NAD+水平下降，就是衰老加速的开始

摘要：对于许多人来说，NAD+水平的下降就是衰老加速的开始。当身体无法再循环和使用体内的NAD+时，NAD+便开始下降，从而牵动机体各个与衰老相关的功能，增加患各类慢性疾病的风险，衰老迹象也愈加明显。

对于许多人来说，NAD+水平的下降就是衰老加速的开始。当身体无法再循环和使用体内的NAD+时，NAD+便开始下降，从而牵动机体各个与衰老相关的功能，增加患各类慢性疾病的风险，衰老迹象也愈加明显。

NAD+与衰老的联系主要体现在以下几个方面：

1.长寿基因无法表达

SIRT1到SIRT7是一种依赖于NAD的组蛋自去乙酰化酶它们组成了Sirtuin蛋白家族，一直以来都有着“长寿基因”的光环。而这些长寿基因的表达需要消耗NAD+，随着年龄的增长，NAD+水平降低导致基因SIRT不被激活，从而加速机体衰老。

2.细胞修复来不及

NAD+可以激活“基因修复酶PARP1”，让细胞补充足够的“燃料"进行更好地自我修复。而NAD+水平下降意味着细胞的修复能力会随着下降，对于压力、太阳辐射、污染、化妆品等化学与物理方面的损害，细胞会因为来不及自我修复而加速老化。

3.端粒损耗加剧

覆盖在我们染色体末端的端粒，其结构随着年龄或压力而缩短，而延长端粒被认为是恢复活力的一种方式。NAD+通过激活端粒酶，修复端粒，延缓衰老速度。当人体内NAD+水平下降时，端粒的修复速度赶不上损耗速度，从而导致机体快速衰老。

NAD+水平下降的原因

1.年龄因素

随着年龄的增长，NAD+水平会逐渐下降。这主要是由于NAD+合成减少和消耗增加。NAD+的合成主要通过两条途径:从头合成途径和补救合成途径。随着年龄的增长，从头合成途径中的关键酶活性可能会下降，导致NAD+合成效率降低。同时，些消耗NAD+的过程(如DNA修复和炎症反应)变得更加活跃，进一步加剧了NAD+水平的下降。

2.不良生活方式

不健康的饮食、缺乏运动、长期熬夜、过度饮酒等不良生活方式，会加速 NAD + 的消耗，导致其水平进一步下降。例如，高糖、高脂肪的饮食会引起代谢紊乱，增加 NAD + 的消耗；缺乏运动则会使细胞的能量需求减少，降低 NAD + 的合成。

3.环境因素

环境污染、紫外线辐射、化学物质暴露等环境因素，也会对 NAD + 的水平产生负面影响。这些因素会引起氧化应激反应，损伤细胞内的 NAD+。

延缓衰老的策略

为了延缓衰老，提高NAD+水平成为了一个重要的研究方向。目前，有以下几种主要的途径来补充NAD+：

1.健康的生活方式

保持均衡的饮食，摄入富含维生素、色氨酸等NAD+物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品、全麦食品等。同时，增加运动量，避免熬夜，戒烟限酒，减轻压力，这些都有助于维持 NAD+的水平。

例如，适度的有氧运动可以提高细胞的能量代谢水平，促进 NAD + 的合成；而冥想、瑜伽等减压方式则可以减少氧化应激反应，保护 NAD + 不被消耗。

2.补充 NMN膳食补充剂

市面上已经出现了一些NAD+相关补充剂。这些补充剂有助于提高体内 NAD+的水平。然而，使用补充剂时需要谨慎，应在医生或专业人士的指导下进行。

总之，NAD + 水平的下降确实与衰老加速密切相关。通过健康的生活方式、合理的补充剂使用以及激活 NAD + 合成酶等方法，我们或许可以在一定程度上提高 NAD + 水平，延缓衰老的进程。但在追求抗衰老的道路上，我们也要保持理性和科学的态度，综合考虑各种因素，共同为健康长寿而努力。让我们关注 NAD+，为生命注入更多的活力，开启抗衰老的新征程。

来源：何何的健康日记