日记这些方法，来建立积极的、正确的、正面的认知模式和积极的心态管理。在体重的管理过程中，我们可能因为短期内看不到明显的体重变化而出现沮丧、焦虑等情绪，在出现这些情况时我们可以像家人或者朋友寻求帮助，告诉他们你的目标和期望，让他们成为你的支持者而不是压力来源。

拒绝盲目减重，这些要知道

山西省煤炭中心医院临床营养科医师 薛婷丽：不合理的减重方式可能是以牺牲健康导致的短期的体重下降，盲目的减重会导致肌肉的丢失，基础代谢率的下降，以及不平衡的膳食模式会导致营养素的缺乏等。因此营养减重在减重是非常重要的，我们推荐吃饭之前可以喝点水或者吃一个水果，进餐顺序是先吃蔬菜，再吃蛋白质类的食物，最后吃主食，这样的话可以增加我们的饱腹感。在医学减重的过程中，我们会对减重人群进行全面的营养评估，针对不同的减重人群，减重的不同阶段，制定不同的减重膳食模式，对患者进行个性化的饮食指导，有助于患者形成科学的饮食习惯。

记者丨崔珍妮 贾旭茹

责编丨李文涵审核丨贾旭茹主任丨上官小鹏监制丨李晓琳 薛芬总监制丨付江涛©2025山西广播电视台版权所有。未经许可，请勿转载使用。

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