摘要：你是否也有过这样的时刻：明明什么都没做，却感觉累到不行？对任何事都提不起兴趣，记忆力减退，还容易为小事生气；这可能不是因为你懒，而是能量太低了。

你是否也有过这样的时刻：明明什么都没做，却感觉累到不行？对任何事都提不起兴趣，记忆力减退，还容易为小事生气；这可能不是因为你懒，而是能量太低了。

以下15个提升自身能量的方法，建议耐心看完！照着做，你的人生会越来越顺！

1、作息规律，这是恢复能量的前提。

2、睡前泡脚，15到25分钟左右；有助于血液循环，提升睡眠质量！

3、关注自己内心的需求，并把自己的需求放在第一位。

4、吃饭7分饱；黄帝内经说：要想身体安，三分饥和寒；尽量清淡饮食，有助于保持生命活力！

5、少接触毒人；哪些是毒人？凡是传播，否定，打压，嘲讽，经常抱怨的，这些都是；和他们在一块，非常消耗能量，不论是谁，都要远离；不然麻烦不断！

6、适当户外散步、慢跑、太极、八段锦；运动时体内会分泌大量内啡肽，这能让我们心情愉悦，运动还能提升脑细胞活力，让你精力更加充沛。

7、有条件的可以午休，下午精力更充沛；午休时间不能过长，应当控制在15-30分钟，时间过长可能会导致大脑缺氧，起床后只会觉得更加疲惫，打不起精神。

8、每天冥想5分钟，放空自己；找一个安静的地方坐下，闭上眼睛；深呼吸，将注意力集中在呼吸上，专注于每一次呼吸的吸气和呼气过程；有助于减轻压力，提高专注力，改善情绪，并有助于增强自我意识和控制能力。

9、减少电子设备的使用时间，关闭手机通知提示音，切断社交媒体无用信息流，卸载所有娱乐软件、垃圾软件；不要再浪费一秒钟的时间放在跟提升自己生命成长无关紧要的事情上。

10、学会闭嘴；仔细想想看，你哪次喋喋不休之后，你身体里的能量都会被透支，消耗得严重，心也会越来越累。

11、保持心流状态；选择一个你喜欢的活动，如阅读、写作、画画等；将注意力完全集中在这个活动上，让自己进入一种专注和投入的状态；这样有助于提升工作效率，激发创造力和想象力，并带来内心的满足感和成就感。

12、换脑转移；当你在做一项工作，或解决一个问题没有思路时，马上停下来去做一些毫不相关的事情，让自己沉浸其中10分钟左右，干完再重新开始做原来的事，也许就可以迎刃而解。

13、学习久了会发现在家怎么休息脑子都是晕晕沉沉的，这时候就要走出去亲近自然，提升体内血清素水平，缓解脑部压力；可以晒晒太阳，感受太阳的温暖；坐在树下，闭上眼睛，感受清风抚摸脸庞，尽量让身体接触大自然，比如赤脚行走或触摸树木。

14、每天抽出一段时间，写下你感激的事情和人；可以是对自己的肯定，也可以是对他人的感激；通过回顾和表达感激之情，让你的心灵得到滋养和满足。

15、心念的力量是很强大的，好的心念，好的语言，吸引正向事物，坏的心念，坏的语言，吸引负面事物，也就是“心想事成”！留下一句‘’凡事发生皆有利于我‘’，往后的日子里你会：顺风顺水，万事皆成！

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来源：文理先生一点号