摘要：在这个快节奏的时代，我们总是在追寻各种复杂而昂贵的方式来富养自己，却常常忽略了一个最简单却又最有效的方法——睡觉。

作者：香克斯

在这个快节奏的时代，我们总是在追寻各种复杂而昂贵的方式来富养自己，却常常忽略了一个最简单却又最有效的方法——睡觉。

为什么说睡觉是富养自己的方式呢？

当我们经过一天的忙碌与疲惫，一场充足而高质量的睡眠，能够让身体得到充分的休息和修复。

它能增强我们的免疫力，让我们更有精力去应对生活中的挑战。而且，良好的睡眠还有助于调节情绪，让我们在醒来时拥有更加积极乐观的心态。

那么，如何通过睡觉来富养自己呢？

首先，要养成规律的作息时间。

每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，让身体形成生物钟，从而有效地提高睡眠质量。

例如，给自己设定一个明确且固定的睡觉时间，像晚上十点半就是一个不错的选择。

到了这个时间点，就要坚决地放下手机，关闭灯光，为顺利入睡做好充分的准备。

这种规律的作息就如同给身体设定了一个精准的时钟，让身体的各项机能都能在恰当的时间得到休整和恢复。

其次，创造一个舒适的睡眠环境。

卧室应当保持安静，避免外界的喧嚣打扰到睡眠；要保持黑暗，以减少光线对睡眠的干扰；同时还要保持凉爽，适宜的温度能让人更快地进入甜美的梦乡。

此外，可以在卧室里巧妙地放置一些有助于放松身心的香薰，当我们踏入卧室的那一刻，便能感受到那股舒缓的气息，仿佛一双温柔的手，轻轻地抚平我们内心的疲惫和焦虑，让身心自然而然地放松下来。

再者，睡前避免使用电子设备。

手机、电脑等电子设备所发出的蓝光，会对我们的睡眠产生极大的干扰。

在睡前半小时，应当有意识地远离这些电子设备。

此时，可以选择阅读一本纸质书，让文字的魅力引领我们走进一个宁静的世界；

或者听一些轻柔的音乐，那舒缓的旋律如同潺潺的溪流，缓缓地流淌进心灵的深处，让大脑逐渐放松，进而慢慢地进入休息状态。

另外，适当的运动也有助于睡眠。

但需要特别注意运动的时间安排，一定要避免在临近睡觉前进行剧烈运动。

比如，可以选择在傍晚时分进行适度的锻炼，如散步、瑜伽或者慢跑等。

这些运动能够促进身体的血液循环，释放一天积累的压力，但又不会让身体在临近睡眠时还处于兴奋状态，从而为夜间的良好睡眠创造有利条件。

总之，睡觉，是一种简单而又强大的富养自己的方式。

只要我们用心去调整和改善自己的睡眠习惯，就能在每一个夜晚为自己的身体和心灵注入满满的能量，以更加饱满的状态迎接新的一天。

让我们重视睡眠，从今晚开始，给自己一个甜美的梦乡，用睡觉来开启富养自己的美好旅程。

来源：富书一点号